Kettlebells – en nyckel till prestation

0 Comment

Här kommer del två i gästposten av Michael Kruse. Lär dig om vilka kettlebellövningar som är absolut bäst för triathlon och löpning samt hur du kan integrera dem i ditt styrkeprogram på bästa sätt. Nedanstående lista av övningar visar en prioriteringsordning i övningsutförande för en triathlet som inte har någon muskulär obalans eller skada. Här har…

Read More

Share

Kettlebells – varför, hur och för vem?

0 Comment

Detta är del ett i en gästpost skriven av en av mina nyaste adepter som siktar på Keb Arctic Run och BAMM 2015. Michael Kruse har många strängar på sin lyra och driver bla initiativet Kettlebellspecialisten. Som en stark förespråkare för styrketräning som komplement till uthållighetsidrott har jag själv har använt kettlebells som redskap under…

Read More

Share

Förmågan att fokusera – vägen till framgång?

0 Comment

En av de största nycklarna till framgång oavsett vad det är vi vill uppnå handlar om att kunna fokusera. Att ha förmågan att säga nej till möjligheter, information och förfrågningar för att det inte ligger i linje med våra egna personliga mål eller drömmar. Det blir svårare och svårare. Våra hjärnor är inte designade för…

Read More

Share

Måndag morgon 06.00 – if you snooze you loose

0 Comment

Klockan ringer. Det är måndag morgon. Klockan är 06.00. Jag är verkligen inte sugen på att stiga upp. Efter en halvstökig natt bredvid min tvååriga son kan jag snabbt i mitt huvud hitta ett antal anledningar till att snooza, ställa om klockan och somna om. Ett internt maktspel utspelar sig snabbt i mitt huvud. Men…

Read More

Share

How did you get into that?

0 Comment

Det var en fin sensommardag för snart åtta år sedan. Ett gäng entusiaster hade samlats vid en liten badplats utanför en av Sydsveriges finaste kuststäder. Trots att nästan alla kände varandra och verkade ha koll på vad som var på väg att hända, kunde man faktiskt känna nervositeten i luften. Vissa skulle prova något för…

Read More

Share

Topp 3 slogans för inspiration

0 Comment

Det finns vissa slogans och varumärken som bara på några få ord får fram essensen i vad man som kund kan förvänta sig när man köper en vara eller tjänst. Det som med marknadsföringslingo ofta kallas marketing proposition, är helt enkelt en så kärnfull beskrivning som möjligt av en produkt eller tjänst. För mig, som…

Read More

Share

4 lärdomar från världens ledande innovatörer

0 Comment

En av de senaste böckerna jag lyssnade på var The Innovators av Walter Isacsson, ni vet författaren som skrev boken om Steve Jobs. Förutom att jag är väldigt intresserad av innovation och entreprenörskap tog jag med mig några lärdomar som faktiskt går att överföra i stor utsträckning till idrott och extremprestationer. Ensam är INTE stark. Ett…

Read More

Share

Sitting is the new smoking

0 Comment

För ett par år sedan bestämde jag mig för att sluta använda stol på mitt kontor. Jag hade tre huvudanledningar till detta. För det första hade jag hört Dean Karnazes, en av världens mest färgstarka ultralöpare, säga i en intervju att en av hans hemliga recept för att bygga en tålighet för ultralöpning var att…

Read More

Share

Knäck Ironmankoden

0 Comment

Jag skrev en serie inlägg för ett par år sedan om de nycklar jag ser till att knäcka koden kring en optimal Ironmanprestation. För er som inte var med då, tänkte jag bara göra en recap genom att länka tillbaka till de 9 separata inläggen som utgjorde min samlade erfarenhet om hur man knäcker Ironmankoden. Inspirationen till…

Read More

Share

Fasta – tankar och en intervju med Murre

0 Comment

Nu är det jul igen, och nu är det jul igen och julen varar väl till påska? Denna sång är kanske det närmaste många av västvärldens övergödda medelklass (läs: den vi alla tillhör) kommer att ta ordet FASTA i sin mun. Men faktum är att det finns flera dimensioner till varför det är värt att…

Read More

Share