Western States Endurance Run

Boken

Det finns böcker som ger underhållning för stunden. Och så finns det böcker som förändrar riktningen på ens liv.

Sommaren 2007 läste jag Ultramarathon Man av Dean Karnazes. Jag var 27 år gammal. Fram till dess hade maraton varit det extremaste jag kunde tänka mig som nybliven löpare. Det var där kartan tog slut. Men Dean beskrev ett landskap som låg bortom kartans kant – ett där fem mil bara var början och där uthållighet handlade lika mycket om identitet som om fysisk kapacitet.

Det märkliga med nya idéer är att de sällan nöjer sig med att stanna i huvudet. Redan samma höst anmälde jag mig till och genomförde mitt första ultralopp: Sörmlands Ultra 50 km.

Det var, om man såg till min meritlista, kanske inte ett logiskt beslut. Jag hade dittills bara fullföljt ett av två maraton jag startat. Men dragningskraften till att utforska kartans gräns vann över förnuftet. Fem mil var kanske inte nästa naturliga steg. Eller så var det just det?

Ibland vet man att man hör hemma någonstans innan man kan förklara varför.

Redan före starten fanns en känsla av gemenskap som skilde sig från allt jag tidigare upplevt. Under loppet blev den ännu tydligare. Och efter målgången insåg jag vad som gjorde ultralöpning annorlunda: placeringen betydde mindre än upplevelsen. Den som kom först hade gjort något imponerande. Den som kom sist hade gjort något minst lika svårt. Distansen var den verkliga motståndaren, och alla som besegrade den delade samma seger.

Jag tror att jag kom femma. Det spelade egentligen mindre roll än jag trodde då. Men jag minns hur stolt jag var.

Med åren har jag kommit fram till att jag hade fel om en sak.

Jag trodde att vinnarna var de som tog sig i mål.

Nu vet jag att vinnarna är de som ställer sig på startlinjen.

För det avgörande ögonblicket inträffar inte när starten går. Det inträffar långt tidigare – när man väljer att trotsa den där inre rösten som säger att man inte är redo. När man bestämmer sig för att ignorera tvivlet, både sitt eget och andras. När man accepterar att resultatet är osäkert, men att erfarenheten kommer att förändra en oavsett hur dagen slutar.

Målgången är naturligtvis belöningen. Den är konkret, synlig och lätt att fira.

Men beslutet att starta – det är den verkliga segern.

Det är det beslutet som kräver mod.

Lotteriet

Alla sporter har sina myter. Något som står överst på mångas bucket lists.

För cyklister är det Tour de France. För bergsklättrare är det Mount Everest. För triathleter är det Ironman Hawaii. Och för ultralöpare finns två lopp som överträffar det mesta: UTMB och Western States Endurance Run.

Jag hörde talas om Western States första gången i boken Ultramarathon man. 100 miles genom Sierra Nevada. Över bergspass. Ner i kanjoner där värmen kan vara brutal. Genom vildmark där naturen fortfarande dikterar villkoren – björnar, pumor, skallerormar – och till sist över American River innan målgången i Auburn.

Det är ett lopp som känns äldre än sporten själv. Kanske beror det på att dess historia faktiskt börjar med hästar. På 1950-talet red man samma sträcka i ett uthållighetslopp. Först i mitten av 70-talet uppstod den till synes orimliga idén att människor skulle göra samma resa till fots. Fjorton personer stod på startlinjen 1977 i den första officiella upplagan. De fick en timmes försprång på hästarna.

Det fascinerande med mytiska lopp är att de inte bara förändras av tiden. De förändrar människors relation till dem.

I år försökte omkring 11 000 löpare få en av de 369 startplatserna.

Jag var en av dem.

Det här var mitt femte år i lotteriet. Inte för att jag saknade andra lopp att springa, utan för att Western States hade blivit en av de få obesökta platserna på min egen karta. Ett av de där målen som inte riktigt släpper taget om en.

Lotteriet är i sig ett märkligt system. Varje år du inte blir uttagen ökar dina chanser nästa gång. Statistiskt betyder det att de flesta får vänta någonstans mellan sju och tio år. Några har osannolik tur och kommer med direkt. Andra väntar betydligt längre.

Jag hade varken extrem tur eller extrem otur.

På mitt femte försök, med ungefär fem procents chans, blev mitt namn uppropat.

Men det mest intressanta med Western States är kanske inte hur svårt det är att bli utvald.

Det är hur svårt det är att ens få chansen att hoppas. Att ens få ha med en lott i lotteriet.

De 11 000 som anmälde sig till lotteriet hade redan klarat ett första urval. Ingen kan bara köpa en startplats i drömmen. Inga pengar i världen kan ge dig en lott. För att få lägga sitt namn i lotteriet måste man först genomföra ett godkänt kvalificeringslopp. Och inte vilket lopp som helst, utan tävlingar som i sig räcker för att definiera en löparkarriär. Lopp som UTMB, CCC eller Kullamannen 100 Miles. Och många andra liknande lopp där målgången är långt ifrån självklar.

Dessutom börjar allt om från början varje år. Vill du fortsätta samla lotter måste du också fortsätta bevisa att du hör hemma där. Ett nytt kvalificeringslopp. En ny prövning. Ett nytt år.

Det gör något med perspektivet.

Plötsligt handlar lotteriet inte bara om tur. Varje lott representerar månader av träning, uppoffringar och ett lopp som de flesta människor aldrig ens skulle överväga att anmäla sig till.

Sedan 2019 har jag, med undantag för pandemiåret 2020, sett till att varje år springa minst ett kvalificeringslopp. Ibland fler.

Mitt första år i lotteriet 2019 blev det faktiskt tre: TEC 100 Miles, UTMB och Kullamannen 100 Miles.

Belöningen?

En enda lott.

Det säger något om Western States.

Inte bara om hur svårt det är att komma in – utan om hur mycket människor är beredda att göra för rätten att få vänta.

Beslutet

I början av december hände något märkligt.

Två olika löparvänner skickade, helt oberoende av varandra, samma meddelande till mig på Messenger.

”Grattis.”

Det är ett märkligt ord när det kommer utan sammanhang. För ett ögonblick började jag leta efter förklaringar. Det var ju flera månader sedan min födelsedag. Hade de skickat till fel person?

Sedan ringde Daniel Bååth.

Han behövde egentligen inte säga särskilt mycket.

Mitt namn hade dragits i det direktsända lotteriet.

Jag hade fått en plats till Western States.

Det märkliga med drömmar är att de nästan alltid är formulerade i obestämd framtid. Någon gång. En dag. Det är ett bekvämt sätt att drömma, eftersom framtiden inte kräver några beslut.

Men plötsligt var framtiden daterad.

Sex månader.

Det var allt.

Min första reaktion var faktiskt inte glädje.

Den var tvekan.

Jag hade redan en plan. Lavaredo Ultra Trail i de italienska Dolomiterna. Startplatsen var säkrad. Boendet bokat. Familjen skulle följa med och vi hade börjat prata om en roadtrip genom Europa. Det var en sommar som redan hade tagit form.

Problemet var att Western States och Lavaredo avgjordes samma dag.

Så min första tanke var att tacka nej.

Det låter kanske märkligt. Men ibland är den svåraste konsekvensen av att en dröm går i uppfyllelse att den tvingar oss att ge upp en annan.

Innan jag bestämde mig tänkte jag att det kanske fanns en person vars perspektiv var lika viktigt som mitt eget.

Jag frågade min fru.

Samtalet blev betydligt kortare än jag hade föreställt mig.

Visst skulle Kalifornien bli dyrare än Italien. Men vissa resor mäts inte bäst i kronor. De mäts i berättelserna man fortfarande pratar om många år senare.

Barnen hade sommarlov. Det fanns varken skola, idrottsaktiviteter eller sommarjobb att ta hänsyn till. Kalendern, som ofta är det största hindret, hade plötsligt lämnat ett fönster öppet.

Beslutet föll nästan av sig självt.

Jag avbokade Lavaredo.

Jag avbokade boendet i Italien.

Och började leta flygbiljetter till San Francisco.

Gemenskapen

Sex månader senare stod vi vid Lake Tahoe.

Vi hade kommit några dagar före loppet. Fyra dygn utan stress. Fyra dygn då tävlingen fick vänta medan familjen fick ta plats.

Det är lätt att tro att stora lopp bara handlar om start och mål. Men ofta är det dagarna runt omkring som ger dem sin tyngd. Det hade jag upplevt tio år tidigare på Hawaii. Och 2019 i Chamonix.

På drygt 2 000 meters höjd badade vi i det kristallklara vattnet, vandrade bland enorma tallar och blommande ängar och lät bergen göra det de alltid gör med människor: få oss att känna oss lite mindre, på ett befriande sätt.

Två dagar före start hölls en traditionell flaggceremoni vid Emigrant Pass, banans högsta punkt, omkring 2 600 meter över havet.

Några av loppets ursprungliga arrangörer berättade historien om Western States och om sträckningen vi nu skulle få chansen att springa. Inte som om de läste upp ett historiskt dokument, utan som om de förvaltade ett arv.

Det slog mig att de egentligen inte pratade om ett lopp.

De pratade om en gemenskap.

Att få ta med familjen dit gjorde upplevelsen större. Vi vandrade upp tillsammans. Barnen hittade en hockeyrink på nästan 2 500 meters höjd och spelade rollerbladehockey med Sierra Nevadas bergstoppar som kuliss. Det var en sådan där scen som ingen hade kunnat planera, men som i efterhand lämnat ett bestående minne.

Under ceremonin välkomnades årets löpare till Western States Trail.

Jag märkte att jag lyssnade annorlunda än jag brukar.

Inte som deltagare.

Som gäst.

Kanske var det just därför hela helgen kändes speciell. Det fanns en ständig påminnelse om hur osannolikt det faktiskt var att stå där.

11 000 människor hade försökt.

369 hade fått plats.

Jag var en av dem.

Och för andra gången i mitt liv insåg jag samma sak.

Målgången låg fortfarande flera dagar och 100 miles bort.

Men på ett mäktigt sätt kände jag mig redan som en vinnare.

Legenderna

Dagen före loppet i Olympic Valley bubblade det av förväntan. Det var som att kliva in på en historisk re-union med människor jag bara hade läst om eller sett i diverse löparfilmer. Nästan alla var där. Iallafall ur det amerikanska ultracommunitiet.

Vi gick runt bland människor vars namn jag tidigare bara hade sett i resultatlistor, läst om i böcker eller hört talas om under mina 20 år som löpare. Det är inte inom många sporter en amatör kan hämta ut sin nummerlapp bredvid några av de största namnen genom tiderna?

Det säger något om ultralöpningens kultur.

Här är historien inte instängd på ett museum.

Den står i kön framför dig, eller signerar en bok med en kärleksfull hälsning.

En av dem jag råkade träffa var Gordy Ainsleigh.

Om Western States har en skapelseberättelse är han huvudpersonen.

1974 sprang han hela leden till fots tillsammans med hästarna i Western States Endurance Ride – det klassiska hästloppet som numera kallas Tevis Cup. Det var egentligen aldrig tänkt att en människa skulle göra det. Men när hans häst inte kunde starta valde han att springa i stället. Han tog sig i mål på 23 timmar och 42 minuter.

Den sortens beslut förändrar ibland mer än bara en enskild dag. Mer än bara en enskild person.

Tre år senare föddes Western States Endurance Run. Då med en maxtid på 24 timmar precis som för hästarna. En person, Andy Gonzales, klarade sig i mål under ett dygn. Ytterligare två tog sig i mål på knappt 30 timmar. Efter den dagen skrevs reglerna om. Den nya maxtiden blev 30 timmar och alla som klarade det skulle äras med ett bältesspänne i brons. För de lyckliga få som fixade 24 timmar väntade istället ett spänne i silver.

Utan Gordy hade sannolikt ingen av oss andra stått där.

Det är också lätt att glömma att leden är äldre än själva tävlingen. Långt innan ultralöpning blev en sport användes stigen av ursprungsbefolkningen för handel och kommunikation mellan olika stammar. Under guldruschen blev samma väg en livsnerv mellan Nevadas silvergruvor och Kaliforniens guldfält längs American River.

Samma stig.

Olika epoker.

Olika människor.

Samma behov av att ta sig från ena sidan bergen till den andra.

Nu var både ursprungsfolkens handelsresor och guldsökarnas karavaner sedan länge historia.

Om mindre än ett dygn skulle leden tillhöra oss.

369 löpare.

Inte för alltid.

Bara för en dag.

När nummerlappsutdelningen fortsatte stötte jag på ännu fler ikoner. Plötsligt stod Scott Jurek där. Sedan Tim Twietmeyer. Och Magdalena Boulet.

Tre namn som för mig hade varit lika mycket myter som människor.

Det slog mig hur märklig sport egentligen är.

Under min uppväxt hade de olympiska ringarna symboliserat allt som var ouppnåeligt. Här, i Olympic Valley, fanns de fortfarande kvar som en påminnelse om platsens egen historia. Men den här gången var det inte vinteridrottens legender som fick mig att stanna upp.

Det var känslan av att själv ha blivit en liten del av en annan berättelse.

En dröm som under många år hade hållits på armlängds avstånd – inte för att den saknade betydelse, utan för att den känts för osannolik.

Nu var den plötsligt konkret.

Ett startnummer.

Ett namn på en lista.

En plats på startlinjen.

Efter en dyr lunch i Olympic Valley – där vi åt medan Norge mötte Frankrike på storbildskärm – återvände vi till stugan vid Lake Tahoe. Efter några timmar i ett av ultravärldens epicentrum var det skönt med en lugn eftermiddag och kväll med familjen.

Något vardagligt mitt i allt det overkliga.

Nästa morgon började tidigt.

När jag ställde mig på startlinjen stod jag sida vid sida med några av världens bästa ultralöpare. Personer jag hade följt på avstånd under många år. Nu var vi alla där av samma anledning.

Det finns ett ögonblick precis före starten av ett stort lopp då allas historier blir lika.

Tidigare meriter spelar ingen roll längre.

Lotteriet är avgjort.

Träningen är gjord.

Tvivlen får följa med.

Efter några korta, uppmuntrande ord från tävlingsledningen blev det tyst ett ögonblick.

Sedan började 369 människor springa mot toppen av det första berget.

Bergen

Det finns en fråga som nästan alltid ställs inför Western States.

Inte vem som kommer att vinna.

Utan hur varmt det kommer att bli.

Värmen är inte bara en del av loppet. Den är en av huvudpersonerna.

Varje år berättas historier om löpare som når kanjonerna med en välfungerande kropp men lämnar dem med kroppen i uppror. Det är därför temperaturprognosen diskuteras nästan lika mycket som startlistan.

Jag hade försökt förbereda mig så gott det gick hemma i Sverige. Det är ett märkligt projekt i sig – att träna för kalifornisk värme i vårt svenska kalla klimat. Men man gör vad man kan. Kreativa försök att lura kroppen att tro att den befinner sig någon annanstans.

Dagen före loppet visade prognosen något ovanligt.

Inte extrem värme.

Tvärtom.

Det skulle bli en av de svalaste tävlingsdagarna i loppets historia. Bara ett par gånger sedan mitten av 1970-talet hade temperaturen varit lägre.

Det betydde inte att dagen skulle bli kall.

Det betydde bara att Western States skulle vara lite mindre svettigt än vanligt.

Starten i Olympic Valley blev därför oväntat kylig. Jag drog upp dragkedjan på vindjackan, satte pannbandet på huvudet och såg hur andra löpare stod bredvid mig i linne och korta shorts.

Men jag litade på min plan. Jag visste att solen så småningom skulle vinna. Då skulle jackan försvinna ner i en drop bag längre fram.

Men just nu var den precis där den skulle vara.

Vinden påverkade inte bara oss löpare.

Liften som brukar ta många åskådare upp mot Emigrant Pass stod stilla. På tv-sändningarna hade jag många gånger sett publikhavet vid Watson Monument. I år såg det ut som om den traditionen skulle utebli.

Jag hade fel.

När jag, knappt en timme efter start, närmade mig toppen såg jag människor överallt.

Hundratals.

De hade inte tagit liften.

De hade gått.

För att hinna dit före löparna måste de rimligen ha lämnat dalen någon gång runt halv fyra på morgonen och vandrat upp emot två timmar i mörker och kyla. Bara för att få se oss passera under några sekunder.

Det säger något om Western States.

Det är inte bara ett lopp som människor springer.

Det är ett lopp som människor vallfärdar till.

Vinden slet i flaggorna. Temperaturen låg runt nollan. Ändå lät publiken som om det vore upploppet.

Sedan hände något som nästan bara kan hända på denna typen av lopp.

På några minuter försvann allt.

Bakom Emigrant Pass tog leden en ny riktning och publiken blev kvar på andra sidan berget. Plötsligt fanns bara stigen, träden och vinden.

Kontrasten var nästan overklig.

Först tusentals människor vid starten.

Sedan hundratals på toppen.

Och nu…

Tystnad.

Under långa stunder sprang jag helt ensam. Jag tog fram GoPro-kameran och filmade landskapet. Vinden drog fortfarande genom trädkronorna, men ju längre ned jag kom desto mindre märkte jag av den. Solen hade stigit över bergskammen och världen runt omkring mig började långsamt värmas upp.

Jag tänkte på familjen.

Medan jag sprang allt längre in i Sierra Nevadas vildmark hoppades jag att de hade kommit tillbaka till stugan vid Lake Tahoe, ätit frukost och kanske fått några timmars vila.

Vi skulle inte ses igen förrän i Foresthill.

Nio timmar senare.

Ultralöpning är på många sätt en individuell sport.

Men lopp såhär långt hemifrån är alltid ett gemensamt projekt.

Sedan dök en välbekant siluett upp längre fram på stigen.

Jeff Browning.

Ett av de där namnen som funnits med så länge att de nästan blivit en del av sporten själv.

Han hade varit i toppen på Western States flera gånger, vunnit otaliga andra lopp och fortsatte, trots att han var nio år äldre än jag, att springa på en nivå som verkade trotsa biologin.

Vi pratade en stund medan stigarna slingrade sig genom skogen.

Jag fick veta att det här var hans åttonde Western States.

Åtta.

Det är ett tal som betyder mer än det först verkar.

För på en bana där så mycket handlar om tålamod finns det få människor som vet mer om rätt tempo än någon som återvänt åtta gånger.

Jag gjorde därför det mest logiska jag kunde komma på.

Jag försökte hålla honom inom synhåll.

Det lyckades ett tag.

Senare skulle Jeff slå mig med ungefär en timme och dessutom sätta nytt åldersrekord i klassen 50–59 år.

Men det visste jag förstås inte då.

Just där och då var jag bara glad över att få dela några miles med någon som kunde banan bättre än nästan någon annan.

Jag tittade på hur han tog sig an stigningarna.

Hur han sprang utför.

Hur lite tid han lade på kontrollerna.

Ibland lär man sig mer genom att observera än genom att fråga.

En annan sak som gör Western States annorlunda är förhållandet mellan löpare och funktionärer.

Vi var 369 deltagare.

Längs banan fanns omkring 1 500 volontärer.

Det förändrar hela dynamiken.

På varje vätskestation möttes man inte av stress, utan av fullständig uppmärksamhet. Någon fyllde flaskorna. Någon frågade hur man mådde. Någon annan sprang för att hämta drop bagen innan man ens hunnit stanna.

Jag hade skickat drop bags till fyra stationer. Vid Robinson Flat, efter ungefär 49 kilometer, var det dags för den första.

Jag lämnade vindjackan, pannlampan och löparvästen.

Jag fyllde på med gels, en liten flaska UHydrate och bytte till linne.

Värmen hade till slut kommit ikapp även den svalaste Western States-dagen sedan 2012.

Några kilometer senare åkte även linnet av och fick hänga vid sidan i shortslinningen. Resten av dagen sprang jag med bar överkropp och med en flaska i handen. Amerikanska lopp har sina traditioner. Det där är en av dem. Lyckligtvis hade jag smort in mig noggrant med solskyddsfaktor 50.

Jag hade däremot ingen aning om hur loppet egentligen utvecklade sig.

Jag visste inte vilken placering jag låg på.

Jag visste inte om jag följde mitt tidsschema.

Och ärligt talat brydde jag mig inte särskilt mycket om det första.

Det andra skulle jag få svar på i Foresthill.

Där, efter ungefär 100 kilometer, väntade familjen.

Min plan var att komma dit efter tio timmar och trettio minuter.

Inte bara för min egen skull. Utan även för deras. Jag visste att de redan hade en lång dag av väntan framför sig.

När den första tredjedelen av loppet var avklarad visade det sig senare att jag redan hade börjat tappa mot min plan. Efter fem mil låg jag tolv minuter efter. Men det visste jag inte då. Och det var nog lika bra.

Jag fortsatte springa med känslan av att allt fortfarande var möjligt.

Sedan några timmar tillbaka hade jag haft en svag huvudvärk. Jag antog att det berodde på höjden. 

Till skillnad från många lopp i alperna, där man hela tiden pendlar mellan höga toppar och djupa dalar, tillbringar man under den första delen av Western States nästan all tid över 2 000 meters höjd.

Det är en liten skillnad på pappret. 

Men jag tror att min kropp märkte den.

Samtidigt steg temperaturen.

Dammet blev allt tjockare. Benen och skorna fick samma gråbruna färg som stigen under dem. Det slog mig att leden under århundraden burit fler hästhovar än löparskor. Först ursprungsfolkens indianhästar. För stammar som Washoe, Nisenan, Maidu och Miwok var denna stigen en livsnerv. Sedan guldruschens transporter och lycksökare. Därefter Tevis Cup.

Och nu vi.

369 människor som för en enda dag fick låna samma väg genom bergen.

Det var varmt.

Det var dammigt.

Jag hade börjat få ont i huvudet.

Men humöret var fortfarande på topp.

Trots allt befann jag ju mig precis där jag ville vara.

Devil’s thumb

Längs Western States passerar man platser som Miller’s Defeat, Dusty Corners och Last Chance. För den som inte känner historien är de bara markeringar på en karta eller skyltar vid en vätskestation.

Men de är egentligen resterna av en annan dröm.

Under guldruschen var det här levande samhällen. Människor byggde sina liv i hopp om att nästa spadtag skulle förändra allt. I dag återstår nästan ingenting. Några namn. Några öppna ytor. Och en känsla av att historien fortfarande ligger kvar i dammet.

Hade det inte varit för funktionärerna och de entusiastiska åskådarna hade jag förmodligen sprungit rakt igenom utan att förstå att här en gång fanns en värld.

Det är intressant hur platser kan överleva sina invånare.

Namnet Last Chance är särskilt talande.

Det låter dramatiskt. Och här förändrades banan en aning.

Stigen blev brantare. Värmen strålade från bergssidorna. Nu väntade kanjonerna.

Först kom en lång och ganska brant utförslöpa. Sedan kom klättringen upp mot Devil’s Thumb.

Lutningen är någonstans runt 30 %.

Det finns stigningar jag springer. Det finns stigningar jag går men vissa andra springer.

Och så finns det stigningar där även världseliten accepterar att hike är det enda alternativet.

Jag fick senare höra att Jennifer Lichter hade gjort det avgörande rycket i damtävlingen i stigningen mot Devil’s Thumb. Hon hade tagit fyra minuter i bara den klättringen på loppets tvåa Riley Brady. 

Jennifer skulle senare samma kväll slå det oslagbara banrekordet av Courtney Dauwalter från 2023. Det som av många anses vara det bästa loppet någonsin av en kvinna på någon plats på jorden. Ja det rekordet. 

Jag misstänker att Jennifer trots allt inte gick i stigningen mot Devil’s Thumb där alla andra väljer hike framför jogg. 

Men jag försökte inte ens springa. Jag försökte bara fortsätta röra mig.

Mitt i backen dök Jeff Browning upp bakom mig.

Under några timmar hade jag lyckats hålla honom på avstånd. Nu gled han förbi med en hike som såg nästan provocerande avslappnad ut.

Jag skrattade till och sa något i stil med:

Brutal climb.

Han tittade på mig och svarade lugnt, nästan som om han kommenterade vädret.

”You should try it when it’s twenty degrees warmer.”

Det var inget skryt.

Ingen ironi.

Bara ett konstaterande från någon som hade varit där många gånger tidigare.

Jag slutade fundera på hur långt det var kvar. Jag satte bara ena foten framför den andra.

Till slut såg jag stenen som gett platsen dess namn. Stenen som med viss fantasi såg ut som en tumme.

Jeff såg jag inte igen under loppet.

Först dagen efter, när silverspännena delades ut, fick jag veta att han från just den punkten hade sprungit ifrån mig med en hel timme. Rutinen och erfarenheten vann. Inte för att det var Jeff jag tävlade mot. Det här var helt och hållet en kamp mot naturens krafter och mina egna tankar om att ge upp.

Nu befann jag mig på den del av banan som många beskriver som dess verkliga hjärta.

Tre djupa kanjoner. Tre långa nedförslöpor. Tre klättringar.

Jag hade klarat en. Två återstod.

Vid El Dorado Creek stannade jag för att fylla flaskorna.

Där hörde jag plötsligt något jag inte hade väntat mig.

Hej Christian, hur går det?”

Svenska.

Efter många timmar omgiven av engelska röster blev jag först lite paff.

Det var Bo.

Vi hade träffats hastigt vid nummerlappsutdelningen dagen innan. Han hade bott större delen av sitt liv i USA men tyckte att det var roligt att det var två svenskar i startfältet. Han hade berättat för mig att han skulle bemanna stationen vid El Dorado Creek. Men det hade jag ju glömt sedan dess.

Hej Bo! Kul att du är här.

Jag berättade att klättringen upp mot Devil’s Thumb hade varit tuff.

Sedan var samtalet slut.

Nästa uppgift väntade redan. Klättringen upp till Michigan Bluff.

När jag nådde dit hade jag tagit mig 90 km.

Det var första gången jag på allvar började räkna.

Inte kilometer.

Minuter.

Jag insåg ganska snabbt att min tidsplan höll på att glida mig ur händerna.

Foresthill låg bara en mil bort. Det kan låta lite men…

I verkligheten låg ytterligare en djup kanjon mellan oss. Volcano Creek.

Och enligt planen hade jag bara tjugo minuter till godo.

Det gick inte ihop.

Jag hade ingen telefon. Ingen möjlighet att skicka ett meddelande. Familjen skulle få vänta utan att veta varför. Det var nog det som bekymrade mig mest där och då. Att de skulle få vänta ännu längre.

Jag försökte trösta mig med tanken att Foresthill är ett av loppets stora folkfester. Där finns alltid något att titta på.

Och mycket riktigt.

När jag till slut kom fram visade det sig att Ture hade hittat sitt eget sätt att fördriva väntan.

Han hade blivit expert på tävlingen.

Min åttaåring kunde redogöra för herrtäten precis som om han vore en sportkommentator.

Hans Troyer ledde.

Francesco Puppi jagade.

Vincent Bouillard låg strax bakom.

Och både Jim Walmsley och Kilian Jornet hade brutit.

Jag log.

För det slog mig att jag tänkte precis likadant.

Jag har alltid följt sporten lika mycket som jag utövat den.

När jag springer svenska lopp råkar jag ibland själv vara en del av tätstriden. Här var verkligheten en annan. Världseliten befann sig på en helt annan nivå. Även de snabbaste kvinnorna sprang i ett tempo som jag inte kunde drömma om att matcha.

Men det gjorde faktiskt inte upplevelsen mindre.

Snarare tvärtom.

Det fanns något speciellt i att få dela samma bana.

Samma damm.

Samma berg.

Samma historia.

Om än i ett annat tempo.

Jag stannade bara några minuter i Foresthill.

Tillräckligt länge för att byta skor, fylla på sportdryck och stoppa ner nya gels i fickorna.

Men det viktigaste jag fyllde på med gick inte att lägga i mina midjefickor.

Det var några minuter tillsammans med familjen.

Efter elva timmar i bergen blev deras leenden och hejarop en sorts energi som ingen nutritionsplan i världen kan mäta. Sedan var det dags att ge sig av igen. Vi sa hej då.

Jag visste att det skulle dröja ytterligare 25 kilometer innan vi sågs nästa gång.

Vid flodkorsningen Rucky Chucky.

Floden

Nu kom jag till en del av loppet som jag aldrig riktigt förstått mig på.

Cal Street.

Jag har genom åren sett många livesändningar och filmer från Western States. Jag visste hur starten skulle se ut. Jag kände igen några av de klassiska vätskestationerna i bergen och kanjonerna. Jag hade koll på sträckan genom Foresthill. Jag hade sett målgången i Auburn fler gånger än jag kunde räkna.

Men mellan Foresthill och Rucky Chucky fanns ett tomrum.

Kamerorna var få. Historierna om saker som hänt längs denna sträcka många.

I mitt huvud hade jag därför byggt upp en egen version.

Jag föreställde mig en hyfsat lättlöpt bred stig. En stig i lagom medlut som tillät ett jämnt tempo hela vägen ner mot American River.

Det visade sig att jag inte riktigt hade gjort min hemläxa.

Cal Street heter inte så för att det är en väg.

Den heter så för att leden börjar vid en gata i Foresthill som råkar heta California Street.

Själva stigen har väldigt lite gemensamt med vad de flesta skulle kalla en väg.

Den klänger längs bergssidorna högt ovanför floden. Smal. Stenig. Bitvis teknisk. Den kräver uppmärksamhet nästan hela tiden.

Det är ett bra exempel på hur namn ibland lurar oss.

Vi hör ett ord och skapar en bild.

Sedan visar verkligheten något helt annat.

Jag hade också föreställt mig att de 25 kilometrarna mest skulle luta nedför.

Även det visade sig vara en sanning med modifikation.

Visst tog jag mig gradvis nedåt.

Men små klättringar dök upp med jämna mellanrum. Inga som kunde mäta sig med klättringarna mot Devil’s Thumb eller Michigan Bluff. Men tillräckligt många för att hela tiden bryta rytmen.

Varje gång jag tyckte att steget började flyta kom nästa motlut.

Längs Cal Street låg tre vätskestationer.

Vid varje station fyllde jag bara en flaska och skyndade vidare. Jag ville inte förlora tid. Jag ville inte att familjen skulle behöva vänta ännu en gång.

Det var kanske inte det smartaste.

Solen stod fortfarande högt. Eftermiddagsvärmen låg kvar över sluttningarna och loppet var långt ifrån över. Ibland kostar minuterna man sparar mer än de smakar. Men jag överlevde och kunde senare i loppet dricka ikapp igen.

När jag till slut närmade mig Rucky Chucky var det inte enbart flodkorsningen jag tänkte på.

Jag tänkte också på familjen.

Men när jag kom fram fanns de inte där.

Jag stannade upp.

Tittade runt.

Ingenting.

Tankarna började omedelbart leta efter förklaringar.

Hade bilen gått sönder?

Hade de fastnat i trafiken?

Hade något hänt med barnen?

Jag ropade:

Sara!

Ingen svarade.

Jag fortsatte sista biten ner mot strandkanten.

Och där stod de. Inte långt upp på stranden. Halvt ute i floden.

På varsin sten, med telefonkamerorna redo, ivrigt vinkande.

Naturligtvis.

De hade bara hittat en bättre plats.

Vi hann utbyta några snabba ord innan det var dags att fortsätta.

Själva flodövergången är en av de mest välkända delarna av Western States.

American River är inte särskilt djup just vid Rucky Chucky, men strömmen är tillräckligt stark för att kräva ett rep för att inte dras med. Funktionärer står utplacerade längs övergången och följer varje steg.

Jag tog tag i repet och klev ut.

Vattnet steg först till knäna.

Sedan till låren.

Till slut nådde det upp mot magen.

Efter många timmar i damm och hetta kändes den kalla floden skön.

Jag höll tröjan högt i ena handen för att den inte skulle bli blöt.

Den var fortfarande nästan torr.

Sedan Foresthill hade jag sprungit med bar överkropp. American style.

På andra sidan väntade min sista drop bag.

Den sista möjligheten att byta utrustning. Att lämna solglasögonen och plocka upp en pannlampa.

Jag tittade en gång till mot familjen innan jag fortsatte. Jag var nu en timme och tolv minuter efter mitt tidsschema.

Sedan tog jag mig an klättringen mot Green Gate.

Nu återstod 22 miles, 36 kilometrar. Det kan verka lite. Men den sista femtedelen är tuffare i verkligheten än i teorin. Det skulle jag snart upptäcka.

Mörkret och målet

Vid Green Gate såg jag Rachel Entrekin för tredje gången under dagen.

Första gången hade varit i gryningen, bara minuter efter starten. Jag hade, lite spontant, sagt:

”Du är cool.”

Hon hade inte tvekat en sekund.

”Jag tycker att du är cool.”

Nu blev det bara en high five innan jag sprang vidare.

Men mötet stannade kvar.

Några månader tidigare hade Rachel vunnit Cocodona 250. Inte bara damklassen. Hela loppet. Hon hade sprungit ifrån samtliga herrar och satt ett banrekord som ingen tidigare ens varit i närheten av.

Och ändå stod hon här.

Inte för att bli hyllad.

Utan för att heja på människor som låg flera timmar bakom täten.

Det säger kanske mer om Western States än någon resultatlista någonsin kan göra. Jag tycker också det säger ganska mycket om kulturen inom ultralöpning.

Sportens största stjärnor försvinner inte när de har sprungit färdigt eller nått sina egna mål.

De stannar kvar.

De applåderar.

De delar glädjen med nästa löpare.

Och nästa.

Jag blev återigen påmind om hur jag i den svenska kontexten måste fortsätta agera även när mina medtävlare når sin mållinje. Även de dagar jag misslyckas med mina mål. Alla som startar är ju vinnare. Och vinnare är värda att hejas på!

Jag hade redan innan start hälsat på Gordy Ainsleigh, Scott Jurek, Magdalena Boulet och Tim Twietmeyer. Senare under kvällen dök Scott upp igen vid Quarry Road och hejade lika entusiastiskt på mig som om jag hade kämpat om segern.

Jag hade då ungefär 145 kilometer bakom mig. Lite drygt 15 återstod.

Och det slog mig att det kanske inte är historien som gör Western States speciellt.

Det är människorna som fortsätter att bära den.

Under de sista timmarna började jag också förstå en annan sak.

Jag borde ha gjort som amerikanerna.

Jag borde haft en pacer.

Att springa med en pacer under loppets andra halva är nästan obligatoriskt här. Visst finns undantag. Dagen efter fick jag veta att både Vincent Bouillard och Francesco Puppi sprungit sina sensationella lopp utan pacer.

Men de var just det.

Undantag.

Jag däremot befann mig i ett märkligt ingenmansland.

Jag var för långt bakom täten för att dela deras kamp.

Och för långt före nästa stora grupp av löpare som jagade silverbältet under 24 timmar.

Under långa stunder såg jag inte en människa.

För första gången under hela dagen blev jag faktiskt…

Uttråkad.

Ultralöpning handlar inte bara om fysisk smärta och pannben.

Den handlar ibland också om ensamhet.

Mörkret föll och pannlampan tändes.

Den storslagna naturen försvann utanför ljuskäglan och världen krympte till några meters stig framför mina fötter.

Stationerna vid Auburn Lake Trails, Quarry Road och Pointed Rocks blev små öar av liv i ett annars tyst landskap. Ja det hade iallafall varit tyst om inte alla grodor längs floden varit så ivriga med sina parningsläten.

I tystnaden och mörkret fanns bara jag.

Och mina tankar.

Jag tänkte på familjen.

De hade förmodligen checkat in på hotellet i Auburn nu.

De väntade.

Precis som de hade väntat hela dagen.

Med ungefär en mil kvar insåg jag att jag låg nästan två timmar efter min ursprungliga måltid.

Det gjorde mig faktiskt inte särskilt mycket.

Jag tänkte mest på alla som fortfarande skulle vara kvar ute på leden långt in på söndagsförmiddagen.

Jag skulle åtminstone hinna i mål och få sova på natten.

Den sista milen visade sig vara betydligt värre än jag hade hoppats.

Fler uppförsbackar.

Vid No Hands Bridge saktade jag nästan omedvetet ner.

Längs bron hängde flaggor från alla nationer som fanns representerade i årets lopp.

Jag letade tills jag hittade den svenska.

Den satt där.

Bland alla de andra.

Återigen kände jag mig som en liten del av något mycket större.

Bron har fått sitt namn efter en ryttare som en gång red över den utan att hålla i tyglarna. Hon måste varit väldigt modig. Undrar om det var mörkt eller ljust när det hände?

I mitt fall insåg jag att det nog var lika bra att mörkret dolde hur långt ner det faktiskt var.

Vid den sista stationen, Robie Point, möttes jag av en ny fråga. 

Inte ”What do you need?

Utan ”Are you alone?”

Yes.

Volontären tittade på mig.

”Wow. Respect.”

Jag log.

Respekt.

Eller dumhet.

Gränsen mellan de två ytterligheterna är ibland förvånansvärt tunn.

Men jag lärde mig något de sista timmarna under loppet.

Om jag någon gång kommer tillbaka…

…då kommer jag inte att springa ensam.

Fast just då kändes den tanken nästan komisk.

Jag var färdig med Western States.

Helt färdig.

Sedan mindes jag lotteriet.

Jag hade precis använt upp alla mina lotter.

Om jag någon gång skulle vilja återvända började allt om från början.

År av kvalificeringslopp.

År av väntan.

År av hopp.

Kanske är det just därför så många vill komma tillbaka.

Tiden hinner sudda ut smärtan innan turen hinner komma ikapp.

Den sista kilometern var skönt lättsprungen.

Jag hörde speakern säga mitt namn.

Jag sprang in på stadion.

Familjen stod bakom mållinjen och väntade.

De sprang inte de sista metrarna med mig.

Det behövdes inte.

De hade redan varit med hela vägen.

Jag kramade dem.

Jag hade åkt till Kalifornien för att springa ett lopp.

Men det jag skulle bära med mig hem var något helt annat.

Minnena av det vi upplevt tillsammans.

Väntan.

Stödet.

Alla timmar då deras lopp pågick parallellt med mitt.

Många säger att den som springer Western States kommer ut på andra sidan som en annan människa. Jag hörde det flera gånger dagen innan loppet.

Tänk om det också gäller fler än löparen.

Kanske förändras också de som väntar.

De som hejar.

De som tror på någon annans dröm tillräckligt mycket för att göra den till sin egen.

Efter drygt nitton timmar var loppet över.

Men de viktigaste loppen i livet känns sällan viktiga för att de slutar.

De känns viktiga för att de förändrar vad vi tror är möjligt.

Sommaren 2007 läste jag en bok som öppnade en dörr till en värld jag inte visste fanns.

Nitton år senare sprang jag i mål på det lopp som en gång bara hade varit ett kapitel i den boken.

Det är lätt att tro att drömmar förverkligas i samma ögonblick som man når mållinjen.

Men stämmer det?

Jag tror att de börjar förverkligas den dag man vågar ta det första steget mot något som ännu känns omöjligt.

Så, om det finns något jag hoppas att du tar med dig från den här berättelsen, så är det inte hur snabbt jag sprang.

Inte vilken placering jag fick.

Inte ens att jag sprang Western States.

Jag hoppas att du tar med dig något mycket enklare.

Sluta aldrig drömma.

För man vet faktiskt aldrig vilken bok, vilket beslut eller vilket första steg som en dag kommer att förändra riktningen på ens liv.

SM-guld, poddintervju, camps och fina teamprestationer

Hej i vårsolen. Det är redan andra halvan av maj och det har hänt en massa kul sedan sist. Hoppas att du mår bra och att du tar chansen att njuta av både sol och natur under kommande veckor. Här kommer en summering av roliga saker som hänt sedan sist.

Vi var ett stort gäng från teamet (12 st) som sprang Österlen Spring Trail 60 km längs Österlens stränder, över Brösarps kullar och genom dalgången längs Verkeån med mål på Christinehofs slott. För mig var loppet ett bra långpass i uppladdningen mot Western States och med lite halvtrötta ben hade jag inga stora förväntningar på att slå mina gamla tider. Men att komma på pallen (då får man gratis startplats till året efter så det är ju alltid en bra morot) har ju ändå blivit en tradition 🙂

Det var högt tempo redan från start, framförallt tack vare några starka DUO-löpare (stafettklassen) som drog upp tempot. Jag valde att släppa tätklungan och göra mitt eget lopp. Halvvägs låg jag över sex minuter från ledande Daniel i ultraklassen. När jag med någon mil kvar fortfarande hade fyra minuter upp till ledningen släppte jag tanken på att försöka vinna och landade i att vara nöjd med en andraplats.

Med fem kilometrar kvar såg jag plötsligt Daniels rygg för första gången på länge, och en kilometer senare var jag ikapp. Daniel hade krampkänning och kunde inte haka på, så jag hamnade till slut överst på pallen. Ibland har man flyt 🙂

En vecka senare var jag i Växjö för VXO Ultrafest och SM på 100 km och 24-timmars. Denna gången inte som löpare utan som coach. Det blev en guldkantad helg även om flera löpare ur teamet hade tuffa lopp och tvingades bryta. En som inte bröt och som tog hem SM-guldet på 100 km var Stina Vollan Höglund. Stina och jag har jobbat ihop sedan förra året och förutom att vinna tog hon sig också under den indikativa VM-kvalgränsen. Ett superlopp och det var roligt att vara på plats! Stina intervjuades av podden Ultraaktuellt efter loppet.

Under våren har jag genomfört två camps. Det första var på Isaberg med mina egna adepter (IRunTeam) och det andra på Fårö på uppdrag av Wisby Ultralöparförening. Härlig löpning i “berg” och längs långa stränder.  Naturupplevelser och gemenskap delux. Jag är supertacksam att kunna kalla det här mitt “jobb”.

Ett gemensamt pass jag körde på båda campsen var ett Barkleyinspirerat pass som gick ut på att orientera sig runt en bana med böcker (som bevis på att man varit på alla ställen skulle deltagarna riva ut en sida ur respektive bok) och hinna så många varv som möjligt på en viss tid. Det är ett koncept jag antagligen kommer använda igen för det blev väldigt lyckat.

Det är många ur teamet som tävlat under våren. Några av prestationerna (utöver Stinas SM-guld) sticker ut lite extra. Anna Carlsson vann för andra året i rad Ecotrail Paris 80 km! Helena Gautam vann sin åldersgrupp på Chianti by UTMB 75 km. Linda Lindberg vann sin åldersgrupp på Istria by UTMB 42 km. Och Johan Sundgren genomförde tuffa loppet Grand Raid Ventaux by UTMB!

Den stor ultrapodden Pace on Earth gjorde en intervju med mig som släpptes under april. Har du inte redan hört den så kan den vara värd en lyssning! Du hittar avsnittet HÄR eller i valfri poddspelare.

Jag är jätteglad för all fin feedback jag fått hittils på min nya bok. Exempelvis fick jag detta meddelade av en person jag aldrig träffat som lyckats få nys om min bok.

“Close the gap är bland det bästa jag läst. Fick hem den i brevlådan i början av veckan och nu har jag läst den två gånger pärm till pärm. Hatten av!”

Nu är det snart bara en månad kvar till mitt första stora mål för året, Western States Endurance Run. Träningen går hyfsat och jag håller tummarna för att flyget ska ta mig och familjen till Kalifornien efter midsommar som planerat. Hur jag tränar kan man följa på Strava och har du inte hört talas om loppet rekommenderar jag dig att googla eller leta upp en film om det på Youtube. Det är faktiskt det sista loppet jag har kvar på min bucket list som ännu inte är genomfört. Mer om det i kommande nyhetsbrev.

Jag avslutar med ett citat jag nyligen hörde från den amerikanska ultralöparen Andy Glaze

”The magic of life lives between “I can’t” and “I did”!”

Close the Gap – äntligen lanserad

Det tog mig sex år från det första skrivna ordet till det sista. I februari skrev jag epilogen och skickade in manuset till min nya bok Close the Gap. Men beslutet att verkligen få ut boken tog jag med tunga ben på väg in mot Båstad under Kullamannen i höstas. Tillbaka till det snart.

Min första bok Mind the Gap kom ut i november 2019. Då hade jag jobbat med den i ungefär tre år. Det som fick mig att slutföra projektet den gången var ett svar på frågan (från en annan författare jag känner, Antoni Lacinai) när jag tänkte ge ut boken jag jobbade på. Frågan ställdes i början av 2019 och mitt svar blev att den skulle vara ute innan året var slut. Jag vet att Antoni inte hade brytt sig om huruvida jag levde upp till mitt svar eller inte, men för mig blev det någon form av löfte till mig själv att faktiskt se till att gå igenom alla steg som krävdes för att få boken publicerad. 2019 var jag osäker kring hur man gick till väga. Skulle jag försöka jaga olika förlag för att få boken publicerad, eller skulle jag göra allt jobb själv och självpublicera den? Valet föll till slut på självpublicering via Books on Demand. Ett beslut som gjorde att jag hade processen i mina egna händer, även om jag antagligen inte skulle sälja lika många böcker i slutändan.

Så inför utgivningen av Close the Gap kändes själva processen inte lika skrämmande. Men jag var samtidigt sugen på att testa något nytt. Så jag valde ett annat förlag (Vulkan Media) för publicering denna gång. Lite mer personligt och med lite högre instegskostnad men fortfarande med full kontroll över processen.

Tillbaka till beslutet att färdigställa och ge ut Close the Gap. Kullamannen är ett lopp som sedan 2018 legat mig varmt om hjärtat. Jag har lärt mig otroligt mycket om mig själv och hur man blir bra på lång ultra under Kullamannen. Jag har också lärt känna många nya grymma människor tack vare loppet. För mig har det såklart handlat mycket om andra lopp också de senaste åren men Kullamannen är det enda som har varit med varje år. När jag närmade mig Båstad och målet i höstas och insåg att jag faktiskt var på väg att vinna för första gången, bestämde jag mig för att det skulle bli det perfekta slutet på just historien om Kullamannen i boken. Så där och då, efter nästan 17 mil, jagad av en fransman med en grön keps, bestämde jag mig för att det var dags att slutföra Kullamannenhistorien och se till att det fick bli en av de röda trådarna i min nya bok.

För ett par veckor sedan stod en stor pall med böcker på garageuppfarten. Det tog mig dubbelt så lång tid som förra gången att skriva Close the Gap, men så är den också dubbelt så bra. Iallafall om du frågar mig! Jag vore superglad om du vill läsa den. Den finns på flera onlinebokhandlar men det billigaste och snabbaste sättet (dessutom får du den signerad) att läsa är att beställa den här på min hemsida.

Close the gap

“The purpose of life is to discover your gift. The work of life is to develop it. The meaning of life is to give your gift away.” David Viscott

Vår, snöfria stigar (?), intervaller i motbakke och en nominering

Äntligen börjar våren smyga fram. Iallafall i delar av södra Sverige. Med adepter från Köpenhamn i söder till Abisko i norr är förutsättningarna för löpträning utomhus radikalt olika fortfarande. Skidor och skoterspårslöpning är fortfarande vardag i norr. Vårvinter kallas det visst. Det låter fint! I Karlskrona och resten av södra Sverige (och Danmark) är alla stigar snöfria sedan ett par veckor tillbaka. Tack vare några dagars regn i slutet av februari försvann överflödet av snö väldigt snabbt! Adepterna i Mellansverige och Norge tvingas fortfarande halka runt lite på halvisiga eller superleriga stigar.

Men det allra bästa med våren är ljuset. Ljuset är tillbaka! Utomhusträning blir roligare igen. Men jag tänkte tipsa om ett av mina favoritpass som varken kräver ljus eller snöfria stigar. Det kräver inte ens ett berg i närheten, vilket är anledningen att jag gillar det så mycket. Med bergslopp i planen och försumbart antal höjdmetrar runt knuten har “motbakke” på löpband varit en stor nyckel för mig i förberedelserna inför mina ultralopp de senaste åren. Varför använder jag det norska ordet för uppförsbacke? För att jag tycker det låter mycket gulligare. Motbakke. Det låter väl kul? Ett motbakke-pass kan läggas upp precis på samma sätt som ett vanligt tröskelpass. Samla intervalltid på totalt 30-45 minuter i hög zon 3 eller zon 4. Kör en minuts ståvila mellan varje intervall. Intervallerna kan vara mellan fyra och tio minuter långa efter tycke och smak. Lutningen kan vara mellan 8 och 20 % (gärna så att du fortfarande kan springa/jogga). Ett standardpass i min träning har de senaste säsongerna varit 6 x 6 minuter i 15 % lutning med en minuts vila.

Precis som om du hade sprungit passet utomhus på ett berg behöver du justera farten längs passet. Bara för att man kan hålla konstant lutning och fart på ett löpband är det inte alltid säkert att man ska göra det. Så var inte rädd för att skruva ner fart eller lutning på de sista intervallerna om pulsen klättrar upp mot zon 5. Det intressanta är att jag kommit fram till att denna typen av pass, där man springer klassiska tröskelintervaller, fast i motlut, är riktigt effektiva även för “plattlöpare”. Flera adepter (och jag själv) har förbättrats som marathonlöpare med hjälp av tröskelpass i motbakke de senaste åren. Förutom att det bygger en grym löpstyrka, är det lite “mekaniskt” snällare och går att göra även om man har en benägenhet att skada sig av vanliga tröskelintervaller.

Under den senaste månaden har flera adepter tävlat och gjort “säsongsdebut”. Emelie Eklöf (2a) och Charlie Gaut sprang Snapphaneracet 50 km. Benjamin Holst Kjeldsen (3a, 60 km) och Jonas Holmberg (2a, 50 km) sprang Skåne Frozen trail. Katarina Persson och Margo Sjursen sprang Tokyo marathon och Oscar Isaksson krossade sitt PB på Barcelona marathon. På Gran Canaria i tuffa förhållanden sprang Johan Sundgren 46 km “marathon”, Martin Bäckman 82 km “advanced” och Kalle Andersson 126 km “classic”. Ellinor Eriksson vann Älvdalen winter trail 58 km. Förra helgen höll jag en heldag på Österlen med dubbla träningspass och föreläsning på Kiviks bio. Det var superkul att efter en lång vinter träffa ett stort gäng sydsvenska ultralöpare som precis som jag ska springa Österlen Spring Trail (ÖST) i mitten av april.

För första (och antagligen enda) gången har jag blivit nominerad till årets ultralöpare 2025. Om du vill får du gärna rösta. Du måste såklart inte rösta på mig, utan rösta på den du tycker borde vinna! Det är en ära att få vara nominerad ihop med ett gäng grymma atleter. Detta är kanske det närmaste man kommer Jerringpriset som ultralöpare? Du kan läsa om vilka som är nominerade och rösta HÄR. Jag avslutar med ett citat av James Clear och hoppas att du fått inspiration och pepp att ta dig an våren med energi och nyfikenhet!

”It’s rare to find your purpose in life, so instead look for your purpose for this season. What lights you up right now? What’s a good thing to dedicate this season of your life to? Perhaps more importantly, what purpose served you well in your previous season, but you have outgrown? Life is always changing. It’s ok to pick a new North Star!”

Balansen mellan jaget och laget

OS är slut. Vi har under flera veckor fått följa drömmar som gått i uppfyllelse, drömmar som krossats och lärt oss nya termer som “dubbeltouch” i curling. De svenska hockeylandslagen sköt stolpe ut. Någon som sköt “stolpe in” på sista skyttet var Martin Ponsiluoma som tog ett efterlängtat guld till slut. Det svenska herrcurlinglagets största bedrift blev att uppmärksamma domarna på att det var dags att lära sig reglerna. Mixedcurling blev en ny favoritsport i de svenska sofforna och damcurlinglaget satte sista OS-dagen pricken över ett framgångsrikt svenskt i.

Och då har jag ju ändå sparat det bästa till sist. De svenska längddamerna. Vilket lag, vilka idrottare, vilka perfekta förebilder för alla unga idrottare. Frida Karlsson inledde med två guldkrossar med Ebba som lika tydlig tvåa. Och Linn Svahn fick äntligen visa sin fulla potential utan hjärnskakningar och axelskador. En helsvensk pall med Linn, Jonna och Maja. Tydligen har det bara hänt en gång tidigare i vinter-OS-historien. Och då var det tre svenska skidherrar som fick inta prispallen på den udda distansen 18 km. Dominans i sprintstafetten av Jonna och Maja och sen var det dags för en av höjdpunkterna i mina ögon. Den vanliga stafetten. Hur mycket skulle svenskorna vinna med?

Men vilken dramatik vi bjöds på och vilken hjälteinsats av hela laget. På morgonen innan stafetten hade jag varit ute på en egen runda på skidor. Två vurpor blev det för mig. Men Ebbas andra vurpa fick mina att blekna! Men så åkte jag aldrig i över 40 km/h heller. Jag tycker det är en bragd att hon ens tog sig i mål på sin sträcka utan att tappa mer. Och upphämtningen till ett silver var också något i hästväg. Men Ebba fick till slut sin revansch och som belöning för guldet på femmilen fick vi höra den svenska nationalsången på OS avslutningsceremoni i Verona. Ganska fräck inramning på den medaljutdelningen. Det finns en lärdom i skiddamernas dominans. Jag kommer tillbaka till det snart.

För några år sedan gick jag en teamledarutbildning som baserade sig på vad psykologisk forskning på teambyggande visat. Stefan Söderfjäll som höll i utbildningen hade tidigare gett ut boken “To team or not to team”. En av slutsatserna i boken är vi alltid bör fråga oss i en given situation om en uppgift bör lösas som ett team eller om den löses bättre på egen hand. Bara för att vi tillhör ett team på jobbet, eller inom idrotten, så finns det vissa saker som görs bättre, effektivare och kreativare på egen hand. För andra uppgifter är det direkt avgörande att använda den kollektiva styrkan i teamet och lösa uppgiften tillsammans.

Det svenska damlandslaget i skidor är ett bra exempel på ett gäng individer som nyttjar kraften i att tillhöra ett team. Men som samtidigt har modet att våga vara olika och gå sina egna vägar i vissa lägen. Ebba valde att ladda upp inför OS på hemmaplan på havsnivå med sina föräldrar istället för att delta på pre-camp på hög höjd. Frida valde under hösten att spendera mycket tid med barmarksträning i södra Europa och under en av månaderna samlade hon ihop 40 000 höjdmetrar i bergen i skor och på rullskidor. Sista tiden inför OS tränade hon med några av de norska skidherrarna istället för med sitt lag. Hade skiddamerna inte presterat så bra som de gjorde hade säkert landslagsledningen satt hårdare ramar inför nästa mästerskap. Men med tanke på utfallet förväntar jag mig ännu “spretigare” uppladdning inför VM i Falun 2027. Kanske är det något för herrlandslaget att ta efter? Ska man bli bättre än alla andra, behöver man göra saker som inte alla andra gör. Men när det väl blev mästerskap var teamkänslan och samarbetet en stor bidragande faktor till damernas framgång. Som ledare behöver man vara bra på att hitta denna balans och bygga lagkänsla parallellt med att tillåta individuella initiativ.

Du känner säkert igen det från din egen arbetsplats eller kontext. I vissa lägen är teamwork bäst, men ibland är individuella initiativ och annorlunda sätt att lösa uppgiften det bästa. “To team or not to team”, det är frågan!

Nytt år, nya utmaningar

Snön yr utanför fönstret. Det är kallare än det brukar vara i början av februari här i sydöstra Sverige. Och även om elkostnaden blir kännbar när månadsräkningarna ska betalas så känns det ändå lite härligt att det är vinter på riktigt. Även här i södra Sverige. Nu har vi snart haft vitt på marken i en månad i sträck. Det var faktiskt länge sedan. Med snö som ligger kvar och ytterligare ett par kalla veckor framför så gjorde jag igår något jag aldrig gjort innan. Jag beställde mina första längdskidor i livet. Den billigaste modellen av skinskidor (vallningsfria) jag kunde hitta men ändå. Det blir ett bra alternativ till löpningen. Egentligen skulle jag velat satsa på ett par turskidor, men det finns så få ställen att åka på här och inga toppar att skida till. Platta längdspår finns det dock i närområdet.

Det var många år sedan jag sprang så lite som jag gjort under januari i år. Men bara för att jag inte har sprungit så mycket, betyder det inte att jag har latat mig. Jag har kört mer styrketräning än på länge och ska man tro vågen så har jag nog byggt på mig närmare två kilo muskler sedan Kullamannen i början av november. Jag bestämde mig också för att låta ett ömmande senfäste under knät få ett par veckors löpvila. Känningen har jag haft nästan hela 2025 och med all utförslöpning som träningen inför och loppet UTMB innebar, blev det inte bättre under året. Så inomhuscykling och brant hiking på löpband har fått utgöra konditionsdelen i min träning under andra halvan av januari. Som en kul grej “besteg” jag Mt Blanc (4800 höjdmetrar) på ett löpband häromveckan. Just långa branta hikingpass var det jag bestämde mig efter UTMB 2025 för att köra mer av inför ett eventuellt tredje lopp runt Mt Blanc.

Och ett nytt försök blir det. Tack vare vinsten i Kullamannen direktkvalade jag till UTMB 2026. Det blir festligt. Och säsongen blev ännu mer spännande tack vare tur i lotteriet till Western States Endurance Run. Jag har varit med i lotteriet under många år och just i år var det min tur att ha tur. Så i slutet av juni drar jag med familjen till Kalifornien för att springa längs den gamla guldgrävarrutten över Sierra Nevada från OS-orten Squaw Valley till Auburn. 100 miles i berg, värme, kanjoner och genom floden American River. Det blir ett äventyr som jag kommer skriva mer om senare under året.

Under januari har fler adepter gjort säsongsdebut. Anna Wärmländer, Charlie Gaut och Alexander Berg genomförde Sandsjöbacka i fint väder men fruktansvärt underlag. Om vi tar med oss underlaget och lägger på fruktansvärt väder också, för det oss osökt in på Mikkel Kroyers finish på det tuffa loppet Arc of Attrition 100 miles. Richard Hartgers tog pallplats på Ecotrail Stockholm winter och Johan Sundgren genomförde Hammer Trail marathon som i år genomfördes på något som liknade en skridskobana. Kanske ett ultralopp som skulle passat Nils van der Poel (numera Svensson) som jag vet är lite fascinerad av att springa långt?

Under januari har jag också släppt in fem nya adepter i teamet. Det är väldigt inspirerande att jobba med så motiverade och ambitiösa människor varje dag! När jag sa upp mig från min sista anställning och satsade heltid på mitt företag för 8 år sedan var detta en av drivkrafterna. Att få välja exakt vem jag jobbar med på dagarna. Dagarna med kollegor jag inte själv valt var över. Numera jobbar jag enbart med grymma människor jag valt själv 🙂

Något annat kul som hänt under januari är att jag färdigställt manus till min nya (andra) bok. Jag kommer att självpublicera den som jag gjorde förra gången, men testa ett nytt tryckeri/förlag denna gång. Mer info om när den är helt klar och går att beställa i kommande nyhetsbrev. Jag har ambitionen att skicka ut ett brev i månaden under 2026. Det är roligt att du vill hänga med på resan och jag önskar dig ett roligt, framgångsrikt och framförallt lärorikt 2026.

Gott nytt år

Här kommer en topp-10-lista av de saker som inspirerat mig mest under 2025. Vad har inspirerat dig mest under 2025?

10. Damerna i längdlandslaget 🇸🇪 , 6 av 6 guld på VM i Trondheim, på norsk hemmaplan. Otroligt och historiskt.

9. Kilian Journet och Emelie Forsberg. Kilian genomförde States of Elevation (alla 4000m-toppar i USA, 100 mil löpning, 400 mil cykel, 123 000 höjdmetrar) under en dryg månad, ett uthållighetsprojekt till fots och på cykel som slår det mesta. Samtidigt höll Emelie ställningarna på hemmaplan med tre småbarn samtidigt som hon la grunden för sin egen comeback senare under hösten!

8. Ludovic Pomeret, vinst och banrekord på Hardrock, 6a på UTMB. Killen är alltså 50 år gammal! Det ger hopp till mig och andra. Det är inte för sent att bli bättre, ens när man är 45 år gammal!

7. Wille Englund. 18e-plats på UTMB, på den bästa tiden av en svensk i tävlingens historia. Wille och jag har sprungit flera Kullamannenlopp ihop men när det kommer till berg har jag inte en chans att matcha hans förmåga. Grymt lopp!

6. Andreas Almgren. Brons på VM på 10 000m och övriga rekord under året. I den mest globala sporten av dem alla (löpning) är det sensationellt att vara så bra. Den bästa svenska löparen någonsin!

5. De norska triathleterna. Topp tre bland herrarna och vinst i damklassen på Ironman-VM! Från att ha varit en obefintlig triathlonnation för bara 10 år sedan är nu Norge helt dominanta tack vare nya träningsmetoder och en unik utvecklingsmiljö. Heja 🇳🇴. Och apropå nya metoder…

4. Svenska beachvolleylandslaget som numera har två lag i världseliten. 🇸🇪🏐 Med guld och silver på VM är det nu ett faktum att lilla Sverige är bäst i världen i den globala sporten beachvolleyboll. Att det är min gymnasiekompis Rasmus Jonsson som är hjärnan bakom det helt nya spelsystemet som skapat framgångarna gör det inte mindre inspirerande.

3. Anna Carlssons fjärdeplats på UTMB. Otroligt välförtjänt. Ett par timmar efter sin egen målgång tog hon emot mig i målet i Chamonix. Det var ett stort ögonblick för mig både som idrottare och coach.

2. Alla fina prestationer och människor i mitt team! Det är en ynnest att få kalla det mitt ”jobb” att jobba med er varje dag!

1. Min äldsta son Vilgot (15) som hittat sin passion i handboll. 🤾 Det är ju inspirerande i sig. Men han har dessutom vid flera tillfällen under året vågat ta de avgörande avsluten, ibland med mål som resultat och ibland med ett missat skott. Han gör oftast sina bästa matcher mot det tuffaste motståndet. Modet att våga ta skott när det betyder som mest, oavsett om det blir mål eller inte, är det som inspirerar mig mest. Som Wayne Gretzky sa, man missar 100 % av skotten man aldrig tar!

Mina topp 5 löparupplevelser 2025

5. Silver på SM i 100km. Och svenskt rekord i M45-klassen. Att detta bara kommer på femte plats säger väl något om hur tacksam jag är för denna säsongen. Grymma lopp av Anton Gustavsson och Alfons Enell.

4. Ladonia Mountain Trophy. En galen tävling som jag genomförde ihop med Emelie Eklöf. Vi lyckades dessutom vinna.

3. UTMB (176 km, 10 000 hm), nästan 10 h snabbare än 2019 men framförallt en mycket bättre upplevelse. Fick dela hela UTMB-veckan med ett härligt gäng! Bonus blev att jag lyckades ta brons i M45-klassen.

2. Uka Pain 100 miles, tre timmar före #2 och banrekord. En minnesvärd upplevelse i Älvdalen. Antagligen Sveriges just nu tuffaste 100-mileslopp.

1. Kullamannen by UTMB 100 miles (nordens största 100-mileslopp), att till slut få korsa mållinjen först av alla. Det är verkligen en dröm som går i upplevelse. Ibland får jag nypa mig i armen för att fatta att det verkligen har hänt.

Vill rikta ett stort tack till alla som hejat, peppat, grattat och brytt sig under året! Tack Umara för oslagbara produkter. Och tack Sara för bra ”teamwork” på hemmaplan under året! Det är en förutsättning att familjen funkar för att kunna satsa och må bra! ♥️

2026 har också potential att bli ett roligt löparår. Dessutom planerar jag ge ut min andra bok. Jag har fått plats till drömtävlingen Western States Endurance Run (det sista loppet på min bucket list som inte är genomfört) och dessutom direktkvalat till UTMB Mont-Blanc. Två drömtävlingar på samma sommar!

Önskar dig ett gott nytt år! 🥳

Framgångar under hösten

Här kommer en kort summering av hösten och framgångar i teamet.

I mitten av oktober sprang Rebecka Forsberg majortävlingen Kodiak by UTMB, tog en sjundeplats och därmed direktkval till UTMB! Samma helg höll jag ett camp för mitt ultrateam på Skånes västkust. Vi spenderade två dagar på olika delar av Kullamannenbanan och hade mysigt ”häng” mellan alla löppassen! Bilden är från ett av dessa pass, tagen på Kullamannens högsta punkt Håkull. Någon dag senare sprang Annika Wellner Malmö marathon på 3.06. Det är det inte många 50-åringar som gör!

Hanna Bergwall sprang VM i 24-timmars i Albi i Frankrike, och även om hon inte nådde sitt högt satta mål, var hon en av få svenska löpare som stannade på banan och med 210 km räddade lite av den svenska truppens heder.

Sen var det dags för Kullamannen. Jag hade inte mindre än 22 st från teamet på startlinjen, utöver mig själv. 16 st på 100 miles och resten på 100 km. Alla som stod på startlinjen är såklart vinnare men tyvärr var några i teamet tvungna att bryta längs vägen. Med över 50% DNF-rate på 100 miles i stort var årets Kullamannen iallafall statistiskt sett tuffare än det varit på ett tag. Du kan läsa mer om mitt lopp här, men jag vill också lyfta fram följande personer från teamet som tog fina topp 10-placeringar i damklassen. Elin Öhman (4a, direktkvalad till UTMB på tid!!!), Linda Lindberg (6a, vinst åldersgrupp), Annika Westin (9a, vinst åldersgrupp) och Katarina Persson (10a).

För drygt en vecka sedan sprang Ida Byggeth Florens marathon på den fina tiden 2.53.59 och slog därmed ett 30 år gammalt rekord i min klubb Team Blekinge.

Och till sist tänkte jag hinta om att jag äntligen tagit mig tid att gå in i slutfasen av skrivandet av min andra bok. Den första (Mind the gap) kom ut 2019 och strax därefter startade jag min podd som en naturlig fortsättning på boken. Boken som nu är på väg att slutföras är en naturlig fortsättning på podden och jag hoppas kunna lansera den under första halvan av 2026!


Jag önskar dig en god jul och hoppas att vi hörs under 2026!
Christian

Kullamannen – drömloppet

Jag sprang mitt första Kullamannen 100 miles 2018. Då handlade loppet om att överhuvudtaget ta sig i mål. Petter Restorp som vann kändes som en person från en annan planet. Jag var typ 8h efter honom men var stolt över min första Kullamannenring! Jag lärde mig mycket och körde igen 2019. Nu slutade det med en 4e-plats men fortfarande många timmar bakom vinnaren Magnus Rabe. Men för varje iteration lärde jag mig nya saker som skulle komma att bli värdefulla i år. 2020 pandemiversionen Dark Trail, 3a en bra bit efter bla Jonas Buud. 2021 3a och nu lite närmare vinnaren. 2022 100km istället och ytterligare en 3e-plats. 2023 den episka megastukningen som förpassade mig till röntgenavdelningen på Helsingsborgs sjukhus. 2024 med alltmer internationell konkurrens slutade med en 4e-plats. Med i stort sett hela svenska 100-mileseliten på plats och flera högt rankade internationella löpare startade jag som 10e-rankad i år. Chansen till vinst kändes ytterst liten men även små chanser är värda att satsa på!

Sprang i en stor klunga i täten de första 12 km till Mölle. Sen körde jag mitt egna tempo på berget för att undvika stukningar eller andra olyckor. I Mölle efter 33 km låg jag 7a fem min från täten. Allt kändes toppen och jag njöt av mörkret och att loppet jag väntat på äntligen var igång.

Nu började jakten. Jag tog två placeringar (inkl gröna kepsen) på vägen mot Arild och mellan Svanshall och Råbocka kom jag ifatt Elov. Vi delade några mil vilket var kul! Mindre kul var att vi kom ifatt Wille som tvingades bryta här pga ett fall och djupt sår.

I Råbocka fyllde jag vatten snabbt och stack ut och fick lucka till Elov. Out of sight out of mind blev mitt mantra under en stund och jag tryckte på ganska hårt en stund. Framför fanns nu Jacob och norrmannen Tobias. I Råbocka hade de haft fem minuter på mig och Elov. Men redan i utkanterna av Ängelholm såg jag Jacob och kom ifatt och förbi. Och vid Stora Hult såg jag första gången norrmannens rygg. I Förslöv passerade jag även honom.

Att vara i ledning redan halvvägs in i loppet var verkligen inte ett scenario jag hade räknat med. Nu var det jag som var den jagade. Jag gjorde mitt bästa för att skapa lite lucka in till Båstad aid. Men jag såg en pannlampa då och då där bak. Senare fick jag reda på att det var Jacob. Men väl i Båstad hade jag fått en lucka på 15 min. Dags för de sista 53 km. Tack vare sms från Anna Carlsson fick jag reda på att Gröna kepsen var den som gick starkast och snart var han ifatt Jacob och jagade mig! Glappet gick från 25 till 21 till 15 min. Jag kände mig inte säker förrän vid vändpunkten i Norrvikens trädgård. Sista fyra km kunde jag inte riktigt ta in att jag var på väg att göra det osannolika och faktiskt till slut lyckas vinna Kullamannen. Segermarginalen blev till slut 16 minuter.

Det är verkligen en dröm som går i uppfyllelse. Något jag drömt om på många träningspass genom åren. Men aldrig tagit förgivet att det någonsin skulle hända. Jag fyllde nyss 45 och de flesta jag tävlar mot är minst 10 år yngre. Men nu vet jag att Petter Restorp inte var från en annan planet. Och det är inte jag heller. Det tog mig 8 försök och extremt många timmars träning för att nå hela vägen. Men det gick. Nyp mig i armen. Det gick!

Stort tack till alla som hejat, grattat och skrivit en massa fina ord. Det betyder massor 🙏 ♥️

Om du vill höra ”den långa” versionen så spelade Prestera Mera in en podd med mig några dagar efter målgång. Den hittar du HÄR eller i valfri poddspelare. Och att vara med i en artikel av iRunFar känns ju också lite coolt 🙂

Sommarsummering 2025

Idag är det 1 oktober och tredje kvartalet är slut. Det har hänt enormt mycket både för egen del och bland mina adepter sedan senaste nyhetsbrevet i mitten av maj. Här kommer några highlights.

Ett äventyrligt gäng drog till Transsylvanien i maj för att springa loppet Transsylvanien 100 km i vild och bergig miljö. Grattis till Magnus Linde och Emelie Eklöf för genomförda lopp och till Alexander Persson för kampen så länge det höll!

Anna Carlsson vann (!) Trail Alsace Gran Est by UTMB 100 miles och Johan Sundgren genomförde sin första 100-miler!

Själv åkte jag till Älvdalen och sprang Uka Pain 100 miles sista helgen i maj. Jag kan summera det med att Uka Pain antagligen är en av Sveriges tuffaste tävlingar med 169 km och 4700 höjdmetrar. Bitvis väldigt tekniska höjdmetrar dessutom. Målet var att försöka matcha gällande banrekord på 18.50 vilket gick vägen till slut även om det höll på att glida mig ur händerna när energin tog slut med en bit kvar till mål. Så jag åkte hem med både en vinst och ett nytt banrekord (18.41). Även Katarina Persson gjorde ett grymt lopp och slutade 3a på 100 miles. I 100km-loppet tog både Johan Hartelius och Annika Westin fina andraplatser och Christoffer Wetterberg en elfteplats! Vilka prestationer av hela teamet! Uka pain är ett lopp jag verkligen kan rekommendera för alla som vill ha en ny typ av utmaning!

Under sommaren tävlade mina adepter friskt på lite olika håll. Några highlights kommer här. Carl Rydholm ValdRan by UTMB 100 m, Pål Andersson Western States 100 m, Ulrika Brolinsson, Markus Lindsjö och Annika Westin (9a!) på Ultravasan 90, Kalle Andersson Åre Fjällmara 100k, Benjamin Holst Kjeldsen (2a!) och Richard Hartgers (3a!) på GAX 100 miles, Caroline Östlund Björnfrossa, Sannam Hjertstrand TGS, Rebecka Forsberg Monte Rosa by UTMB, Annika Wellner Panorama Allgau, Margarita Sjursen Stranda Fjord Race, Emil Lilja Höga Kusten backyard (1a!).

Inför Ironman sågs mitt Ironteam på Stufvenäs för två dagars mini-camp. Det var festligt! Stort grattis till Madeleine Persson, Gysella Imrell, Johanna Eriksson, Erik Hallin, Martin Hellberg och Patrik Gustavsson för väl genomförda lopp tre veckor senare på Ironman Kalmar (YOU are Iron(wo)mans!)

Tillsammans med Emelie Eklöf ställde jag i augusti upp i det “nygamla” loppet Ladonia Mountain Trophy. Denna gången i XL-format. Ett helt galet lopp som jag skrev en summering om HÄR.

Och sen var det dags för (kanske) höjdpunkten för året. UTMB-veckan. Jag startade UTMB (175 km, 10000 hm) ihop med sex adepter (dessutom sprang Hanna Bergwall systerloppet CCC). UTMB får sägas vara inofficiella VM på lång ultratrail. Hela världseliten är på plats. Loppet kan närmast jämföras med Ironman Hawaii inom triathlonvärlden. Ett bucket-listlopp för alla ultralöpare med 2500 startande. Med tanke på hur svårt det numera är att ta sig in så får vi se om vi lyckas vara ännu fler på startlinjen nästa år! Stort grattis till Anna Carlsson (4a!!!, 1a i W40), Emelie Eklöf (44a, 9a i W40), Katarina Persson (3a i W50), Johan Sundgren och Daniel Bååth! Vilka minnen vi skapade tillsammans! HÄR skrev jag lite om mitt lopp.

September har varit lite lugnare på tävlingsfronten, men Rebecka Forsberg tog en tredjeplats på Sörmlands 100 km och Richard Hartgers en andraplats på Black River Run 100 miles (därmed har han under ett år genomfört the Swedish 100 mile grand slam).

Nu börjar hösten på allvar och jag önskar dig många fina, blöta och färgglada träningsrundor. Jag delar med mig av all min träning på strava så där kan du följa med dag för dag mot Kullamannen 100 miles som blir mitt nästa lopp. Tack för att du läste!