<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>IronCoach</title>
	<atom:link href="http://ironcoach.se/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://ironcoach.se</link>
	<description>© Ironcoach 2012</description>
	<lastBuildDate>Sun, 21 Apr 2013 06:06:13 +0000</lastBuildDate>
	<language>en-US</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.4.2</generator>
		<item>
		<title>Inspiration</title>
		<link>http://ironcoach.se/inspiration-2/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=inspiration-2</link>
		<comments>http://ironcoach.se/inspiration-2/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 08 Mar 2013 07:00:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[inspiration]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ironcoach.se/?p=742</guid>
		<description><![CDATA[Alla blir vi inspirerade av olika saker. Tänkte dela två listor som just nu inspirerar mig mycket till att satsa vidare och försöka bli bättre. Den första är ganska uppenbar. Det är topp-10-listan på snabbaste Ironmansvenskar genom tiderna (finns här). På Ironman Kalmar förra året lyckades jag ta mig in på listan, vilket för några [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ironcoach.se/inspiration-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>10% for the world</title>
		<link>http://ironcoach.se/10-for-the-world/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=10-for-the-world</link>
		<comments>http://ironcoach.se/10-for-the-world/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 05 Mar 2013 19:00:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Idéer]]></category>
		<category><![CDATA[coaching]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ironcoach.se/?p=736</guid>
		<description><![CDATA[Nästan ett år har gått sedan jag startade Ironcoach i företagsform och började erbjuda mina tjänster för att få fler att nå sin fulla potential på ett eller annat sätt. Jag har alltid försökt vara tacksam för det överflöd som vi faktiskt lever i här i Sverige genom att ge en del riktat bistånd/stöd till [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ironcoach.se/10-for-the-world/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>No pain, no gain?</title>
		<link>http://ironcoach.se/no-pain-no-gain/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=no-pain-no-gain</link>
		<comments>http://ironcoach.se/no-pain-no-gain/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 24 Feb 2013 19:00:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Idéer]]></category>
		<category><![CDATA[Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[löpning]]></category>
		<category><![CDATA[tävling]]></category>
		<category><![CDATA[triathlon]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ironcoach.se/?p=733</guid>
		<description><![CDATA[No pain, no gain. Eller? Att lära sig hantera och tolka smärta är en av nycklarna till framgångsrikt tävlande på alla typer av långdistanstävlingar men i synnerhet på en Ironman där smärtan under loppet inte kommer vara koncentrerad under en kortare tid eller till en liten del av kroppen. Oavsett hur bra du har tränat [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ironcoach.se/no-pain-no-gain/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Nyckeln till marathonpers!</title>
		<link>http://ironcoach.se/nyckeln-till-marathonpers/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=nyckeln-till-marathonpers</link>
		<comments>http://ironcoach.se/nyckeln-till-marathonpers/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 20 Feb 2013 19:00:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Idéer]]></category>
		<category><![CDATA[Träningstips]]></category>
		<category><![CDATA[coaching]]></category>
		<category><![CDATA[löpning]]></category>
		<category><![CDATA[tips]]></category>
		<category><![CDATA[träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ironcoach.se/?p=702</guid>
		<description><![CDATA[Efter önskemål kring att jag skulle skriva om halv- och helmaraträning och eftersom jag i somras testade ett nytt typ av pass inspirerat av en av världens främsta marathoncoacher Renato Canova tänkte jag beskriva lite hur detta väldigt specifika pass funkar samt lite generellt kring hur jag rekommenderar att man lägger upp ett rent marathonupplägg [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ironcoach.se/nyckeln-till-marathonpers/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>En maxad kilometer</title>
		<link>http://ironcoach.se/en-maxad-kilometer/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=en-maxad-kilometer</link>
		<comments>http://ironcoach.se/en-maxad-kilometer/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 18 Feb 2013 19:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Idéer]]></category>
		<category><![CDATA[Träningstips]]></category>
		<category><![CDATA[coaching]]></category>
		<category><![CDATA[löpning]]></category>
		<category><![CDATA[tips]]></category>
		<category><![CDATA[träning]]></category>
		<category><![CDATA[växlingar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ironcoach.se/?p=705</guid>
		<description><![CDATA[Hur klämmer man ut maximalt ur en kilometers löpning? Jag har ett par tips som jag själv regelbundet anammar. Den första kilometern tar ca 6 min och den andra ca 4 min. De har olika syften och borde kombineras (inte efter varandra) i varje triathlets schema så här års om du har som mål att [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ironcoach.se/en-maxad-kilometer/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Cykelteknik</title>
		<link>http://ironcoach.se/cykelteknik/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=cykelteknik</link>
		<comments>http://ironcoach.se/cykelteknik/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 11 Feb 2013 19:00:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Träningstips]]></category>
		<category><![CDATA[coaching]]></category>
		<category><![CDATA[cykling]]></category>
		<category><![CDATA[teknik]]></category>
		<category><![CDATA[träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ironcoach.se/?p=693</guid>
		<description><![CDATA[Såhär års när jag rekommenderar att man kör sin cykelträning inomhus (trainer, spinningcykel el dyl) för att få till effektiva pass är det också ett ypperligt tillfälle att köra lite extra teknikövningar vid sidan om intervaller (att cykla &#8220;distans&#8221; på lätt belastning inomhus är bortkastad tid). Jag brukar värma upp lätt 5-10 minuter och sedan [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ironcoach.se/cykelteknik/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Kolhydratladdning</title>
		<link>http://ironcoach.se/kolhydratladdning/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=kolhydratladdning</link>
		<comments>http://ironcoach.se/kolhydratladdning/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 08 Feb 2013 19:00:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Idéer]]></category>
		<category><![CDATA[Träningstips]]></category>
		<category><![CDATA[coaching]]></category>
		<category><![CDATA[tävling]]></category>
		<category><![CDATA[tips]]></category>
		<category><![CDATA[träning]]></category>
		<category><![CDATA[triathlon]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ironcoach.se/?p=686</guid>
		<description><![CDATA[Har denna strippen på min kyl och tänkte bara passa på att ge kolhydratladdning en känga. Det är ironiskt att se hur energikakebranschen lyckats hjärntvätta tusentals motionärer om att de måste kolhydratladda flera dagar inför sitt Göteborgsvarv för att ta ett exempel. Under en halvmara kan det visserligen finnas vissa som skulle kunna gynnas av [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ironcoach.se/kolhydratladdning/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Why Ironcoach</title>
		<link>http://ironcoach.se/why-ironcoach/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=why-ironcoach</link>
		<comments>http://ironcoach.se/why-ironcoach/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 05 Feb 2013 19:00:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Idéer]]></category>
		<category><![CDATA[Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[coaching]]></category>
		<category><![CDATA[inspiration]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ironcoach.se/?p=699</guid>
		<description><![CDATA[Appropå drivkrafter och att gå till botten med vad man har för drivkraft med olika projekt i livet tänkte jag resonera mig fram (för att tvingas tänka efter själv) till vad mina drivkrafter till att starta Ironcoach var/är. Varför? I grunden handlar det om en passion för uthållighetsutmaningar i allmänhet och triathlon i synnerhet. Att [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ironcoach.se/why-ironcoach/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>21-dagarsregeln</title>
		<link>http://ironcoach.se/21-dagarsregeln/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=21-dagarsregeln</link>
		<comments>http://ironcoach.se/21-dagarsregeln/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 03 Feb 2013 19:00:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Idéer]]></category>
		<category><![CDATA[Träningstips]]></category>
		<category><![CDATA[coaching]]></category>
		<category><![CDATA[träning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ironcoach.se/?p=683</guid>
		<description><![CDATA[Jag fick ett önskemål om att jag skulle skriva om hur man börjar ett mer aktivt liv om man börjar från scratch. Det är kanske lätt att öka på sin träningsdos från att redan ha varit aktiv under flera års tid, men att bryta inaktivitet och börja från början och sätta ett mål som verkar [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ironcoach.se/21-dagarsregeln/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Slipp skador</title>
		<link>http://ironcoach.se/slipp-skador/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=slipp-skador</link>
		<comments>http://ironcoach.se/slipp-skador/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 28 Jan 2013 19:00:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Idéer]]></category>
		<category><![CDATA[Träningstips]]></category>
		<category><![CDATA[coaching]]></category>
		<category><![CDATA[löpning]]></category>
		<category><![CDATA[planering]]></category>
		<category><![CDATA[tips]]></category>
		<category><![CDATA[träning]]></category>
		<category><![CDATA[triathlon]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://ironcoach.se/?p=681</guid>
		<description><![CDATA[Efter önskemål tänkte jag skriva lite kort om mina åsikter kring hur man kan slippa skador i samband med löp- och triathlonträning. Jag sitter inte på några hemligheter egentligen, men faktumet att jag sedan jag började med långdistanslöpning 2005, och triathlon 2008, inte har varit skadad överhuvudtaget gör att jag tänkte dra lite slutsatser till [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://ironcoach.se/slipp-skador/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
