Det tog mig sex år från det första skrivna ordet till det sista. I februari skrev jag epilogen och skickade in manuset till min nya bok Close the Gap. Men beslutet att verkligen få ut boken tog jag med tunga ben på väg in mot Båstad under Kullamannen i höstas. Tillbaka till det snart.
Min första bok Mind the Gap kom ut i november 2019. Då hade jag jobbat med den i ungefär tre år. Det som fick mig att slutföra projektet den gången var ett svar på frågan (från en annan författare jag känner, Antoni Lacinai) när jag tänkte ge ut boken jag jobbade på. Frågan ställdes i början av 2019 och mitt svar blev att den skulle vara ute innan året var slut. Jag vet att Antoni inte hade brytt sig om huruvida jag levde upp till mitt svar eller inte, men för mig blev det någon form av löfte till mig själv att faktiskt se till att gå igenom alla steg som krävdes för att få boken publicerad. 2019 var jag osäker kring hur man gick till väga. Skulle jag försöka jaga olika förlag för att få boken publicerad, eller skulle jag göra allt jobb själv och självpublicera den? Valet föll till slut på självpublicering via Books on Demand. Ett beslut som gjorde att jag hade processen i mina egna händer, även om jag antagligen inte skulle sälja lika många böcker i slutändan.
Så inför utgivningen av Close the Gap kändes själva processen inte lika skrämmande. Men jag var samtidigt sugen på att testa något nytt. Så jag valde ett annat förlag (Vulkan Media) för publicering denna gång. Lite mer personligt och med lite högre instegskostnad men fortfarande med full kontroll över processen.
Tillbaka till beslutet att färdigställa och ge ut Close the Gap. Kullamannen är ett lopp som sedan 2018 legat mig varmt om hjärtat. Jag har lärt mig otroligt mycket om mig själv och hur man blir bra på lång ultra under Kullamannen. Jag har också lärt känna många nya grymma människor tack vare loppet. För mig har det såklart handlat mycket om andra lopp också de senaste åren men Kullamannen är det enda som har varit med varje år. När jag närmade mig Båstad och målet i höstas och insåg att jag faktiskt var på väg att vinna för första gången, bestämde jag mig för att det skulle bli det perfekta slutet på just historien om Kullamannen i boken. Så där och då, efter nästan 17 mil, jagad av en fransman med en grön keps, bestämde jag mig för att det var dags att slutföra Kullamannenhistorien och se till att det fick bli en av de röda trådarna i min nya bok.
För ett par veckor sedan stod en stor pall med böcker på garageuppfarten. Det tog mig dubbelt så lång tid som förra gången att skriva Close the Gap, men så är den också dubbelt så bra. Iallafall om du frågar mig! Jag vore superglad om du vill läsa den. Den finns på flera onlinebokhandlar men det billigaste och snabbaste sättet (dessutom får du den signerad) att läsa är att beställa den här på min hemsida.
“The purpose of life is to discover your gift. The work of life is to develop it. The meaning of life is to give your gift away.” David Viscott
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2026/03/frontclosethegap.jpg24801748christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2026-04-16 12:34:312026-04-16 12:35:43Close the Gap – äntligen lanserad
Äntligen börjar våren smyga fram. Iallafall i delar av södra Sverige. Med adepter från Köpenhamn i söder till Abisko i norr är förutsättningarna för löpträning utomhus radikalt olika fortfarande. Skidor och skoterspårslöpning är fortfarande vardag i norr. Vårvinter kallas det visst. Det låter fint! I Karlskrona och resten av södra Sverige (och Danmark) är alla stigar snöfria sedan ett par veckor tillbaka. Tack vare några dagars regn i slutet av februari försvann överflödet av snö väldigt snabbt! Adepterna i Mellansverige och Norge tvingas fortfarande halka runt lite på halvisiga eller superleriga stigar.
Men det allra bästa med våren är ljuset. Ljuset är tillbaka! Utomhusträning blir roligare igen. Men jag tänkte tipsa om ett av mina favoritpass som varken kräver ljus eller snöfria stigar. Det kräver inte ens ett berg i närheten, vilket är anledningen att jag gillar det så mycket. Med bergslopp i planen och försumbart antal höjdmetrar runt knuten har “motbakke” på löpband varit en stor nyckel för mig i förberedelserna inför mina ultralopp de senaste åren. Varför använder jag det norska ordet för uppförsbacke? För att jag tycker det låter mycket gulligare. Motbakke. Det låter väl kul? Ett motbakke-pass kan läggas upp precis på samma sätt som ett vanligt tröskelpass. Samla intervalltid på totalt 30-45 minuter i hög zon 3 eller zon 4. Kör en minuts ståvila mellan varje intervall. Intervallerna kan vara mellan fyra och tio minuter långa efter tycke och smak. Lutningen kan vara mellan 8 och 20 % (gärna så att du fortfarande kan springa/jogga). Ett standardpass i min träning har de senaste säsongerna varit 6 x 6 minuter i 15 % lutning med en minuts vila.
Precis som om du hade sprungit passet utomhus på ett berg behöver du justera farten längs passet. Bara för att man kan hålla konstant lutning och fart på ett löpband är det inte alltid säkert att man ska göra det. Så var inte rädd för att skruva ner fart eller lutning på de sista intervallerna om pulsen klättrar upp mot zon 5. Det intressanta är att jag kommit fram till att denna typen av pass, där man springer klassiska tröskelintervaller, fast i motlut, är riktigt effektiva även för “plattlöpare”. Flera adepter (och jag själv) har förbättrats som marathonlöpare med hjälp av tröskelpass i motbakke de senaste åren. Förutom att det bygger en grym löpstyrka, är det lite “mekaniskt” snällare och går att göra även om man har en benägenhet att skada sig av vanliga tröskelintervaller.
Under den senaste månaden har flera adepter tävlat och gjort “säsongsdebut”. Emelie Eklöf (2a) och Charlie Gaut sprang Snapphaneracet 50 km. Benjamin Holst Kjeldsen (3a, 60 km) och Jonas Holmberg (2a, 50 km) sprang Skåne Frozen trail. Katarina Persson och Margo Sjursen sprang Tokyo marathon och Oscar Isaksson krossade sitt PB på Barcelona marathon. På Gran Canaria i tuffa förhållanden sprang Johan Sundgren 46 km “marathon”, Martin Bäckman 82 km “advanced” och Kalle Andersson 126 km “classic”. Ellinor Eriksson vann Älvdalen winter trail 58 km. Förra helgen höll jag en heldag på Österlen med dubbla träningspass och föreläsning på Kiviks bio. Det var superkul att efter en lång vinter träffa ett stort gäng sydsvenska ultralöpare som precis som jag ska springa Österlen Spring Trail (ÖST) i mitten av april.
För första (och antagligen enda) gången har jag blivit nominerad till årets ultralöpare 2025. Om du vill får du gärna rösta. Du måste såklart inte rösta på mig, utan rösta på den du tycker borde vinna! Det är en ära att få vara nominerad ihop med ett gäng grymma atleter. Detta är kanske det närmaste man kommer Jerringpriset som ultralöpare? Du kan läsa om vilka som är nominerade och rösta HÄR. Jag avslutar med ett citat av James Clear och hoppas att du fått inspiration och pepp att ta dig an våren med energi och nyfikenhet!
”It’s rare to find your purpose in life, so instead look for your purpose for this season. What lights you up right now? What’s a good thing to dedicate this season of your life to? Perhaps more importantly, what purpose served you well in your previous season, but you have outgrown? Life is always changing. It’s ok to pick a new North Star!”
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2026/03/C_7717-scaled.jpg17072560christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2026-03-20 12:34:092026-04-16 12:35:52Vår, snöfria stigar (?), intervaller i motbakke och en nominering
OS är slut. Vi har under flera veckor fått följa drömmar som gått i uppfyllelse, drömmar som krossats och lärt oss nya termer som “dubbeltouch” i curling. De svenska hockeylandslagen sköt stolpe ut. Någon som sköt “stolpe in” på sista skyttet var Martin Ponsiluoma som tog ett efterlängtat guld till slut. Det svenska herrcurlinglagets största bedrift blev att uppmärksamma domarna på att det var dags att lära sig reglerna. Mixedcurling blev en ny favoritsport i de svenska sofforna och damcurlinglaget satte sista OS-dagen pricken över ett framgångsrikt svenskt i.
Och då har jag ju ändå sparat det bästa till sist. De svenska längddamerna. Vilket lag, vilka idrottare, vilka perfekta förebilder för alla unga idrottare. Frida Karlsson inledde med två guldkrossar med Ebba som lika tydlig tvåa. Och Linn Svahn fick äntligen visa sin fulla potential utan hjärnskakningar och axelskador. En helsvensk pall med Linn, Jonna och Maja. Tydligen har det bara hänt en gång tidigare i vinter-OS-historien. Och då var det tre svenska skidherrar som fick inta prispallen på den udda distansen 18 km. Dominans i sprintstafetten av Jonna och Maja och sen var det dags för en av höjdpunkterna i mina ögon. Den vanliga stafetten. Hur mycket skulle svenskorna vinna med?
Men vilken dramatik vi bjöds på och vilken hjälteinsats av hela laget. På morgonen innan stafetten hade jag varit ute på en egen runda på skidor. Två vurpor blev det för mig. Men Ebbas andra vurpa fick mina att blekna! Men så åkte jag aldrig i över 40 km/h heller. Jag tycker det är en bragd att hon ens tog sig i mål på sin sträcka utan att tappa mer. Och upphämtningen till ett silver var också något i hästväg. Men Ebba fick till slut sin revansch och som belöning för guldet på femmilen fick vi höra den svenska nationalsången på OS avslutningsceremoni i Verona. Ganska fräck inramning på den medaljutdelningen. Det finns en lärdom i skiddamernas dominans. Jag kommer tillbaka till det snart.
För några år sedan gick jag en teamledarutbildning som baserade sig på vad psykologisk forskning på teambyggande visat. Stefan Söderfjäll som höll i utbildningen hade tidigare gett ut boken “To team or not to team”. En av slutsatserna i boken är vi alltid bör fråga oss i en given situation om en uppgift bör lösas som ett team eller om den löses bättre på egen hand. Bara för att vi tillhör ett team på jobbet, eller inom idrotten, så finns det vissa saker som görs bättre, effektivare och kreativare på egen hand. För andra uppgifter är det direkt avgörande att använda den kollektiva styrkan i teamet och lösa uppgiften tillsammans.
Det svenska damlandslaget i skidor är ett bra exempel på ett gäng individer som nyttjar kraften i att tillhöra ett team. Men som samtidigt har modet att våga vara olika och gå sina egna vägar i vissa lägen. Ebba valde att ladda upp inför OS på hemmaplan på havsnivå med sina föräldrar istället för att delta på pre-camp på hög höjd. Frida valde under hösten att spendera mycket tid med barmarksträning i södra Europa och under en av månaderna samlade hon ihop 40 000 höjdmetrar i bergen i skor och på rullskidor. Sista tiden inför OS tränade hon med några av de norska skidherrarna istället för med sitt lag. Hade skiddamerna inte presterat så bra som de gjorde hade säkert landslagsledningen satt hårdare ramar inför nästa mästerskap. Men med tanke på utfallet förväntar jag mig ännu “spretigare” uppladdning inför VM i Falun 2027. Kanske är det något för herrlandslaget att ta efter? Ska man bli bättre än alla andra, behöver man göra saker som inte alla andra gör. Men när det väl blev mästerskap var teamkänslan och samarbetet en stor bidragande faktor till damernas framgång. Som ledare behöver man vara bra på att hitta denna balans och bygga lagkänsla parallellt med att tillåta individuella initiativ.
Du känner säkert igen det från din egen arbetsplats eller kontext. I vissa lägen är teamwork bäst, men ibland är individuella initiativ och annorlunda sätt att lösa uppgiften det bästa. “To team or not to team”, det är frågan!
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2026/03/IMG_0572.jpg958719christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2026-03-04 11:11:062026-03-04 11:13:18Balansen mellan jaget och laget
Här kommer en topp-10-lista av de saker som inspirerat mig mest under 2025. Vad har inspirerat dig mest under 2025?
10. Damerna i längdlandslaget , 6 av 6 guld på VM i Trondheim, på norsk hemmaplan. Otroligt och historiskt.
9. Kilian Journet och Emelie Forsberg. Kilian genomförde States of Elevation (alla 4000m-toppar i USA, 100 mil löpning, 400 mil cykel, 123 000 höjdmetrar) under en dryg månad, ett uthållighetsprojekt till fots och på cykel som slår det mesta. Samtidigt höll Emelie ställningarna på hemmaplan med tre småbarn samtidigt som hon la grunden för sin egen comeback senare under hösten!
8. Ludovic Pomeret, vinst och banrekord på Hardrock, 6a på UTMB. Killen är alltså 50 år gammal! Det ger hopp till mig och andra. Det är inte för sent att bli bättre, ens när man är 45 år gammal!
7. Wille Englund. 18e-plats på UTMB, på den bästa tiden av en svensk i tävlingens historia. Wille och jag har sprungit flera Kullamannenlopp ihop men när det kommer till berg har jag inte en chans att matcha hans förmåga. Grymt lopp!
6. Andreas Almgren. Brons på VM på 10 000m och övriga rekord under året. I den mest globala sporten av dem alla (löpning) är det sensationellt att vara så bra. Den bästa svenska löparen någonsin!
5. De norska triathleterna. Topp tre bland herrarna och vinst i damklassen på Ironman-VM! Från att ha varit en obefintlig triathlonnation för bara 10 år sedan är nu Norge helt dominanta tack vare nya träningsmetoder och en unik utvecklingsmiljö. Heja . Och apropå nya metoder…
4. Svenska beachvolleylandslaget som numera har två lag i världseliten. Med guld och silver på VM är det nu ett faktum att lilla Sverige är bäst i världen i den globala sporten beachvolleyboll. Att det är min gymnasiekompis Rasmus Jonsson som är hjärnan bakom det helt nya spelsystemet som skapat framgångarna gör det inte mindre inspirerande.
3. Anna Carlssons fjärdeplats på UTMB. Otroligt välförtjänt. Ett par timmar efter sin egen målgång tog hon emot mig i målet i Chamonix. Det var ett stort ögonblick för mig både som idrottare och coach.
2. Alla fina prestationer och människor i mitt team! Det är en ynnest att få kalla det mitt ”jobb” att jobba med er varje dag!
1. Min äldsta son Vilgot (15) som hittat sin passion i handboll. Det är ju inspirerande i sig. Men han har dessutom vid flera tillfällen under året vågat ta de avgörande avsluten, ibland med mål som resultat och ibland med ett missat skott. Han gör oftast sina bästa matcher mot det tuffaste motståndet. Modet att våga ta skott när det betyder som mest, oavsett om det blir mål eller inte, är det som inspirerar mig mest. Som Wayne Gretzky sa, man missar 100 % av skotten man aldrig tar!
Mina topp 5 löparupplevelser 2025
5. Silver på SM i 100km. Och svenskt rekord i M45-klassen. Att detta bara kommer på femte plats säger väl något om hur tacksam jag är för denna säsongen. Grymma lopp av Anton Gustavsson och Alfons Enell.
4. Ladonia Mountain Trophy. En galen tävling som jag genomförde ihop med Emelie Eklöf. Vi lyckades dessutom vinna.
3. UTMB (176 km, 10 000 hm), nästan 10 h snabbare än 2019 men framförallt en mycket bättre upplevelse. Fick dela hela UTMB-veckan med ett härligt gäng! Bonus blev att jag lyckades ta brons i M45-klassen.
2. Uka Pain 100 miles, tre timmar före #2 och banrekord. En minnesvärd upplevelse i Älvdalen. Antagligen Sveriges just nu tuffaste 100-mileslopp.
1. Kullamannen by UTMB 100 miles (nordens största 100-mileslopp), att till slut få korsa mållinjen först av alla. Det är verkligen en dröm som går i upplevelse. Ibland får jag nypa mig i armen för att fatta att det verkligen har hänt.
Vill rikta ett stort tack till alla som hejat, peppat, grattat och brytt sig under året! Tack Umara för oslagbara produkter. Och tack Sara för bra ”teamwork” på hemmaplan under året! Det är en förutsättning att familjen funkar för att kunna satsa och må bra!
2026 har också potential att bli ett roligt löparår. Dessutom planerar jag ge ut min andra bok. Jag har fått plats till drömtävlingen Western States Endurance Run (det sista loppet på min bucket list som inte är genomfört) och dessutom direktkvalat till UTMB Mont-Blanc. Två drömtävlingar på samma sommar!
Önskar dig ett gott nytt år!
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2026/02/IMG_0492.jpg958719christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2026-01-01 13:55:552026-02-04 14:17:22Gott nytt år
Jag sprang mitt första Kullamannen 100 miles 2018. Då handlade loppet om att överhuvudtaget ta sig i mål. Petter Restorp som vann kändes som en person från en annan planet. Jag var typ 8h efter honom men var stolt över min första Kullamannenring! Jag lärde mig mycket och körde igen 2019. Nu slutade det med en 4e-plats men fortfarande många timmar bakom vinnaren Magnus Rabe. Men för varje iteration lärde jag mig nya saker som skulle komma att bli värdefulla i år. 2020 pandemiversionen Dark Trail, 3a en bra bit efter bla Jonas Buud. 2021 3a och nu lite närmare vinnaren. 2022 100km istället och ytterligare en 3e-plats. 2023 den episka megastukningen som förpassade mig till röntgenavdelningen på Helsingsborgs sjukhus. 2024 med alltmer internationell konkurrens slutade med en 4e-plats. Med i stort sett hela svenska 100-mileseliten på plats och flera högt rankade internationella löpare startade jag som 10e-rankad i år. Chansen till vinst kändes ytterst liten men även små chanser är värda att satsa på!
Sprang i en stor klunga i täten de första 12 km till Mölle. Sen körde jag mitt egna tempo på berget för att undvika stukningar eller andra olyckor. I Mölle efter 33 km låg jag 7a fem min från täten. Allt kändes toppen och jag njöt av mörkret och att loppet jag väntat på äntligen var igång.
Nu började jakten. Jag tog två placeringar (inkl gröna kepsen) på vägen mot Arild och mellan Svanshall och Råbocka kom jag ifatt Elov. Vi delade några mil vilket var kul! Mindre kul var att vi kom ifatt Wille som tvingades bryta här pga ett fall och djupt sår.
I Råbocka fyllde jag vatten snabbt och stack ut och fick lucka till Elov. Out of sight out of mind blev mitt mantra under en stund och jag tryckte på ganska hårt en stund. Framför fanns nu Jacob och norrmannen Tobias. I Råbocka hade de haft fem minuter på mig och Elov. Men redan i utkanterna av Ängelholm såg jag Jacob och kom ifatt och förbi. Och vid Stora Hult såg jag första gången norrmannens rygg. I Förslöv passerade jag även honom.
Att vara i ledning redan halvvägs in i loppet var verkligen inte ett scenario jag hade räknat med. Nu var det jag som var den jagade. Jag gjorde mitt bästa för att skapa lite lucka in till Båstad aid. Men jag såg en pannlampa då och då där bak. Senare fick jag reda på att det var Jacob. Men väl i Båstad hade jag fått en lucka på 15 min. Dags för de sista 53 km. Tack vare sms från Anna Carlsson fick jag reda på att Gröna kepsen var den som gick starkast och snart var han ifatt Jacob och jagade mig! Glappet gick från 25 till 21 till 15 min. Jag kände mig inte säker förrän vid vändpunkten i Norrvikens trädgård. Sista fyra km kunde jag inte riktigt ta in att jag var på väg att göra det osannolika och faktiskt till slut lyckas vinna Kullamannen. Segermarginalen blev till slut 16 minuter.
Det är verkligen en dröm som går i uppfyllelse. Något jag drömt om på många träningspass genom åren. Men aldrig tagit förgivet att det någonsin skulle hända. Jag fyllde nyss 45 och de flesta jag tävlar mot är minst 10 år yngre. Men nu vet jag att Petter Restorp inte var från en annan planet. Och det är inte jag heller. Det tog mig 8 försök och extremt många timmars träning för att nå hela vägen. Men det gick. Nyp mig i armen. Det gick!
Stort tack till alla som hejat, grattat och skrivit en massa fina ord. Det betyder massor 🙏 ♥️
Om du vill höra ”den långa” versionen så spelade Prestera Mera in en podd med mig några dagar efter målgång. Den hittar du HÄR eller i valfri poddspelare. Och att vara med i en artikel av iRunFar känns ju också lite coolt 🙂
Jag sprang min första ultra 2007. Ganska snabbt efter det läste jag om det galna loppet UTMB där man sprang genom tre länder runt hela Mt Blanc-massivet. Över 17 mil och 10 000 höjdmetrar. Som att springa en Ironmancykling och samtidigt bestiga Mt Everest upp och ner igen. Under många år drömde jag om att i framtiden ge mig på detta galna lopp. 2019 fick jag chansen. Det blev en otroligt tuff upplevelse där jag njöt av de första 3h och led de resterande 34. Väl i mål var det självklart. Det här skulle jag aldrig mer göra om. Drömloppet hade förvandlats till mitt mardrömslopp. Jag gjorde den här filmen efter loppet.
Det mentala avgrundshålet som skapades av UTMB 2019 tog fem år att ta sig upp från och det var inte förrän för ett år sedan jag blev sugen på hela loopen runt Mt Blanc igen. Och för drygt en vecka sedan, sex år efter mitt förra försök, fick jag min ”revansch”.
Publiken och atmosfären första kvällen var helt galen. Jag njöt av att vara tillbaka på världens coolaste ultratävling. Vi möttes av otroligt dåligt och kallt väder första natten över Col de Bonhomme och Col de la Seigne. Men när lördagen kom avtog regnet och solen tittade fram!
För att göra en lång historia kort så tog jag mig hela loopen denna gången också. Men skillnaden kunde inte varit större. Denna gången var jag tränad för uppgiften hade kontroll hela vägen.
Det var en otroligt häftig känsla att kunna genomföra loppet ca 10 timmar snabbare än mitt yngre jag. Och även om jag hade några mindre svackor fanns aldrig tankar på att bryta eller osäkerhet kring varför jag utsatte mig själv för detta igen. Det känns konstigt att kalla något så tufft för en njutning men jag försökte njuta så mycket jag kunde av stämningen, naturen, bergen, äventyret och att kroppen kändes stark. Tack vare grym energi från Umara hade jag inte en enda energidipp vilket egentligen är helt sjukt!
-Loppets höjdpunkt: Att mitt i natten efter en fruktansvärt kall passage över Col du Bonhomme lyckas vända både kroppstemperatur (tog på mig allt jag hade med mig) och mindset och springa mig varm igen uppför Col de la Seigne trots snöblandat regn som kändes som hagel, lera med nysnö uppepå i den branta nerförslöpan mot Lac Combal och att det mest kändes som misär.
-Loppets lågpunkt: Klättringen efter Champex Lac. Från att ha känt mig stark uppför under de första 4000 hm gick de sista 6000 hm väldigt långsamt. Och klättringen mot the Bovine var värst.
-Loppets överraskning: Att vid målgång få reda på att jag tagit en tredjeplats i M45-49 i vad som får anses vara inofficiella VM i ultratrail. Att få ta emot pris på scenen med den sjukaste backdroppen i världen var nästan surrealistiskt (kolla filmen med ljud). Lilla jag på den stora scenen
Att också få dela hela denna upplevelsen med ett gäng fantastiska människor, vänner, adepter som också genomförde otroliga prestationer. Det är nog det största av allt.
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2025/09/start-utmb-1.jpeg20481536christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2025-09-10 18:32:182026-02-04 14:18:08UTMB – the revenge
I helgen var det dags för det klassiska Kullabergsloppet Ladonia Mountain Trophy att återuppstå efter 12 års uppehåll. Eller som tävlingsledningen skulle uttryckt sig: Draken på Kullaberg var väckt igen och stod redo att äta upp ett nytt gäng utmanare. Denna gången erbjöds loppet i XL-format med en maxtid på 30 timmar. I lag om två, med väldigt lite information och obefintlig regelbok, stod 38 lag på piren i Mölle i fredags redo för att starta loppet med en simtur över bukten mot den första av många checkpoints där loppets första karta väntade. 50 lag hade anmält sig. 12 hade redan kastat in handduken innan start. Jag hade teamat upp med min vän och adept Emelie Eklöf och vi var laddade för ett långt äventyr. Eftersom vi båda deltagit i (och verkligen gillar) Kullamannen (som går i november) ett flertal gånger såg vi fram emot att få uppleva Kullaberg med omnejd på sommaren.
Loppet var uppdelat i olika etapper och vi fick ingen information om nästa etapp förrän den föregående var slutförd. Osäkerheten kring vad som skulle komma härnäst kombinerat med att vi inte hade en aning om hur många etapper som skulle krävas för att klara hela loppet gav en intressant krydda till utmaningen. Vi visste inte vid start om det skulle vara möjligt att klara hela loppet eller om det skulle handla om att sikta på att klara så många etapper som möjligt för att ha chansen att stå som vinnande lag i slutändan. Reglerna sa att det skulle utses ett vinnande lag och att resterande lag som inte bröt i förtid skulle få dela på andraplatsen. I tidigare versioner av loppet (som inte varit XL) hade brytfrekvensen legat runt 70%. Men vi var båda överens om att DNF inte var ett alternativ. Huruvida vi skulle klara alla etapper eller inte hade vi dock ingen aning om.
Prologen
För att ge oss själva så bra chans som möjligt att hinna så många etapper vi kunde så startade vi i ett bra tempo. Blöta (men avkylda) från den inledande simningen tog vi oss upp mot fyren för ett par checkpoints och sen siktade vi in oss på Håkull, Arilds hamn och Arilds vingård (som var slutmål för första kartan). Vi var i ledning, men väl på vingården insåg vi att det inte bara var osäkerheten kring nästa etapp som skulle innebära en mental utmaning. Vi möttes nämligen av beskedet att vi inte skulle få fortsätta innan vi väntat in alla andra lag också. Maxtiden för den första kartan (som vi fått efter simmomentet i början) var 3 h 5 min och vi hade just tvingats till en ofrivillig paus på 68 minuter. Vi försökte göra det bästa av tiden och ett lag efter det andra trillade in till vingården. 37/38 lag var fortfarande kvar i tävlingen när vi blev upphämtade av två bussar med okänd destination. Spekulationerna på bussen var många om vart vi var på väg. Och vi insåg att försprånget vi hade skaffat oss på prologen nu inte skulle spela någon roll alls längre. Det vi inte visste där och då, var att försprånget till och med skulle straffa sig på nästa etapp…
Kebnekaise på Vallåsen
Efter ett tag började alla lag på bussen förstå att vi var på väg mot Vallåsen. Och väl framme fick vi vänta ytterligare 30 minuter på mer information. Vi insåg snart att det vi väntade på var att liftarna skulle sluta gå och att downhillcyklisterna skulle avsluta sina träningspass. Vi fick också information om att nu gällde ”omvänd jaktstart”. Vi som varit snabbast på prologen skulle få starta resten av tävlingen sist för att övriga lag skulle få chansen att komma ikapp. De andra lagen släpptes iväg ett efter ett. Vi fick snällt sitta och se på när de började samla höjdmetrar i den 140 hm höga backen. Uppdraget: Att bestiga Kebnekaise från fjällstationen och tillbaka (ca 1400 hm). Det var sen eftermiddag när vi runt halv fem fick ge oss iväg för att försöka jaga ikapp de övriga lagen. Vi spenderade ett antal timmar i backen och sammanhållningen med övriga dårar som sprang och upp ner i de skånska fjällen växte sig allt starkare. Många peppade oss och vi peppade alla andra. Vi var där med ett gemensamt syfte, att besegra Ladonias drake. Värmen var tuff och vi distribuerade om vår packning så att jag bar all vår obligatoriska utrustning så att Emelie kunde kyla av sig lite tills solen gick ner. Vid åttatiden var vi klara med våra höjdmetrar som tredje lag och fick en ny karta med fyra checkpoints som skulle ta oss ett par vändor över Hallandsåsen. Eftersom Emelie är grym på orientering, vilket blev en av våra huvudstyrkor som team, tog vi närmsta vägen genom skogen istället för vägen som de flesta andra lagen valde. Det innebar att vid första checkpointen på nya kartan var vi uppe i ledning igen. Men med tanke på att ledning tidigare i tävlingen inneburit en nackdel så visste vi inte längre om det var en fördel att leda tävlingen. Efter ytterligare ett par checkpoints slutade kartan vid ett vindskydd längs Skåneleden. Jag var rejält hungrig vid detta laget. Det enda vi hade ätit sedan start var sportdryck och några gels, men i mycket mindre mängd än vad vi normalt äter under lopp. Jag sprang och hoppades på en överraskningsmåltid som belöning för att vi nu klarat kartan. Vi fick varsin giffel och en mugg cola, en ny karta och en minnesutmaning där vi skulle komma ihåg 12 föremål i en låda för framtida bruk.
Skåneleden och misären på Rasta
Den nya kartan innebar linjeorientering längs Skåneleden med slutmål på rastplatsen Rasta längs E6an. Klockan var 23.30, vi hade 20-25 km framför oss i fullmånens sken. Nu gick vi in i natten. Magen kurrade, men vi njöt ändå av att vara ute på äventyr! Även om vi nu ledde med ganska god marginal var vi lite oroliga för att vår ledning återigen inte skulle betyda något i nästa fas av tävlingen. Vi hade nämligen fått information om att nästa cut-off, som var vid rastplatsen vi var på väg mot, var kl 07.00 på morgonen. Vi insåg att det fanns en stor risk att vi skulle få vänta i fem timmar, frysandes mitt i natten, på att vår ledning återigen skulle gå upp i rök. Och mycket riktigt. Väl framme vid Rasta, kl 01.45 på natten, möttes vi av tävlingsledare Per Sjögren och beskedet att vi nu skulle vara tvungna att vänta in de andra lagen. Men någon form av medlidande för oss hade han ändå, den gode Per. För han erbjöd sin hundhåriga lilla bil som tillflyktsort och sovplats för att vi skulle slippa ligga på marken i fem timmar och frysa. Kallt blev det ändå. Och vi sov inte så mycket. Vi var överens om att det här ändå måste vara tävlingens lågpunkt. Det vi inte visste då var att det skulle komma andra typer av lågpunkter längre fram. Vi kunde bara skratta åt det ironiska i att vänta vrålhungriga på en nattstängd rastplats som skulle öppna sin frukostbuffé kl 07.00, exakt samtidigt som bussen skulle ta oss till en ny destination. Vi såg hur de dukade fram buffén innanför fönstren, lagom tills vi blev ombedda att hoppa på bussen. 35/38 lag hade hunnit ifatt oss och nu var vi alla nyfikna på vad nästa etapp skulle innebära.
Ladonien – Nimis = Arx ?
Ladonien är det lilla område mellan Arild och norra delen av Kullaberg där både Nimis och Arx finns. Upphovsmannen till både dessa skapelser och nationen Ladonien är den numera bortgångne konstnären Lars Vilks. Under Ladonia Mountain Trophys tidiga år agerade Lars Vilks prisutdelare. Nu hedrade vi hans minne genom att låta kartan leda oss via fiskarens stig och stenfältet mot Nimis. Efter att ha blivit avsläppta i Arild fick vi varsin kanelbulle och en Mer till ”frukost”. Vi fick nio minuters försprång som tack för de timmarna vi hade sprungit in på övriga lag under natten. Iallafall bättre än omvänd jaktstart. Men vi hade nu många jagande lag bakom oss. Jag njöt av att vara tillbaka på Kullaberg. Vädret var fint. Sällskapet toppen. Naturen fantastisk. Andra kontrollen som tydligt på kartan skulle sitta på Nimis (med ledtråd Nimis) var dock borta. Vi letade länge på båda sidor och jag klämde mig igenom hela Nimis, som utrymmesmässigt är mer lagom för min sjuåriga son Ture, för att säkerställa att vi inte hade missat kontrollen. Men den fanns inte. Lagen började komma ikapp oss och snart var vi fem lag som hjälptes åt att leta. Till slut bestämde jag mig för att ringa tävlingsledningen och be om råd hur vi skulle göra.
Vi fick som svar att kontrollen blivit utsatt samma morgon och att de var säkra på att den fanns där. Med den något konstiga (för oss som vet skillnaden) kommentaren att den satt klart och tydligt på stenkonstverket vid Nimis. Men som du säkert också vet, så heter inte stenkonstverket Nimis utan Arx. Så jag begav mig tillbaka till Arx och mycket riktigt var kontrollen där. Både kartan och ledtråden hade lett oss fel. Det var här tävlingen började balla ur! Men vi blev lovade någon form av kompensation för att vi nu tappat ca 20 minuter på att leta på det stället där kartan visat att kontrollen skulle vara. Vi tipsade övriga lag om att kontrollen inte alls satt vid Nimis, utan vid Arx, och fortsatte sedan mot Håkull som var kartans slutpunkt.
Håkull, djävulens diadem och den konstiga avslutningen
På toppen av Håkull, Kullabergs högsta punkt, fick vi nya instruktioner. En karta med namnet Djävulens Diadem gav oss nästa etapp i tävlingen. En stor karta med många orienteringspunkter som skulle tas i en viss ordning. Men till skillnad från tidigare skulle vi mellan varje kontroll upp till toppen på Håkull igen och rapportera en viss bokstavskod som vi hittat på respektive kontroll. Vi hade redan över 3000 höjdmetrar i benen, men fler skulle det bli! Och här fortsatte problemen med att kartan inte stämde med verkligheten. Den första kontrollen satt inte alls där den skulle, och när två andra lag till slut hittade den och vände uppåt igen, lyckades vi hitta den genom att se var de kommit ifrån. Vi tänkte inte mer på det, men jag märkte på Emelie att hon började tvivla lite på sin orienteringsförmåga. Det skulle visa sig att det inte var något fel alls på hennes förmåga, utan att kartan helt enkelt visat oss totalt fel. Och det skulle bli värre. När vi kom till nästa kontroll var det vår tur att ha turen att råka hitta kontrollen, trots att den satt långt ifrån där den skulle varit enligt kartan. Vi stack vidare och de andra lagen som letade trodde att vi hade struntat i den så de följde efter och gav upp letandet. Och sen blev det ännu värre.
Tredje kontrollen, den som på kartan hette 4a, var helt borta. Vi började leta först, och snart hade de två andra lagen bakom oss också börjat leta. De hade också duktiga orienterare i laget och efter att ha sökt av ett ganska stort område runt där kontrollen skulle sitta, insåg vi att resterande lag som fortfarande var kvar i tävlingen också hunnit ikapp och nu letade efter kontrollen. Allt försprång borta. Dessutom hade vi en cut-off att förhålla oss till, och vi började inse att inget lag skulle hinna den, om vi fortsatte leta efter kontrollen som var borta. Var det på detta sättet de skulle se till att alla lagen DNFade? Var det såhär det skulle sluta efter nästan 24 timmars tävling? Fortfarande i detta läget trodde jag att situationen vi nu hamnat i, var helt och hållet planerad av tävlingsledningen för att fortsätta bryta ner oss mentalt. Sedan kanelbullen några timmar tidigare hade jag bara fått i mig EN gel. Energinivån blev lägre och lägre och vi blev mer och mer uppgivna.
Jag ringde tävlingsledningen igen, som bedyrade att kontroll 4 absolut suttit ute samma morgon. Men det var verkligen något som inte stämde. De två första kontrollerna hade gått att hitta genom att scanna av ett större område i närheten av cirkeln på kartan. Men nu hade vi letat i över en timme, tillsammans med de flesta andra lagen som fortfarande var kvar. Det kändes tråkigt om det skulle sluta såhär. En stund senare fick jag ett mms från tävlingsledningen med en handritad karta. Jag visade den för Emelie och hon såg direkt att vi var på helt fel ställe. Vi ropade till övriga lag att vi visste var kontrollen var, och alla följde efter oss och lyckades till slut hitta kontrollen. Väl uppe på Håkull ville de skicka iväg oss igen till nästa checkpoint, och jag tackar fortfarande mig själv för att jag vägrade. Jag krävde att få se den handritade kartan för att kunna jämföra den med vår karta. Och då kröp det fram att tävlingsledningen hade haft krismöte medan vi letade efter kontroll 4. De hade insett att tryckeriet hade tryckt kartorna fel och att det var fler checkpoints som satt fel. Men två av de kvarvarande kontrollerna hade de nyligen kollat och de satt rätt. Så vi fick uppdraget att ta dem, och sen komma tillbaka till Håkull för ny information. När väl kontrollerna satt rätt sprang Emelie RAKT på dem. Orienteringsförmågan var det inget fel på!
Här hände något som vi fortfarande inte vet hur det gick till. Vi tog båda de kvarvarande kontrollerna i klar ledning (trodde vi) men när vi en stund senare anlände till Josefinelust för det befarade klipphoppet (som funnits med i tidigare upplagor) var redan ett lag där. Vi hade tagit bästa vägvalet (och jag litar på Emelie här) och även tryckt på lite extra för att skapa rejäl lucka bakåt. Ändå hade laget redan hunnit simma klart runt en boj. Simning runt en boj var momentet som hade ersatt klipphoppet pga brist på funktionärer/säkerhetspersonal. Vi var nu det jagande laget och vi började bli rädda för att vi nu närmade oss slutet av tävlingen. Åtminstone närmade vi oss slutet på denna etappen, med etappmål i Mölle. Vilket antiklimax detta höll på att utveckla sig till, eftersom vi hade varit ledning under 95% av tiden och pga alla felaktiga kontroller hade tappat vår klara ledning under sista etappen. Vi drog nytta av vår draglina, jag tryckte på så bra det gick och Emelie hängde med. Vi var båda väldigt låga på energi. Två gels på fyra timmars tävlande var inte riktigt tillräcklig energi för en slutspurt. Vi jagade och det andra laget svarade. Vid sista checkpointen vid Kullamannens grav var vi fortfarande tydligt bakom och hade inte tagit in någon tid. Väl framme i Mölle blev det dags för simning igen. Vi vattensäkrade packningen, kopplade in draglinan, och min swim-run-hjärna kopplades på. Nu skulle vi ta dem på simmomentet. Vi tog in och kom ifatt lagom tills det var dags att klättra upp på piren i Mölle. Men fick tålmodigt vänta på vår tur att klättra upp. Med 100 m löpning kvar till målet hann vi helt enkelt inte ikapp och när vi förstod att tävlingen var slut, kändes det faktiskt riktigt surt. Vi hade klarat Ladonia Mountain Trophy, men tappat vinsten på mållinjen.
Men laget som hade slagit oss i spurten sa direkt, att de inte tänkte acceptera sin vinst. De tyckte att VI var de rättmätiga vinnarna. Snacka om sportmanship. Per Sjögren som spänt hade bevittnat vår simspurt höll med och indikerade direkt att han behövde överlägga med övriga tävlingsledare om hur de skulle hantera situationen som uppkommit. Det var tydligt att tävlingsledningen tog på sig ansvaret för att vi vid flertalet tillfällen tappat vår stora ledning. Den omvända jaktstarten hade varit en medveten strategi för att förstöra för oss, men de felaktiga kontrollerna och det lilla försprånget på bara 9 minuter samma morgon, hade inte förankrats bland alla i ledningen.
Ovissa om utgången i tävlingen bytte vi om till torra kläder, tog en powernap, en glass och väntade in prisutdelning och middag några timmar senare. Men slutet gott allting gott. Till slut fick vi ta emot förstapriset och det värmde i hjärtat när övriga lag applåderade oss. Det rådde nu konsensus i rummet om att vi hade varit det bästa laget. Totalt hade vi kämpat oss igenom 97 km och drygt 4000 höjdmetrar. Vi belönades med varsin tavla föreställandes en kannibal mitt i en måltid. Ett absurt pris som avslutning på en annorlunda tävling. Om jag är sugen på att göra det igen. Självklart 🙂
Tänk att det redan är maj. En tredjedel av året har gått och säsongen för både mig och de flesta av mina adepter är i full gång. I början av året skrev jag om mina mål för året. Min första tävling för året var Snapphaneracet 50 km. Jag startade offensivt och ville testa formen, foten (den stukade) och knoppen. Foten funkade bra men kroppen funkade inte riktigt som vanligt och andra halvan blev någon form av överlevnad snarare än kamp om vinsten. Kanske pga att jag veckan innan hade varit förkyld. Dessutom blev jag sjuk igen några dagar efter loppet. En tredjeplats blev det iallafall till slut. I damloppet tog Emelie Eklöf en fin andraplats!
Under mars var jag inbjuden till Ultralandslagets träff i Göteborg som föreläsare. Jag passade på att delta på hela lägret eftersom jag dessutom “kvalade in” som deltagare med mina resultat från 24-timmars och 100 miles. Jag föreläste om träningsupplägg och vad man bör tänka på när man lägger upp sin egen träning. Förutom de teoretiska delarna hann vi även med ett par roliga gemensamma träningspass.
Från teamet tog Lukas Petersson en andraplats i Teambackyard Ronneby, Daniel Larsson genomförde lerfesten Cianti by UTMB 120k, Martin Creydt krossade sitt personliga rekord på Gotrun 50 miles och Anna Carlsson VANN Ecotrail Paris (wow)!
Sista helgen i mars samlade jag mitt ultragäng (sk IRunTeam) på Isaberg för en träningshelg. Det blev två grymma dagar med härlig träning, natur, musikquiz, mat och mysigt häng! Det är sådana här helger jag påminns om varför jag ska fortsätta på inslagen bana som coach!
April började på bästa möjliga sätt. Richard Hartgers vann sitt första (men inte sista) 100-mileslopp på en ny tuff bana på TEC (Tyresta Extreme Challenge). En av de mest klassiska svenska 100-milestävlingarna. Ett riktigt genombrott!
En tradition för många sydsvenska ultralöpare (500 anmälda) är att inleda april med att springa Österlen Spring Trail 60 km. För mig var det fjärde gången och jag gick in för att försöka slå min bästa tid från 2023 (trots att banan blivit längre och jag äldre)! Extra kul att många ur mitt team var på plats och vi träffades för lite pepp innan start (och såklart efter målgång).
Det blev en hård kamp om segern och jag ledde nästan hela vägen. Med fem kilometer kvar passerade dock Johan Lantz och jag klarade inte att svara. Men jag är trots allt nöjd med mitt lopp även om jag varken vann eller slog min gamla tid. Jag gav allt jag hade för dagen och skulle inte velat ändra något i mitt upplägg. Benjamin Holst Kjeldsen tog en fin 8e-plats, Emelie Eklöf 4e-plats och Ida Byggeth 5e-plats! Dessutom slog flera andra präktiga personliga rekord jämfört med föregående år.
Två veckor senare var det dags för SM på 100 km i Växjö. Jag var med som bisittare i Ultraaktuellt och pratade både om ÖST och SM. Avsnittet finns här. Jag gick in i SM-tävlingen med målet att se om det gick att snitta 4-minutersfart i 10 mil. Det höll i 75 km men sedan rann tiden iväg lite grann. Min sluttid blev 6.51 (4.06-fart) vilket räckte till SM-silver (+ guld i M45) efter grymma Anton Gustavsson som sprang på den tredje bästa tiden genom tiderna i Sverige. Jag tog mig iallafall in på topp-10-listan genom tiderna och slog nytt svenskt M45-rekord. Grymma Alfons Enell (21 år) tog bronset. 31 varv runt sjön Trummen i Växjö kan låta tråkigt men faktum är att det faktiskt var roligare än förväntat. Dessutom var det otroligt skönt att efter mitt lopp kunna stå vid sidan av 24-timmarsbanan och heja istället för att vara med själv i det loppet (jag deltog 2022 och 2024)!
Daniel Bååth tog en fin 8e-plats (+silver i M45) på SM i 24-timmars! Anders Magnusson genomförde det tuffa etapploppet Costa Brava Stage Run, Annika Westin tog en 4e-plats i Munkastigen 44k och Markus Lindsjö försvarade teamets färger på Bornholm i Hammer Trail 50 km (debriefmötet med Markus gav mig flashbacks till mitt lopp på Bornholm 2017).
Nu är det maj och det kommer bli en spännande månad. För egen del satsar jag och flera andra från teamet mot Uka Pain i Älvdalen. Några andra kommer dra till Transsylvanien respektive Alsace för internationella bergstävlingar. “One team, endless dreams” helt enkelt!
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2025/05/IMG_4445-1-scaled.jpg19202560christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2025-05-09 17:07:172026-02-04 14:18:15SM-silver och annat från Q1+ 2025
Hoppas året börjat bra för dig! Vi är redan i februari och precis som tidigare år tänkte jag dela med mig av mina planer för året (förra årets planer och summering). Häromdagen fick jag frågan av en adept om det inte var dags att skriva om mina planer för året. Och det är klart att det är dags för det! Jag ville dock vänta in ett lotteri och en väntelista men nu har jag 100 % klarhet i årets lopp och stora mål!
20 år sedan starten
Tiden går och i år är det 20 år sedan jag sprang mitt första motionslopp (Göteborgsvarvet). Det blev startskottet till en helt ny passion, identitet och livsstil för mig. När jag 2012 startade Ironcoach och började coacha andra hade jag visionen att någon dag i framtiden kunna leva enbart på att jobba med min passion. Det var dock högst osäkert om det någonsin skulle bli verklighet. Sedan några år tillbaka lever jag min dröm och det är något jag är väldigt tacksam för. Min fru frågade mig för ett tag sedan vad “det bästa med mitt jobb är”. Det bästa svaret jag kom på var något i stil med “att det inte känns som ett jobb”. Jag är verkligen lyckligt lottad att varje dag få jobba med inspirerande individer med liknande passion för att testa sina gränser inom uthållighetsidrott och i livet i stort.
Vad händer 2025?
Inför 2024 satte jag tre stora (och väldigt olika) mål. Att slå nordiskt rekord i 24-timmars, springa under 2.30 på Berlin marathon och vinna Kullamannen 100 miles. Det blev två stolpe ut och en stolpe in. Ändå en ok utdelning med tanke på hur tuffa målen var och vilken sannolikhet jag gav mig själv att fixa dem (du hittar mer om dessa tävlingar här på bloggen). Efter 2023 skrev jag att det var härligt att känna att man är i sitt livs löpform som 43-åring. Efter 2024 kan jag konstatera att det är ännu bättre att ha samma känsla som 44-åring. Kan du gissa vad det övergripande målet för 2025 är? Helt rätt, att slå mitt egna yngre jag på fingrarna vad gäller löpform 🙂
Lopp
Här kommer en lista på de tävlingar jag planerar att springa under 2025
Snapphaneracet 50 km (15 februari)
ÖST 60 km (12 april)
Svenska mästerskapet i 100 km (26 april)
Uka Pain 100 miles (30-31 maj)
Ladonia Mountain Trophy (8-10 augusti)
UTMB (29-30 augusti)
Kullamannen 100 miles (31 oktober-1 november)
Specifika mål
Precis som 2024 så har jag satt upp ganska tuffa specifika mål för respektive tävling. Att delta och gå i mål vet jag att jag kan. För att ge motivation i träningen behöver målet spetsas till mer än så. Och precis som förra året tänker jag inte vara “hemlig” med vad jag satsar på. Så här kommer listan igen. Med de specifika målen i parantes!
Snapphaneracet 50 km (vinst)
ÖST 60 km (vinst och försöka ta tillbaka banrekordet)
SM 100 km (Tid: 6.40 vilket innebär att jag behöver springa 10 st 10km-lopp på under 40 minuter i sträck, det skulle även innebära svenskt M45-rekord med 16 minuter och antagligen räcka till SM-medalj i totalen)
Uka Pain 100 miles (vinst, få höga rankingpoäng, slå banrekord)
Ladonia Mountain Trophy (äventyr på Kullaberg med adept och vän Emelie Eklöf (man tävlar i par), att bara få möjlighet att delta i denna tävling som kommer bli helt galen på många sätt känns tillräckligt motiverande så här har jag inga prestationsmål alls)
UTMB (176km, 10000 hm) (slå min tid från förra gången 2019 med minst 10 timmar! Eller kanske närmare bestämt under 27 timmar, vilket vore (tror jag) den näst bästa tiden av en svensk herre på UTMB efter bergsgeten Petter Restorps sub 24 timmar. Sen har vi ju Mimmi Kotka och Kristin Berglund som kört snabbare än så på damsidan!
Kullamannen 100 miles (vinst och diamantring)
Jag delar med mig av all min träning på strava så där kan du följa med dag för dag mot målen 2025 om du är nyfiken. Utöver mina egna mål har jag MÅNGA adepter med riktigt coola och tuffa mål för året. Mer om detta i kommande inlägg under året.
Hoppas du också vågar spänna bågen och sätta tuffa mål där risken att misslyckas ibland är större än chansen att lyckas. För det är ju där utanför komfortzonen, när vi ger oss på det okända och svåra, som vi utvecklas som mest. Och belöningen blir som högst om vi lyckas. Tack för att du läste och hoppas vi hörs under året!
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2025/02/IMG_20250111_131258573_HDR-scaled.jpg10982560christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2025-02-07 17:32:362025-02-24 16:28:52Planer för 2025 – raising (+racing) the bar
Året går mot sitt slut och jag tänkte summera vad som hänt under fjärde kvartalet och dela några höjdpunkter från året. Här i Karlskrona lyser snön med sin frånvaro men jag hoppas få uppleva lite mer snö i Vemdalen inom kort. Sedan sist har Kullamannen gått av stapeln. En höjdpunkt (som julafton) för mig och för många andra och numera den enskilda tävling där jag har flest antal adepter på startlinjen varje år. Läs mer om hur det gick för mig här.
Med 26 adepter på startlinjen till årets Kullamannen är det egentligen dumt att peka ut enskilda personers prestationer, eftersom alla (även de som tvingades bryta) gjorde fantastiska prestationer. Vissa genomförde distansen 100 km eller 100 miles för första gången. Att göra det på ett lopp som Kullamannen är minst sagt respektingivande.
Men för att ha något sätt att utvärdera hur det rent prestationsmässigt gick för teamet fick jag dagen efter loppet en tanke. Ett unikt pris på Kullamannen är en Kullamannendesignad keramikkopp från Mölle Krukmakeri. Den delas ut till topp 5 i respektive lopp samt till alla åldersklassvinnare. Och på årets lopp delades totalt 8 (!) koppar ut i mitt team. Det är definitivt någon form av rekord. Jag fick en för min fjärdeplats (dock ingen för min åldersklass då även trean tävlade i 40-44). Anna Carlsson fick två för sin andraplats+åldersklassvinst. Emelie Eklöf fick två för sin tredjeplats+åldersklassvinst. Oscar Isaksson fick en för sin åldersklassvinst. Anna Wärmländer fick en för sin åldersklassvinst. Helena Gautam fick en för sin åldersklassvinst på 100 km! Totalt alltså 8 koppar! Ganska coolt om jag får säga det själv 🙂
Snart är det 2025 och jag håller på att sätta nya mål för det kommande året. Vad gäller egna tävlingar tänker jag inleda tävlingssäsongen på Snapphaneracet 50 km i februari. Jag har redan fyra föreläsningar inbokade under första kvartalet och två fulla team av atleter (Ironteam och Irunteam) med spännande ambitioner. 2025 kommer bli roligt på flera sätt!
2024 blev trots allt ett hyfsat tävlingsår för egen del. Jag satte upp tre stora löprelaterade mål för året och lyckades med stolpe in på ett av dem och stolpe ut på de andra två. I alla tre fallen gav jag verkligen mitt bästa för dagen så även om det inte blev 100 % utdelning så är jag ändå nöjd.
Prestationsmässigt är det 2.28.59 på Berlin marathon som jag värderar högst. SM-silver på 24-timmars där jag under 20 timmar gick mot nordiskt rekord och sedan satt stilla de sista fyra timmarna pga tendens till rhabdomyolys känns också som ett fint minne, även om det till slut blev stolpe ut. Och fjärdeplatsen på Kullamannen 100 miles kommer nog förbli ett tudelat minne. Å ena sidan är jag glad att jag trots nystukad fot lyckades springa så pass bra och ta en fjärdeplats i det tuffaste startfältet hittills på den tävlingen bland drygt 700 startande. Å andra sidan är jag otroligt missnöjd över att jag missade direktkval till UTMB (tredjeplatsen) med “bara” 18 minuter med tanke på att jag kände att jag hade enormt mycket mer kapacitet än vad jag fick ut om jag inte hade haft en nystukad fot. Men trots ytterligare en stolpe ut tröstar jag mig med vad Wayne Gretzky lär ha sagt. Du missar 100% av skotten du aldrig skjuter. Så under 2025 tänker jag skjuta nya skott. Vi får se om skottprocenten blir bättre än 33 % nästa år!
Tack för att du läste och gott nytt år!
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/12/FB_IMG_1730726180496-1.jpg7191080christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2024-12-30 17:10:232024-12-30 17:18:402024 – summering av Q4 och gott nytt år