Här kommer en kort summering av hösten och framgångar i teamet.
I mitten av oktober sprang Rebecka Forsberg majortävlingen Kodiak by UTMB, tog en sjundeplats och därmed direktkval till UTMB! Samma helg höll jag ett camp för mitt ultrateam på Skånes västkust. Vi spenderade två dagar på olika delar av Kullamannenbanan och hade mysigt ”häng” mellan alla löppassen! Bilden är från ett av dessa pass, tagen på Kullamannens högsta punkt Håkull. Någon dag senare sprang Annika Wellner Malmö marathon på 3.06. Det är det inte många 50-åringar som gör!
Hanna Bergwall sprang VM i 24-timmars i Albi i Frankrike, och även om hon inte nådde sitt högt satta mål, var hon en av få svenska löpare som stannade på banan och med 210 km räddade lite av den svenska truppens heder.
Sen var det dags för Kullamannen. Jag hade inte mindre än 22 st från teamet på startlinjen, utöver mig själv. 16 st på 100 miles och resten på 100 km. Alla som stod på startlinjen är såklart vinnare men tyvärr var några i teamet tvungna att bryta längs vägen. Med över 50% DNF-rate på 100 miles i stort var årets Kullamannen iallafall statistiskt sett tuffare än det varit på ett tag. Du kan läsa mer om mitt lopp här, men jag vill också lyfta fram följande personer från teamet som tog fina topp 10-placeringar i damklassen. Elin Öhman (4a, direktkvalad till UTMB på tid!!!), Linda Lindberg (6a, vinst åldersgrupp), Annika Westin (9a, vinst åldersgrupp) och Katarina Persson (10a).
För drygt en vecka sedan sprang Ida Byggeth Florens marathon på den fina tiden 2.53.59 och slog därmed ett 30 år gammalt rekord i min klubb Team Blekinge.
Och till sist tänkte jag hinta om att jag äntligen tagit mig tid att gå in i slutfasen av skrivandet av min andra bok. Den första (Mind the gap) kom ut 2019 och strax därefter startade jag min podd som en naturlig fortsättning på boken. Boken som nu är på väg att slutföras är en naturlig fortsättning på podden och jag hoppas kunna lansera den under första halvan av 2026!
Jag önskar dig en god jul och hoppas att vi hörs under 2026! Christian
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2025/12/hakull-1-scaled.jpeg19202560christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2025-12-08 15:35:312025-12-08 15:35:42Framgångar under hösten
Jag sprang mitt första Kullamannen 100 miles 2018. Då handlade loppet om att överhuvudtaget ta sig i mål. Petter Restorp som vann kändes som en person från en annan planet. Jag var typ 8h efter honom men var stolt över min första Kullamannenring! Jag lärde mig mycket och körde igen 2019. Nu slutade det med en 4e-plats men fortfarande många timmar bakom vinnaren Magnus Rabe. Men för varje iteration lärde jag mig nya saker som skulle komma att bli värdefulla i år. 2020 pandemiversionen Dark Trail, 3a en bra bit efter bla Jonas Buud. 2021 3a och nu lite närmare vinnaren. 2022 100km istället och ytterligare en 3e-plats. 2023 den episka megastukningen som förpassade mig till röntgenavdelningen på Helsingsborgs sjukhus. 2024 med alltmer internationell konkurrens slutade med en 4e-plats. Med i stort sett hela svenska 100-mileseliten på plats och flera högt rankade internationella löpare startade jag som 10e-rankad i år. Chansen till vinst kändes ytterst liten men även små chanser är värda att satsa på!
Sprang i en stor klunga i täten de första 12 km till Mölle. Sen körde jag mitt egna tempo på berget för att undvika stukningar eller andra olyckor. I Mölle efter 33 km låg jag 7a fem min från täten. Allt kändes toppen och jag njöt av mörkret och att loppet jag väntat på äntligen var igång.
Nu började jakten. Jag tog två placeringar (inkl gröna kepsen) på vägen mot Arild och mellan Svanshall och Råbocka kom jag ifatt Elov. Vi delade några mil vilket var kul! Mindre kul var att vi kom ifatt Wille som tvingades bryta här pga ett fall och djupt sår.
I Råbocka fyllde jag vatten snabbt och stack ut och fick lucka till Elov. Out of sight out of mind blev mitt mantra under en stund och jag tryckte på ganska hårt en stund. Framför fanns nu Jacob och norrmannen Tobias. I Råbocka hade de haft fem minuter på mig och Elov. Men redan i utkanterna av Ängelholm såg jag Jacob och kom ifatt och förbi. Och vid Stora Hult såg jag första gången norrmannens rygg. I Förslöv passerade jag även honom.
Att vara i ledning redan halvvägs in i loppet var verkligen inte ett scenario jag hade räknat med. Nu var det jag som var den jagade. Jag gjorde mitt bästa för att skapa lite lucka in till Båstad aid. Men jag såg en pannlampa då och då där bak. Senare fick jag reda på att det var Jacob. Men väl i Båstad hade jag fått en lucka på 15 min. Dags för de sista 53 km. Tack vare sms från Anna Carlsson fick jag reda på att Gröna kepsen var den som gick starkast och snart var han ifatt Jacob och jagade mig! Glappet gick från 25 till 21 till 15 min. Jag kände mig inte säker förrän vid vändpunkten i Norrvikens trädgård. Sista fyra km kunde jag inte riktigt ta in att jag var på väg att göra det osannolika och faktiskt till slut lyckas vinna Kullamannen. Segermarginalen blev till slut 16 minuter.
Det är verkligen en dröm som går i uppfyllelse. Något jag drömt om på många träningspass genom åren. Men aldrig tagit förgivet att det någonsin skulle hända. Jag fyllde nyss 45 och de flesta jag tävlar mot är minst 10 år yngre. Men nu vet jag att Petter Restorp inte var från en annan planet. Och det är inte jag heller. Det tog mig 8 försök och extremt många timmars träning för att nå hela vägen. Men det gick. Nyp mig i armen. Det gick!
Stort tack till alla som hejat, grattat och skrivit en massa fina ord. Det betyder massor 🙏 ♥️
Om du vill höra ”den långa” versionen så spelade Prestera Mera in en podd med mig några dagar efter målgång. Den hittar du HÄR eller i valfri poddspelare. Och att vara med i en artikel av iRunFar känns ju också lite coolt 🙂
Idag är det 1 oktober och tredje kvartalet är slut. Det har hänt enormt mycket både för egen del och bland mina adepter sedan senaste nyhetsbrevet i mitten av maj. Här kommer några highlights.
Ett äventyrligt gäng drog till Transsylvanien i maj för att springa loppet Transsylvanien 100 km i vild och bergig miljö. Grattis till Magnus Linde och Emelie Eklöf för genomförda lopp och till Alexander Persson för kampen så länge det höll!
Anna Carlsson vann (!) Trail Alsace Gran Est by UTMB 100 miles och Johan Sundgren genomförde sin första 100-miler!
Själv åkte jag till Älvdalen och sprang Uka Pain 100 miles sista helgen i maj. Jag kan summera det med att Uka Pain antagligen är en av Sveriges tuffaste tävlingar med 169 km och 4700 höjdmetrar. Bitvis väldigt tekniska höjdmetrar dessutom. Målet var att försöka matcha gällande banrekord på 18.50 vilket gick vägen till slut även om det höll på att glida mig ur händerna när energin tog slut med en bit kvar till mål. Så jag åkte hem med både en vinst och ett nytt banrekord (18.41). Även Katarina Persson gjorde ett grymt lopp och slutade 3a på 100 miles. I 100km-loppet tog både Johan Hartelius och Annika Westin fina andraplatser och Christoffer Wetterberg en elfteplats! Vilka prestationer av hela teamet! Uka pain är ett lopp jag verkligen kan rekommendera för alla som vill ha en ny typ av utmaning!
Under sommaren tävlade mina adepter friskt på lite olika håll. Några highlights kommer här. Carl Rydholm ValdRan by UTMB 100 m, Pål Andersson Western States 100 m, Ulrika Brolinsson, Markus Lindsjö och Annika Westin (9a!) på Ultravasan 90, Kalle Andersson Åre Fjällmara 100k, Benjamin Holst Kjeldsen (2a!) och Richard Hartgers (3a!) på GAX 100 miles, Caroline Östlund Björnfrossa, Sannam Hjertstrand TGS, Rebecka Forsberg Monte Rosa by UTMB, Annika Wellner Panorama Allgau, Margarita Sjursen Stranda Fjord Race, Emil Lilja Höga Kusten backyard (1a!).
Inför Ironman sågs mitt Ironteam på Stufvenäs för två dagars mini-camp. Det var festligt! Stort grattis till Madeleine Persson, Gysella Imrell, Johanna Eriksson, Erik Hallin, Martin Hellberg och Patrik Gustavsson för väl genomförda lopp tre veckor senare på Ironman Kalmar (YOU are Iron(wo)mans!)
Tillsammans med Emelie Eklöf ställde jag i augusti upp i det “nygamla” loppet Ladonia Mountain Trophy. Denna gången i XL-format. Ett helt galet lopp som jag skrev en summering om HÄR.
Och sen var det dags för (kanske) höjdpunkten för året. UTMB-veckan. Jag startade UTMB (175 km, 10000 hm) ihop med sex adepter (dessutom sprang Hanna Bergwall systerloppet CCC). UTMB får sägas vara inofficiella VM på lång ultratrail. Hela världseliten är på plats. Loppet kan närmast jämföras med Ironman Hawaii inom triathlonvärlden. Ett bucket-listlopp för alla ultralöpare med 2500 startande. Med tanke på hur svårt det numera är att ta sig in så får vi se om vi lyckas vara ännu fler på startlinjen nästa år! Stort grattis till Anna Carlsson (4a!!!, 1a i W40), Emelie Eklöf (44a, 9a i W40), Katarina Persson (3a i W50), Johan Sundgren och Daniel Bååth! Vilka minnen vi skapade tillsammans! HÄR skrev jag lite om mitt lopp.
September har varit lite lugnare på tävlingsfronten, men Rebecka Forsberg tog en tredjeplats på Sörmlands 100 km och Richard Hartgers en andraplats på Black River Run 100 miles (därmed har han under ett år genomfört the Swedish 100 mile grand slam).
Nu börjar hösten på allvar och jag önskar dig många fina, blöta och färgglada träningsrundor. Jag delar med mig av all min träning på strava så där kan du följa med dag för dag mot Kullamannen 100 miles som blir mitt nästa lopp. Tack för att du läste!
Jag sprang min första ultra 2007. Ganska snabbt efter det läste jag om det galna loppet UTMB där man sprang genom tre länder runt hela Mt Blanc-massivet. Över 17 mil och 10 000 höjdmetrar. Som att springa en Ironmancykling och samtidigt bestiga Mt Everest upp och ner igen. Under många år drömde jag om att i framtiden ge mig på detta galna lopp. 2019 fick jag chansen. Det blev en otroligt tuff upplevelse där jag njöt av de första 3h och led de resterande 34. Väl i mål var det självklart. Det här skulle jag aldrig mer göra om. Drömloppet hade förvandlats till mitt mardrömslopp. Jag gjorde den här filmen efter loppet.
Det mentala avgrundshålet som skapades av UTMB 2019 tog fem år att ta sig upp från och det var inte förrän för ett år sedan jag blev sugen på hela loopen runt Mt Blanc igen. Och för drygt en vecka sedan, sex år efter mitt förra försök, fick jag min ”revansch”.
Publiken och atmosfären första kvällen var helt galen. Jag njöt av att vara tillbaka på världens coolaste ultratävling. Vi möttes av otroligt dåligt och kallt väder första natten över Col de Bonhomme och Col de la Seigne. Men när lördagen kom avtog regnet och solen tittade fram!
För att göra en lång historia kort så tog jag mig hela loopen denna gången också. Men skillnaden kunde inte varit större. Denna gången var jag tränad för uppgiften hade kontroll hela vägen.
Det var en otroligt häftig känsla att kunna genomföra loppet ca 10 timmar snabbare än mitt yngre jag. Och även om jag hade några mindre svackor fanns aldrig tankar på att bryta eller osäkerhet kring varför jag utsatte mig själv för detta igen. Det känns konstigt att kalla något så tufft för en njutning men jag försökte njuta så mycket jag kunde av stämningen, naturen, bergen, äventyret och att kroppen kändes stark. Tack vare grym energi från Umara hade jag inte en enda energidipp vilket egentligen är helt sjukt!
-Loppets höjdpunkt: Att mitt i natten efter en fruktansvärt kall passage över Col du Bonhomme lyckas vända både kroppstemperatur (tog på mig allt jag hade med mig) och mindset och springa mig varm igen uppför Col de la Seigne trots snöblandat regn som kändes som hagel, lera med nysnö uppepå i den branta nerförslöpan mot Lac Combal och att det mest kändes som misär.
-Loppets lågpunkt: Klättringen efter Champex Lac. Från att ha känt mig stark uppför under de första 4000 hm gick de sista 6000 hm väldigt långsamt. Och klättringen mot the Bovine var värst.
-Loppets överraskning: Att vid målgång få reda på att jag tagit en tredjeplats i M45-49 i vad som får anses vara inofficiella VM i ultratrail. Att få ta emot pris på scenen med den sjukaste backdroppen i världen var nästan surrealistiskt (kolla filmen med ljud). Lilla jag på den stora scenen
Att också få dela hela denna upplevelsen med ett gäng fantastiska människor, vänner, adepter som också genomförde otroliga prestationer. Det är nog det största av allt.
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2025/09/start-utmb-1.jpeg20481536christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2025-09-10 18:32:182025-09-10 18:38:00UTMB – the revenge
I helgen var det dags för det klassiska Kullabergsloppet Ladonia Mountain Trophy att återuppstå efter 12 års uppehåll. Eller som tävlingsledningen skulle uttryckt sig: Draken på Kullaberg var väckt igen och stod redo att äta upp ett nytt gäng utmanare. Denna gången erbjöds loppet i XL-format med en maxtid på 30 timmar. I lag om två, med väldigt lite information och obefintlig regelbok, stod 38 lag på piren i Mölle i fredags redo för att starta loppet med en simtur över bukten mot den första av många checkpoints där loppets första karta väntade. 50 lag hade anmält sig. 12 hade redan kastat in handduken innan start. Jag hade teamat upp med min vän och adept Emelie Eklöf och vi var laddade för ett långt äventyr. Eftersom vi båda deltagit i (och verkligen gillar) Kullamannen (som går i november) ett flertal gånger såg vi fram emot att få uppleva Kullaberg med omnejd på sommaren.
Loppet var uppdelat i olika etapper och vi fick ingen information om nästa etapp förrän den föregående var slutförd. Osäkerheten kring vad som skulle komma härnäst kombinerat med att vi inte hade en aning om hur många etapper som skulle krävas för att klara hela loppet gav en intressant krydda till utmaningen. Vi visste inte vid start om det skulle vara möjligt att klara hela loppet eller om det skulle handla om att sikta på att klara så många etapper som möjligt för att ha chansen att stå som vinnande lag i slutändan. Reglerna sa att det skulle utses ett vinnande lag och att resterande lag som inte bröt i förtid skulle få dela på andraplatsen. I tidigare versioner av loppet (som inte varit XL) hade brytfrekvensen legat runt 70%. Men vi var båda överens om att DNF inte var ett alternativ. Huruvida vi skulle klara alla etapper eller inte hade vi dock ingen aning om.
Prologen
För att ge oss själva så bra chans som möjligt att hinna så många etapper vi kunde så startade vi i ett bra tempo. Blöta (men avkylda) från den inledande simningen tog vi oss upp mot fyren för ett par checkpoints och sen siktade vi in oss på Håkull, Arilds hamn och Arilds vingård (som var slutmål för första kartan). Vi var i ledning, men väl på vingården insåg vi att det inte bara var osäkerheten kring nästa etapp som skulle innebära en mental utmaning. Vi möttes nämligen av beskedet att vi inte skulle få fortsätta innan vi väntat in alla andra lag också. Maxtiden för den första kartan (som vi fått efter simmomentet i början) var 3 h 5 min och vi hade just tvingats till en ofrivillig paus på 68 minuter. Vi försökte göra det bästa av tiden och ett lag efter det andra trillade in till vingården. 37/38 lag var fortfarande kvar i tävlingen när vi blev upphämtade av två bussar med okänd destination. Spekulationerna på bussen var många om vart vi var på väg. Och vi insåg att försprånget vi hade skaffat oss på prologen nu inte skulle spela någon roll alls längre. Det vi inte visste där och då, var att försprånget till och med skulle straffa sig på nästa etapp…
Kebnekaise på Vallåsen
Efter ett tag började alla lag på bussen förstå att vi var på väg mot Vallåsen. Och väl framme fick vi vänta ytterligare 30 minuter på mer information. Vi insåg snart att det vi väntade på var att liftarna skulle sluta gå och att downhillcyklisterna skulle avsluta sina träningspass. Vi fick också information om att nu gällde ”omvänd jaktstart”. Vi som varit snabbast på prologen skulle få starta resten av tävlingen sist för att övriga lag skulle få chansen att komma ikapp. De andra lagen släpptes iväg ett efter ett. Vi fick snällt sitta och se på när de började samla höjdmetrar i den 140 hm höga backen. Uppdraget: Att bestiga Kebnekaise från fjällstationen och tillbaka (ca 1400 hm). Det var sen eftermiddag när vi runt halv fem fick ge oss iväg för att försöka jaga ikapp de övriga lagen. Vi spenderade ett antal timmar i backen och sammanhållningen med övriga dårar som sprang och upp ner i de skånska fjällen växte sig allt starkare. Många peppade oss och vi peppade alla andra. Vi var där med ett gemensamt syfte, att besegra Ladonias drake. Värmen var tuff och vi distribuerade om vår packning så att jag bar all vår obligatoriska utrustning så att Emelie kunde kyla av sig lite tills solen gick ner. Vid åttatiden var vi klara med våra höjdmetrar som tredje lag och fick en ny karta med fyra checkpoints som skulle ta oss ett par vändor över Hallandsåsen. Eftersom Emelie är grym på orientering, vilket blev en av våra huvudstyrkor som team, tog vi närmsta vägen genom skogen istället för vägen som de flesta andra lagen valde. Det innebar att vid första checkpointen på nya kartan var vi uppe i ledning igen. Men med tanke på att ledning tidigare i tävlingen inneburit en nackdel så visste vi inte längre om det var en fördel att leda tävlingen. Efter ytterligare ett par checkpoints slutade kartan vid ett vindskydd längs Skåneleden. Jag var rejält hungrig vid detta laget. Det enda vi hade ätit sedan start var sportdryck och några gels, men i mycket mindre mängd än vad vi normalt äter under lopp. Jag sprang och hoppades på en överraskningsmåltid som belöning för att vi nu klarat kartan. Vi fick varsin giffel och en mugg cola, en ny karta och en minnesutmaning där vi skulle komma ihåg 12 föremål i en låda för framtida bruk.
Skåneleden och misären på Rasta
Den nya kartan innebar linjeorientering längs Skåneleden med slutmål på rastplatsen Rasta längs E6an. Klockan var 23.30, vi hade 20-25 km framför oss i fullmånens sken. Nu gick vi in i natten. Magen kurrade, men vi njöt ändå av att vara ute på äventyr! Även om vi nu ledde med ganska god marginal var vi lite oroliga för att vår ledning återigen inte skulle betyda något i nästa fas av tävlingen. Vi hade nämligen fått information om att nästa cut-off, som var vid rastplatsen vi var på väg mot, var kl 07.00 på morgonen. Vi insåg att det fanns en stor risk att vi skulle få vänta i fem timmar, frysandes mitt i natten, på att vår ledning återigen skulle gå upp i rök. Och mycket riktigt. Väl framme vid Rasta, kl 01.45 på natten, möttes vi av tävlingsledare Per Sjögren och beskedet att vi nu skulle vara tvungna att vänta in de andra lagen. Men någon form av medlidande för oss hade han ändå, den gode Per. För han erbjöd sin hundhåriga lilla bil som tillflyktsort och sovplats för att vi skulle slippa ligga på marken i fem timmar och frysa. Kallt blev det ändå. Och vi sov inte så mycket. Vi var överens om att det här ändå måste vara tävlingens lågpunkt. Det vi inte visste då var att det skulle komma andra typer av lågpunkter längre fram. Vi kunde bara skratta åt det ironiska i att vänta vrålhungriga på en nattstängd rastplats som skulle öppna sin frukostbuffé kl 07.00, exakt samtidigt som bussen skulle ta oss till en ny destination. Vi såg hur de dukade fram buffén innanför fönstren, lagom tills vi blev ombedda att hoppa på bussen. 35/38 lag hade hunnit ifatt oss och nu var vi alla nyfikna på vad nästa etapp skulle innebära.
Ladonien – Nimis = Arx ?
Ladonien är det lilla område mellan Arild och norra delen av Kullaberg där både Nimis och Arx finns. Upphovsmannen till både dessa skapelser och nationen Ladonien är den numera bortgångne konstnären Lars Vilks. Under Ladonia Mountain Trophys tidiga år agerade Lars Vilks prisutdelare. Nu hedrade vi hans minne genom att låta kartan leda oss via fiskarens stig och stenfältet mot Nimis. Efter att ha blivit avsläppta i Arild fick vi varsin kanelbulle och en Mer till ”frukost”. Vi fick nio minuters försprång som tack för de timmarna vi hade sprungit in på övriga lag under natten. Iallafall bättre än omvänd jaktstart. Men vi hade nu många jagande lag bakom oss. Jag njöt av att vara tillbaka på Kullaberg. Vädret var fint. Sällskapet toppen. Naturen fantastisk. Andra kontrollen som tydligt på kartan skulle sitta på Nimis (med ledtråd Nimis) var dock borta. Vi letade länge på båda sidor och jag klämde mig igenom hela Nimis, som utrymmesmässigt är mer lagom för min sjuåriga son Ture, för att säkerställa att vi inte hade missat kontrollen. Men den fanns inte. Lagen började komma ikapp oss och snart var vi fem lag som hjälptes åt att leta. Till slut bestämde jag mig för att ringa tävlingsledningen och be om råd hur vi skulle göra.
Vi fick som svar att kontrollen blivit utsatt samma morgon och att de var säkra på att den fanns där. Med den något konstiga (för oss som vet skillnaden) kommentaren att den satt klart och tydligt på stenkonstverket vid Nimis. Men som du säkert också vet, så heter inte stenkonstverket Nimis utan Arx. Så jag begav mig tillbaka till Arx och mycket riktigt var kontrollen där. Både kartan och ledtråden hade lett oss fel. Det var här tävlingen började balla ur! Men vi blev lovade någon form av kompensation för att vi nu tappat ca 20 minuter på att leta på det stället där kartan visat att kontrollen skulle vara. Vi tipsade övriga lag om att kontrollen inte alls satt vid Nimis, utan vid Arx, och fortsatte sedan mot Håkull som var kartans slutpunkt.
Håkull, djävulens diadem och den konstiga avslutningen
På toppen av Håkull, Kullabergs högsta punkt, fick vi nya instruktioner. En karta med namnet Djävulens Diadem gav oss nästa etapp i tävlingen. En stor karta med många orienteringspunkter som skulle tas i en viss ordning. Men till skillnad från tidigare skulle vi mellan varje kontroll upp till toppen på Håkull igen och rapportera en viss bokstavskod som vi hittat på respektive kontroll. Vi hade redan över 3000 höjdmetrar i benen, men fler skulle det bli! Och här fortsatte problemen med att kartan inte stämde med verkligheten. Den första kontrollen satt inte alls där den skulle, och när två andra lag till slut hittade den och vände uppåt igen, lyckades vi hitta den genom att se var de kommit ifrån. Vi tänkte inte mer på det, men jag märkte på Emelie att hon började tvivla lite på sin orienteringsförmåga. Det skulle visa sig att det inte var något fel alls på hennes förmåga, utan att kartan helt enkelt visat oss totalt fel. Och det skulle bli värre. När vi kom till nästa kontroll var det vår tur att ha turen att råka hitta kontrollen, trots att den satt långt ifrån där den skulle varit enligt kartan. Vi stack vidare och de andra lagen som letade trodde att vi hade struntat i den så de följde efter och gav upp letandet. Och sen blev det ännu värre.
Tredje kontrollen, den som på kartan hette 4a, var helt borta. Vi började leta först, och snart hade de två andra lagen bakom oss också börjat leta. De hade också duktiga orienterare i laget och efter att ha sökt av ett ganska stort område runt där kontrollen skulle sitta, insåg vi att resterande lag som fortfarande var kvar i tävlingen också hunnit ikapp och nu letade efter kontrollen. Allt försprång borta. Dessutom hade vi en cut-off att förhålla oss till, och vi började inse att inget lag skulle hinna den, om vi fortsatte leta efter kontrollen som var borta. Var det på detta sättet de skulle se till att alla lagen DNFade? Var det såhär det skulle sluta efter nästan 24 timmars tävling? Fortfarande i detta läget trodde jag att situationen vi nu hamnat i, var helt och hållet planerad av tävlingsledningen för att fortsätta bryta ner oss mentalt. Sedan kanelbullen några timmar tidigare hade jag bara fått i mig EN gel. Energinivån blev lägre och lägre och vi blev mer och mer uppgivna.
Jag ringde tävlingsledningen igen, som bedyrade att kontroll 4 absolut suttit ute samma morgon. Men det var verkligen något som inte stämde. De två första kontrollerna hade gått att hitta genom att scanna av ett större område i närheten av cirkeln på kartan. Men nu hade vi letat i över en timme, tillsammans med de flesta andra lagen som fortfarande var kvar. Det kändes tråkigt om det skulle sluta såhär. En stund senare fick jag ett mms från tävlingsledningen med en handritad karta. Jag visade den för Emelie och hon såg direkt att vi var på helt fel ställe. Vi ropade till övriga lag att vi visste var kontrollen var, och alla följde efter oss och lyckades till slut hitta kontrollen. Väl uppe på Håkull ville de skicka iväg oss igen till nästa checkpoint, och jag tackar fortfarande mig själv för att jag vägrade. Jag krävde att få se den handritade kartan för att kunna jämföra den med vår karta. Och då kröp det fram att tävlingsledningen hade haft krismöte medan vi letade efter kontroll 4. De hade insett att tryckeriet hade tryckt kartorna fel och att det var fler checkpoints som satt fel. Men två av de kvarvarande kontrollerna hade de nyligen kollat och de satt rätt. Så vi fick uppdraget att ta dem, och sen komma tillbaka till Håkull för ny information. När väl kontrollerna satt rätt sprang Emelie RAKT på dem. Orienteringsförmågan var det inget fel på!
Här hände något som vi fortfarande inte vet hur det gick till. Vi tog båda de kvarvarande kontrollerna i klar ledning (trodde vi) men när vi en stund senare anlände till Josefinelust för det befarade klipphoppet (som funnits med i tidigare upplagor) var redan ett lag där. Vi hade tagit bästa vägvalet (och jag litar på Emelie här) och även tryckt på lite extra för att skapa rejäl lucka bakåt. Ändå hade laget redan hunnit simma klart runt en boj. Simning runt en boj var momentet som hade ersatt klipphoppet pga brist på funktionärer/säkerhetspersonal. Vi var nu det jagande laget och vi började bli rädda för att vi nu närmade oss slutet av tävlingen. Åtminstone närmade vi oss slutet på denna etappen, med etappmål i Mölle. Vilket antiklimax detta höll på att utveckla sig till, eftersom vi hade varit ledning under 95% av tiden och pga alla felaktiga kontroller hade tappat vår klara ledning under sista etappen. Vi drog nytta av vår draglina, jag tryckte på så bra det gick och Emelie hängde med. Vi var båda väldigt låga på energi. Två gels på fyra timmars tävlande var inte riktigt tillräcklig energi för en slutspurt. Vi jagade och det andra laget svarade. Vid sista checkpointen vid Kullamannens grav var vi fortfarande tydligt bakom och hade inte tagit in någon tid. Väl framme i Mölle blev det dags för simning igen. Vi vattensäkrade packningen, kopplade in draglinan, och min swim-run-hjärna kopplades på. Nu skulle vi ta dem på simmomentet. Vi tog in och kom ifatt lagom tills det var dags att klättra upp på piren i Mölle. Men fick tålmodigt vänta på vår tur att klättra upp. Med 100 m löpning kvar till målet hann vi helt enkelt inte ikapp och när vi förstod att tävlingen var slut, kändes det faktiskt riktigt surt. Vi hade klarat Ladonia Mountain Trophy, men tappat vinsten på mållinjen.
Men laget som hade slagit oss i spurten sa direkt, att de inte tänkte acceptera sin vinst. De tyckte att VI var de rättmätiga vinnarna. Snacka om sportmanship. Per Sjögren som spänt hade bevittnat vår simspurt höll med och indikerade direkt att han behövde överlägga med övriga tävlingsledare om hur de skulle hantera situationen som uppkommit. Det var tydligt att tävlingsledningen tog på sig ansvaret för att vi vid flertalet tillfällen tappat vår stora ledning. Den omvända jaktstarten hade varit en medveten strategi för att förstöra för oss, men de felaktiga kontrollerna och det lilla försprånget på bara 9 minuter samma morgon, hade inte förankrats bland alla i ledningen.
Ovissa om utgången i tävlingen bytte vi om till torra kläder, tog en powernap, en glass och väntade in prisutdelning och middag några timmar senare. Men slutet gott allting gott. Till slut fick vi ta emot förstapriset och det värmde i hjärtat när övriga lag applåderade oss. Det rådde nu konsensus i rummet om att vi hade varit det bästa laget. Totalt hade vi kämpat oss igenom 97 km och drygt 4000 höjdmetrar. Vi belönades med varsin tavla föreställandes en kannibal mitt i en måltid. Ett absurt pris som avslutning på en annorlunda tävling. Om jag är sugen på att göra det igen. Självklart 🙂
Tänk att det redan är maj. En tredjedel av året har gått och säsongen för både mig och de flesta av mina adepter är i full gång. I början av året skrev jag om mina mål för året. Min första tävling för året var Snapphaneracet 50 km. Jag startade offensivt och ville testa formen, foten (den stukade) och knoppen. Foten funkade bra men kroppen funkade inte riktigt som vanligt och andra halvan blev någon form av överlevnad snarare än kamp om vinsten. Kanske pga att jag veckan innan hade varit förkyld. Dessutom blev jag sjuk igen några dagar efter loppet. En tredjeplats blev det iallafall till slut. I damloppet tog Emelie Eklöf en fin andraplats!
Under mars var jag inbjuden till Ultralandslagets träff i Göteborg som föreläsare. Jag passade på att delta på hela lägret eftersom jag dessutom “kvalade in” som deltagare med mina resultat från 24-timmars och 100 miles. Jag föreläste om träningsupplägg och vad man bör tänka på när man lägger upp sin egen träning. Förutom de teoretiska delarna hann vi även med ett par roliga gemensamma träningspass.
Från teamet tog Lukas Petersson en andraplats i Teambackyard Ronneby, Daniel Larsson genomförde lerfesten Cianti by UTMB 120k, Martin Creydt krossade sitt personliga rekord på Gotrun 50 miles och Anna Carlsson VANN Ecotrail Paris (wow)!
Sista helgen i mars samlade jag mitt ultragäng (sk IRunTeam) på Isaberg för en träningshelg. Det blev två grymma dagar med härlig träning, natur, musikquiz, mat och mysigt häng! Det är sådana här helger jag påminns om varför jag ska fortsätta på inslagen bana som coach!
April började på bästa möjliga sätt. Richard Hartgers vann sitt första (men inte sista) 100-mileslopp på en ny tuff bana på TEC (Tyresta Extreme Challenge). En av de mest klassiska svenska 100-milestävlingarna. Ett riktigt genombrott!
En tradition för många sydsvenska ultralöpare (500 anmälda) är att inleda april med att springa Österlen Spring Trail 60 km. För mig var det fjärde gången och jag gick in för att försöka slå min bästa tid från 2023 (trots att banan blivit längre och jag äldre)! Extra kul att många ur mitt team var på plats och vi träffades för lite pepp innan start (och såklart efter målgång).
Det blev en hård kamp om segern och jag ledde nästan hela vägen. Med fem kilometer kvar passerade dock Johan Lantz och jag klarade inte att svara. Men jag är trots allt nöjd med mitt lopp även om jag varken vann eller slog min gamla tid. Jag gav allt jag hade för dagen och skulle inte velat ändra något i mitt upplägg. Benjamin Holst Kjeldsen tog en fin 8e-plats, Emelie Eklöf 4e-plats och Ida Byggeth 5e-plats! Dessutom slog flera andra präktiga personliga rekord jämfört med föregående år.
Två veckor senare var det dags för SM på 100 km i Växjö. Jag var med som bisittare i Ultraaktuellt och pratade både om ÖST och SM. Avsnittet finns här. Jag gick in i SM-tävlingen med målet att se om det gick att snitta 4-minutersfart i 10 mil. Det höll i 75 km men sedan rann tiden iväg lite grann. Min sluttid blev 6.51 (4.06-fart) vilket räckte till SM-silver (+ guld i M45) efter grymma Anton Gustavsson som sprang på den tredje bästa tiden genom tiderna i Sverige. Jag tog mig iallafall in på topp-10-listan genom tiderna och slog nytt svenskt M45-rekord. Grymma Alfons Enell (21 år) tog bronset. 31 varv runt sjön Trummen i Växjö kan låta tråkigt men faktum är att det faktiskt var roligare än förväntat. Dessutom var det otroligt skönt att efter mitt lopp kunna stå vid sidan av 24-timmarsbanan och heja istället för att vara med själv i det loppet (jag deltog 2022 och 2024)!
Daniel Bååth tog en fin 8e-plats (+silver i M45) på SM i 24-timmars! Anders Magnusson genomförde det tuffa etapploppet Costa Brava Stage Run, Annika Westin tog en 4e-plats i Munkastigen 44k och Markus Lindsjö försvarade teamets färger på Bornholm i Hammer Trail 50 km (debriefmötet med Markus gav mig flashbacks till mitt lopp på Bornholm 2017).
Nu är det maj och det kommer bli en spännande månad. För egen del satsar jag och flera andra från teamet mot Uka Pain i Älvdalen. Några andra kommer dra till Transsylvanien respektive Alsace för internationella bergstävlingar. “One team, endless dreams” helt enkelt!
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2025/05/IMG_4445-1-scaled.jpg19202560christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2025-05-09 17:07:172025-05-09 17:07:25SM-silver och annat från Q1+ 2025
Hoppas året börjat bra för dig! Vi är redan i februari och precis som tidigare år tänkte jag dela med mig av mina planer för året (förra årets planer och summering). Häromdagen fick jag frågan av en adept om det inte var dags att skriva om mina planer för året. Och det är klart att det är dags för det! Jag ville dock vänta in ett lotteri och en väntelista men nu har jag 100 % klarhet i årets lopp och stora mål!
20 år sedan starten
Tiden går och i år är det 20 år sedan jag sprang mitt första motionslopp (Göteborgsvarvet). Det blev startskottet till en helt ny passion, identitet och livsstil för mig. När jag 2012 startade Ironcoach och började coacha andra hade jag visionen att någon dag i framtiden kunna leva enbart på att jobba med min passion. Det var dock högst osäkert om det någonsin skulle bli verklighet. Sedan några år tillbaka lever jag min dröm och det är något jag är väldigt tacksam för. Min fru frågade mig för ett tag sedan vad “det bästa med mitt jobb är”. Det bästa svaret jag kom på var något i stil med “att det inte känns som ett jobb”. Jag är verkligen lyckligt lottad att varje dag få jobba med inspirerande individer med liknande passion för att testa sina gränser inom uthållighetsidrott och i livet i stort.
Vad händer 2025?
Inför 2024 satte jag tre stora (och väldigt olika) mål. Att slå nordiskt rekord i 24-timmars, springa under 2.30 på Berlin marathon och vinna Kullamannen 100 miles. Det blev två stolpe ut och en stolpe in. Ändå en ok utdelning med tanke på hur tuffa målen var och vilken sannolikhet jag gav mig själv att fixa dem (du hittar mer om dessa tävlingar här på bloggen). Efter 2023 skrev jag att det var härligt att känna att man är i sitt livs löpform som 43-åring. Efter 2024 kan jag konstatera att det är ännu bättre att ha samma känsla som 44-åring. Kan du gissa vad det övergripande målet för 2025 är? Helt rätt, att slå mitt egna yngre jag på fingrarna vad gäller löpform 🙂
Lopp
Här kommer en lista på de tävlingar jag planerar att springa under 2025
Snapphaneracet 50 km (15 februari)
ÖST 60 km (12 april)
Svenska mästerskapet i 100 km (26 april)
Uka Pain 100 miles (30-31 maj)
Ladonia Mountain Trophy (8-10 augusti)
UTMB (29-30 augusti)
Kullamannen 100 miles (31 oktober-1 november)
Specifika mål
Precis som 2024 så har jag satt upp ganska tuffa specifika mål för respektive tävling. Att delta och gå i mål vet jag att jag kan. För att ge motivation i träningen behöver målet spetsas till mer än så. Och precis som förra året tänker jag inte vara “hemlig” med vad jag satsar på. Så här kommer listan igen. Med de specifika målen i parantes!
Snapphaneracet 50 km (vinst)
ÖST 60 km (vinst och försöka ta tillbaka banrekordet)
SM 100 km (Tid: 6.40 vilket innebär att jag behöver springa 10 st 10km-lopp på under 40 minuter i sträck, det skulle även innebära svenskt M45-rekord med 16 minuter och antagligen räcka till SM-medalj i totalen)
Uka Pain 100 miles (vinst, få höga rankingpoäng, slå banrekord)
Ladonia Mountain Trophy (äventyr på Kullaberg med adept och vän Emelie Eklöf (man tävlar i par), att bara få möjlighet att delta i denna tävling som kommer bli helt galen på många sätt känns tillräckligt motiverande så här har jag inga prestationsmål alls)
UTMB (176km, 10000 hm) (slå min tid från förra gången 2019 med minst 10 timmar! Eller kanske närmare bestämt under 27 timmar, vilket vore (tror jag) den näst bästa tiden av en svensk herre på UTMB efter bergsgeten Petter Restorps sub 24 timmar. Sen har vi ju Mimmi Kotka och Kristin Berglund som kört snabbare än så på damsidan!
Kullamannen 100 miles (vinst och diamantring)
Jag delar med mig av all min träning på strava så där kan du följa med dag för dag mot målen 2025 om du är nyfiken. Utöver mina egna mål har jag MÅNGA adepter med riktigt coola och tuffa mål för året. Mer om detta i kommande inlägg under året.
Hoppas du också vågar spänna bågen och sätta tuffa mål där risken att misslyckas ibland är större än chansen att lyckas. För det är ju där utanför komfortzonen, när vi ger oss på det okända och svåra, som vi utvecklas som mest. Och belöningen blir som högst om vi lyckas. Tack för att du läste och hoppas vi hörs under året!
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2025/02/IMG_20250111_131258573_HDR-scaled.jpg10982560christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2025-02-07 17:32:362025-02-24 16:28:52Planer för 2025 – raising (+racing) the bar
Året går mot sitt slut och jag tänkte summera vad som hänt under fjärde kvartalet och dela några höjdpunkter från året. Här i Karlskrona lyser snön med sin frånvaro men jag hoppas få uppleva lite mer snö i Vemdalen inom kort. Sedan sist har Kullamannen gått av stapeln. En höjdpunkt (som julafton) för mig och för många andra och numera den enskilda tävling där jag har flest antal adepter på startlinjen varje år. Läs mer om hur det gick för mig här.
Med 26 adepter på startlinjen till årets Kullamannen är det egentligen dumt att peka ut enskilda personers prestationer, eftersom alla (även de som tvingades bryta) gjorde fantastiska prestationer. Vissa genomförde distansen 100 km eller 100 miles för första gången. Att göra det på ett lopp som Kullamannen är minst sagt respektingivande.
Men för att ha något sätt att utvärdera hur det rent prestationsmässigt gick för teamet fick jag dagen efter loppet en tanke. Ett unikt pris på Kullamannen är en Kullamannendesignad keramikkopp från Mölle Krukmakeri. Den delas ut till topp 5 i respektive lopp samt till alla åldersklassvinnare. Och på årets lopp delades totalt 8 (!) koppar ut i mitt team. Det är definitivt någon form av rekord. Jag fick en för min fjärdeplats (dock ingen för min åldersklass då även trean tävlade i 40-44). Anna Carlsson fick två för sin andraplats+åldersklassvinst. Emelie Eklöf fick två för sin tredjeplats+åldersklassvinst. Oscar Isaksson fick en för sin åldersklassvinst. Anna Wärmländer fick en för sin åldersklassvinst. Helena Gautam fick en för sin åldersklassvinst på 100 km! Totalt alltså 8 koppar! Ganska coolt om jag får säga det själv 🙂
Snart är det 2025 och jag håller på att sätta nya mål för det kommande året. Vad gäller egna tävlingar tänker jag inleda tävlingssäsongen på Snapphaneracet 50 km i februari. Jag har redan fyra föreläsningar inbokade under första kvartalet och två fulla team av atleter (Ironteam och Irunteam) med spännande ambitioner. 2025 kommer bli roligt på flera sätt!
2024 blev trots allt ett hyfsat tävlingsår för egen del. Jag satte upp tre stora löprelaterade mål för året och lyckades med stolpe in på ett av dem och stolpe ut på de andra två. I alla tre fallen gav jag verkligen mitt bästa för dagen så även om det inte blev 100 % utdelning så är jag ändå nöjd.
Prestationsmässigt är det 2.28.59 på Berlin marathon som jag värderar högst. SM-silver på 24-timmars där jag under 20 timmar gick mot nordiskt rekord och sedan satt stilla de sista fyra timmarna pga tendens till rhabdomyolys känns också som ett fint minne, även om det till slut blev stolpe ut. Och fjärdeplatsen på Kullamannen 100 miles kommer nog förbli ett tudelat minne. Å ena sidan är jag glad att jag trots nystukad fot lyckades springa så pass bra och ta en fjärdeplats i det tuffaste startfältet hittills på den tävlingen bland drygt 700 startande. Å andra sidan är jag otroligt missnöjd över att jag missade direktkval till UTMB (tredjeplatsen) med “bara” 18 minuter med tanke på att jag kände att jag hade enormt mycket mer kapacitet än vad jag fick ut om jag inte hade haft en nystukad fot. Men trots ytterligare en stolpe ut tröstar jag mig med vad Wayne Gretzky lär ha sagt. Du missar 100% av skotten du aldrig skjuter. Så under 2025 tänker jag skjuta nya skott. Vi får se om skottprocenten blir bättre än 33 % nästa år!
Tack för att du läste och gott nytt år!
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/12/FB_IMG_1730726180496-1.jpg7191080christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2024-12-30 17:10:232024-12-30 17:18:402024 – summering av Q4 och gott nytt år
För ett år sedan lämnade jag Kullamannen 100 miles med en kraftigt stukad fot (tävlingsläkaren trodde den var bruten). Jag hade spänt bågen och satsat hårt. Jag var i toppform och ville ge mig själv chansen att utmana om en vinst. Den stora behållningen den gången var inte mitt eget lopp utan all kärlek och omsorg jag fick från ultracommunitiet, mina vänner och alla fina prestationer från mina atleter i Irunteam (mitt coachingteam). Det vägde upp allt och även om jag grät på vägen hem i bilen så var mitt hjärta fullt av glädje också.
Jag insåg förra året hur mycket löpningen, mina löparvänner, communitiet och chansen att utmana mig själv betyder för mig. I ett år har jag väntat på chansen att ta revansch på mig själv. Den chansen fick jag första helgen i november!
Inför start 2023 intervjuades jag som en av favoriterna, men då slutade loppet redan efter 30 km.
Det kunde dock slutat redan innan det började. För tre veckor sedan stukade jag upp samma fot igen under Camp Kullaberg med mitt Irunteam. Med tanke på att jag inte haft några problem alls med den under hela året kändes det otroligt onödigt. Även om jag lyckats med flera tuffa mål under året, så är det något speciellt med Kullamannen som gör att det innerst inne känns som det viktigaste målet varje år. Många negativa tankar hann gå igenom huvudet men jag bestämde mig för att gå all-in på rehab, fotstyrka och att träna det som funkade inför loppet.
Bild från Camp Kullaberg tre veckor innan loppet. Bilden är tagen av Marcus Kjellberg i den steniga branten upp mot Kullens fyr.
Så huvudmålet i år gick från att försöka gå under 15 timmar (förra årets vinnartid/banrekord) till att ta mig i mål utan att stuka upp foten. Jag ville verkligen INTE åka hem igen med en DNF. Starten gick kl 18 fredagen 1e november från Höganäs. Jag visste att det skulle bli ett lopp med minst 80% av tiden i mörker.
Jag tog det väldigt lugnt på alla tekniska stigar (och det finns det gott om på Kullaberg och längs stenstränderna på Bjärehalvön). Redan efter fem mil hade jag tappat närmare en timme på ledaren i loppet. Men jag fokuserade inte alls på placering eller någon viss tid längre, allt handlade om fokus i nuet för att inte slå upp stukningen men ändå springa så snabbt som möjligt på de mer lättlöpta partierna.
I år var familjen med och hejade, vilket var superkul. Här Ture som Kullamannen!
Min fru Sara hade beskrivit Kullamannen som ”julafton för pappa” för barnen för att de skulle förstå hur laddad och förväntansfull jag var innan start. Det var en ganska bra metafor för hur jag känner för Kullamannen. Det är verkligen som julafton för alla svenska ultratraillöpare. Eller iallafall för mig.
Så jag gjorde mitt bästa för att njuta av min julafton även om jag konstant kände en oro för att trampa snett. Precis som alltid är det både en fysisk och mental kamp att springa 100 miles. Årets lopp var inget undantag. Precis som alla andra fick jag kämpa mot vind, kyla under natten, smärta i benen och motvillighet att trycka i mig energi. Med fyra mil kvar tappade jag nästan synen på vänster öga (såg väldigt suddigt), antagligen en effekt av den starka motvinden i början av loppet. Det gjorde det ännu svårare att hålla koll på vad jag satte fötterna, men var absolut inget skäl att bryta. Man springer ju inte med ögonen.
Till slut var jag framme vid målet i Båstad. Och där väntade familjen!
Bilden utdragen ur Marcus Kjellbergs film från loppet, som ger en väldigt bra känsla för vad Kullamannen handlar om.
Loppet blev som ett långt intervallpass för jag höll igen på alla ställen där det fanns en risk att stuka foten, och sprang snabbt på alla andra partier. Det slutade med en fjärdeplats och näst bästa svensk efter Wille Englund som gjorde ett grymt lopp. Med tanke på förutsättningarna och motståndet så var det över förväntan även om jag inte är 100 % nöjd. Vinnaren Juuso från Finland vann på 14.32 (banrekord med nästan en halvtimme). Men jag är väldigt tacksam för att jag tog mig i mål. Och jag är så tacksam för alla hejarop jag fick längs vägen både av kända och okända vänner! TACK!
Förra årets DNF var min första DNF på Kullamannen och efter den upplevelsen kommer jag aldrig ta en målgång för givet. I mina ögon är alla som vågar ställa sig på startlinjen vinnare. För då har man redan vunnit kampen i huvudet. Och övervunnit tankarna om att det är omöjligt. Och stort grattis till alla som inte bara startade, utan som tog sig hela vägen i mål. Ni är dubbelvinnare!
Jag spenderade sedan hela lördagen med att möta mina vänner och adepter som gick i mål. Ingen nämnd, ingen glömd med ni vet hur mycket jag tycker om er!
Och i år kunde jag lämna Båstad med ett stort leende på läpparna. Men det finns fortfarande en viss revanschkänsla. Jag fick ju inte chansen att springa på min fulla potential och det ger energi inför 2025. Att placera sig högt i Kullamannen blir svårare för varje år. Konkurrensen blir hårdare och hårdare varje år (jag var rankad som nr 16 i årets lopp). Och nästa år är jag 45 år och de flesta jag tävlar mot kommer vara 10-20 år yngre. Så jag måste använda mina styrkor och erfarenhet till max för att ha en chans. Jag måste fortsätta bli en ännu bättre löpare under 2025.
Det är den perfekta drivkraften att fortsätta framåt. Att tvingas bli bättre för att alla andra faktorer jobbar emot mig (ålder+hårdare konkurrens). Så jag kommer tillbaka 2025. Inte bara för en diamantring, utan också för att jag innerst inne drömmer om att någon gång få korsa mållinjen först av alla. Oavsett om drömmen är rimlig eller kommer gå i uppfyllelse, ger den mig energi. Och allt som ger energi är värt att hålla fast vid. Jag väljer att tro på Walt Disney som sa
”If you can dream it, you can do it”.
Tack för allt!
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/11/finish-km2.png14262540christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2024-11-22 15:05:482024-11-22 15:16:23Kullamannen 100 m – från DNF till fjärdeplats
I helgen spenderade jag två fantastiska dagar med ett gäng fantastiska människor. Jag är så tacksam att kunna kalla det mitt ”jobb” att jobba med så roliga och ambitiösa individer varje dag! En av deltagarna, Marcus Kjellberg, gjorde en film om helgen som nu finns ute på youtube. 28 minuters löparinspiration för alla som är nyfikna på Kullamannen eller hur det är att ingå i ett ”coachingteam”.
För att kunna kombinera mina två ben i företaget i en och samma logga/grafisk identitet har jag med hjälp av en annan adept, Marcus Lindsjö, kommit fram till en ny grafisk identitet. Det innebär att jag inte bara numera nås via domänen ironcoach.se utan också via iruncoach.se (både hamnar på denna sida). Det är mitt sätt att kombinera både Ironmancoaching och löpcoaching i ett och samma varumärke/logga. Med hjälp av att leka med bokstäverna O och U i loggan kan den läsas på två olika sätt. Antingen som Iruncoach/Irunteam med en sol som går upp i horisonten över Uet (precis som solen går upp under långa ultralopp efter en lång natt). Eller som Ironcoach/Ironteam där solen och Uet tillsammans bildar ett O och ger ledtråden att det är Ironmancoaching det handlar om.
https://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Trainingcamp-Kullamannen-Cover-1-scaled.jpg14402560christianhttps://ironcoach.se/wp-content/uploads/2024/10/Ironcoach_Logo_Svart-1-300x62.pngchristian2024-10-17 11:05:212024-10-17 11:05:26Camp Kullaberg och ny grafisk identitet
Framgångar under hösten
/i Idéer/av christianHär kommer en kort summering av hösten och framgångar i teamet.
I mitten av oktober sprang Rebecka Forsberg majortävlingen Kodiak by UTMB, tog en sjundeplats och därmed direktkval till UTMB! Samma helg höll jag ett camp för mitt ultrateam på Skånes västkust. Vi spenderade två dagar på olika delar av Kullamannenbanan och hade mysigt ”häng” mellan alla löppassen! Bilden är från ett av dessa pass, tagen på Kullamannens högsta punkt Håkull. Någon dag senare sprang Annika Wellner Malmö marathon på 3.06. Det är det inte många 50-åringar som gör!
Hanna Bergwall sprang VM i 24-timmars i Albi i Frankrike, och även om hon inte nådde sitt högt satta mål, var hon en av få svenska löpare som stannade på banan och med 210 km räddade lite av den svenska truppens heder.
Sen var det dags för Kullamannen. Jag hade inte mindre än 22 st från teamet på startlinjen, utöver mig själv. 16 st på 100 miles och resten på 100 km. Alla som stod på startlinjen är såklart vinnare men tyvärr var några i teamet tvungna att bryta längs vägen. Med över 50% DNF-rate på 100 miles i stort var årets Kullamannen iallafall statistiskt sett tuffare än det varit på ett tag. Du kan läsa mer om mitt lopp här, men jag vill också lyfta fram följande personer från teamet som tog fina topp 10-placeringar i damklassen. Elin Öhman (4a, direktkvalad till UTMB på tid!!!), Linda Lindberg (6a, vinst åldersgrupp), Annika Westin (9a, vinst åldersgrupp) och Katarina Persson (10a).
För drygt en vecka sedan sprang Ida Byggeth Florens marathon på den fina tiden 2.53.59 och slog därmed ett 30 år gammalt rekord i min klubb Team Blekinge.
Och till sist tänkte jag hinta om att jag äntligen tagit mig tid att gå in i slutfasen av skrivandet av min andra bok. Den första (Mind the gap) kom ut 2019 och strax därefter startade jag min podd som en naturlig fortsättning på boken. Boken som nu är på väg att slutföras är en naturlig fortsättning på podden och jag hoppas kunna lansera den under första halvan av 2026!
Jag önskar dig en god jul och hoppas att vi hörs under 2026!
Christian
Kullamannen – drömloppet
/i Inspiration, Race reports, Tävling/av christianJag sprang mitt första Kullamannen 100 miles 2018. Då handlade loppet om att överhuvudtaget ta sig i mål. Petter Restorp som vann kändes som en person från en annan planet. Jag var typ 8h efter honom men var stolt över min första Kullamannenring! Jag lärde mig mycket och körde igen 2019. Nu slutade det med en 4e-plats men fortfarande många timmar bakom vinnaren Magnus Rabe. Men för varje iteration lärde jag mig nya saker som skulle komma att bli värdefulla i år. 2020 pandemiversionen Dark Trail, 3a en bra bit efter bla Jonas Buud. 2021 3a och nu lite närmare vinnaren. 2022 100km istället och ytterligare en 3e-plats. 2023 den episka megastukningen som förpassade mig till röntgenavdelningen på Helsingsborgs sjukhus. 2024 med alltmer internationell konkurrens slutade med en 4e-plats. Med i stort sett hela svenska 100-mileseliten på plats och flera högt rankade internationella löpare startade jag som 10e-rankad i år. Chansen till vinst kändes ytterst liten men även små chanser är värda att satsa på!
Sprang i en stor klunga i täten de första 12 km till Mölle. Sen körde jag mitt egna tempo på berget för att undvika stukningar eller andra olyckor. I Mölle efter 33 km låg jag 7a fem min från täten. Allt kändes toppen och jag njöt av mörkret och att loppet jag väntat på äntligen var igång.
Nu började jakten. Jag tog två placeringar (inkl gröna kepsen) på vägen mot Arild och mellan Svanshall och Råbocka kom jag ifatt Elov. Vi delade några mil vilket var kul! Mindre kul var att vi kom ifatt Wille som tvingades bryta här pga ett fall och djupt sår.
I Råbocka fyllde jag vatten snabbt och stack ut och fick lucka till Elov. Out of sight out of mind blev mitt mantra under en stund och jag tryckte på ganska hårt en stund. Framför fanns nu Jacob och norrmannen Tobias. I Råbocka hade de haft fem minuter på mig och Elov. Men redan i utkanterna av Ängelholm såg jag Jacob och kom ifatt och förbi. Och vid Stora Hult såg jag första gången norrmannens rygg. I Förslöv passerade jag även honom.
Att vara i ledning redan halvvägs in i loppet var verkligen inte ett scenario jag hade räknat med. Nu var det jag som var den jagade. Jag gjorde mitt bästa för att skapa lite lucka in till Båstad aid. Men jag såg en pannlampa då och då där bak. Senare fick jag reda på att det var Jacob. Men väl i Båstad hade jag fått en lucka på 15 min. Dags för de sista 53 km. Tack vare sms från Anna Carlsson fick jag reda på att Gröna kepsen var den som gick starkast och snart var han ifatt Jacob och jagade mig! Glappet gick från 25 till 21 till 15 min. Jag kände mig inte säker förrän vid vändpunkten i Norrvikens trädgård. Sista fyra km kunde jag inte riktigt ta in att jag var på väg att göra det osannolika och faktiskt till slut lyckas vinna Kullamannen. Segermarginalen blev till slut 16 minuter.
Det är verkligen en dröm som går i uppfyllelse. Något jag drömt om på många träningspass genom åren. Men aldrig tagit förgivet att det någonsin skulle hända. Jag fyllde nyss 45 och de flesta jag tävlar mot är minst 10 år yngre. Men nu vet jag att Petter Restorp inte var från en annan planet. Och det är inte jag heller. Det tog mig 8 försök och extremt många timmars träning för att nå hela vägen. Men det gick. Nyp mig i armen. Det gick!
Stort tack till alla som hejat, grattat och skrivit en massa fina ord. Det betyder massor 🙏 ♥️
Om du vill höra ”den långa” versionen så spelade Prestera Mera in en podd med mig några dagar efter målgång. Den hittar du HÄR eller i valfri poddspelare. Och att vara med i en artikel av iRunFar känns ju också lite coolt 🙂
Sommarsummering 2025
/i Idéer/av christianIdag är det 1 oktober och tredje kvartalet är slut. Det har hänt enormt mycket både för egen del och bland mina adepter sedan senaste nyhetsbrevet i mitten av maj. Här kommer några highlights.
Ett äventyrligt gäng drog till Transsylvanien i maj för att springa loppet Transsylvanien 100 km i vild och bergig miljö. Grattis till Magnus Linde och Emelie Eklöf för genomförda lopp och till Alexander Persson för kampen så länge det höll!
Anna Carlsson vann (!) Trail Alsace Gran Est by UTMB 100 miles och Johan Sundgren genomförde sin första 100-miler!
Själv åkte jag till Älvdalen och sprang Uka Pain 100 miles sista helgen i maj. Jag kan summera det med att Uka Pain antagligen är en av Sveriges tuffaste tävlingar med 169 km och 4700 höjdmetrar. Bitvis väldigt tekniska höjdmetrar dessutom. Målet var att försöka matcha gällande banrekord på 18.50 vilket gick vägen till slut även om det höll på att glida mig ur händerna när energin tog slut med en bit kvar till mål. Så jag åkte hem med både en vinst och ett nytt banrekord (18.41). Även Katarina Persson gjorde ett grymt lopp och slutade 3a på 100 miles. I 100km-loppet tog både Johan Hartelius och Annika Westin fina andraplatser och Christoffer Wetterberg en elfteplats! Vilka prestationer av hela teamet! Uka pain är ett lopp jag verkligen kan rekommendera för alla som vill ha en ny typ av utmaning!
Under sommaren tävlade mina adepter friskt på lite olika håll. Några highlights kommer här. Carl Rydholm ValdRan by UTMB 100 m, Pål Andersson Western States 100 m, Ulrika Brolinsson, Markus Lindsjö och Annika Westin (9a!) på Ultravasan 90, Kalle Andersson Åre Fjällmara 100k, Benjamin Holst Kjeldsen (2a!) och Richard Hartgers (3a!) på GAX 100 miles, Caroline Östlund Björnfrossa, Sannam Hjertstrand TGS, Rebecka Forsberg Monte Rosa by UTMB, Annika Wellner Panorama Allgau, Margarita Sjursen Stranda Fjord Race, Emil Lilja Höga Kusten backyard (1a!).
Inför Ironman sågs mitt Ironteam på Stufvenäs för två dagars mini-camp. Det var festligt! Stort grattis till Madeleine Persson, Gysella Imrell, Johanna Eriksson, Erik Hallin, Martin Hellberg och Patrik Gustavsson för väl genomförda lopp tre veckor senare på Ironman Kalmar (YOU are Iron(wo)mans!)
Tillsammans med Emelie Eklöf ställde jag i augusti upp i det “nygamla” loppet Ladonia Mountain Trophy. Denna gången i XL-format. Ett helt galet lopp som jag skrev en summering om HÄR.
Och sen var det dags för (kanske) höjdpunkten för året. UTMB-veckan. Jag startade UTMB (175 km, 10000 hm) ihop med sex adepter (dessutom sprang Hanna Bergwall systerloppet CCC). UTMB får sägas vara inofficiella VM på lång ultratrail. Hela världseliten är på plats. Loppet kan närmast jämföras med Ironman Hawaii inom triathlonvärlden. Ett bucket-listlopp för alla ultralöpare med 2500 startande. Med tanke på hur svårt det numera är att ta sig in så får vi se om vi lyckas vara ännu fler på startlinjen nästa år! Stort grattis till Anna Carlsson (4a!!!, 1a i W40), Emelie Eklöf (44a, 9a i W40), Katarina Persson (3a i W50), Johan Sundgren och Daniel Bååth! Vilka minnen vi skapade tillsammans! HÄR skrev jag lite om mitt lopp.
September har varit lite lugnare på tävlingsfronten, men Rebecka Forsberg tog en tredjeplats på Sörmlands 100 km och Richard Hartgers en andraplats på Black River Run 100 miles (därmed har han under ett år genomfört the Swedish 100 mile grand slam).
Nu börjar hösten på allvar och jag önskar dig många fina, blöta och färgglada träningsrundor. Jag delar med mig av all min träning på strava så där kan du följa med dag för dag mot Kullamannen 100 miles som blir mitt nästa lopp. Tack för att du läste!
UTMB – the revenge
/i Inspiration, Race reports, Resor, Tävling, Utmaning/av christianJag sprang min första ultra 2007. Ganska snabbt efter det läste jag om det galna loppet UTMB där man sprang genom tre länder runt hela Mt Blanc-massivet.


Över 17 mil och 10 000 höjdmetrar. Som att springa en Ironmancykling och samtidigt bestiga Mt Everest upp och ner igen. Under många år drömde jag om att i framtiden ge mig på detta galna lopp. 2019 fick jag chansen. Det blev en otroligt tuff upplevelse där jag njöt av de första 3h och led de resterande 34. Väl i mål var det självklart. Det här skulle jag aldrig mer göra om. Drömloppet hade förvandlats till mitt mardrömslopp. Jag gjorde den här filmen efter loppet.
Det mentala avgrundshålet som skapades av UTMB 2019 tog fem år att ta sig upp från och det var inte förrän för ett år sedan jag blev sugen på hela loopen runt Mt Blanc igen. Och för drygt en vecka sedan, sex år efter mitt förra försök, fick jag min ”revansch”.
Publiken och atmosfären första kvällen var helt galen. Jag njöt av att vara tillbaka på världens coolaste ultratävling. Vi möttes av otroligt dåligt och kallt väder första natten över Col de Bonhomme och Col de la Seigne. Men när lördagen kom avtog regnet och solen tittade fram!
För att göra en lång historia kort så tog jag mig hela loopen denna gången också. Men skillnaden kunde inte varit större. Denna gången var jag tränad för uppgiften hade kontroll hela vägen.
Det var en otroligt häftig känsla att kunna genomföra loppet ca 10 timmar snabbare än mitt yngre jag. Och även om jag hade några mindre svackor fanns aldrig tankar på att bryta eller osäkerhet kring varför jag utsatte mig själv för detta igen. Det känns konstigt att kalla något så tufft för en njutning men jag försökte njuta så mycket jag kunde av stämningen, naturen, bergen, äventyret och att kroppen kändes stark. Tack vare grym energi från Umara hade jag inte en enda energidipp vilket egentligen är helt sjukt!
-Loppets höjdpunkt: Att mitt i natten efter en fruktansvärt kall passage över Col du Bonhomme lyckas vända både kroppstemperatur (tog på mig allt jag hade med mig) och mindset och springa mig varm igen uppför Col de la Seigne trots snöblandat regn som kändes som hagel, lera med nysnö uppepå i den branta nerförslöpan mot Lac Combal och att det mest kändes som misär.
-Loppets lågpunkt: Klättringen efter Champex Lac. Från att ha känt mig stark uppför under de första 4000 hm gick de sista 6000 hm väldigt långsamt. Och klättringen mot the Bovine var värst.
-Loppets överraskning: Att vid målgång få reda på att jag tagit en tredjeplats i M45-49 i vad som får anses vara inofficiella VM i ultratrail. Att få ta emot pris på scenen med den sjukaste backdroppen i världen var nästan surrealistiskt (kolla filmen med ljud). Lilla jag på den stora scenen
Att också få dela hela denna upplevelsen med ett gäng fantastiska människor, vänner, adepter som också genomförde otroliga prestationer. Det är nog det största av allt.
Ladonia Mountain Trophy XL
/i Inspiration, Race reports, Tävling, Utmaning/av christianI helgen var det dags för det klassiska Kullabergsloppet Ladonia Mountain Trophy att återuppstå efter 12 års uppehåll. Eller som tävlingsledningen skulle uttryckt sig: Draken på Kullaberg var väckt igen och stod redo att äta upp ett nytt gäng utmanare. Denna gången erbjöds loppet i XL-format med en maxtid på 30 timmar. I lag om två, med väldigt lite information och obefintlig regelbok, stod 38 lag på piren i Mölle i fredags redo för att starta loppet med en simtur över bukten mot den första av många checkpoints där loppets första karta väntade. 50 lag hade anmält sig. 12 hade redan kastat in handduken innan start. Jag hade teamat upp med min vän och adept Emelie Eklöf och vi var laddade för ett långt äventyr. Eftersom vi båda deltagit i (och verkligen gillar) Kullamannen (som går i november) ett flertal gånger såg vi fram emot att få uppleva Kullaberg med omnejd på sommaren.
Loppet var uppdelat i olika etapper och vi fick ingen information om nästa etapp förrän den föregående var slutförd. Osäkerheten kring vad som skulle komma härnäst kombinerat med att vi inte hade en aning om hur många etapper som skulle krävas för att klara hela loppet gav en intressant krydda till utmaningen. Vi visste inte vid start om det skulle vara möjligt att klara hela loppet eller om det skulle handla om att sikta på att klara så många etapper som möjligt för att ha chansen att stå som vinnande lag i slutändan. Reglerna sa att det skulle utses ett vinnande lag och att resterande lag som inte bröt i förtid skulle få dela på andraplatsen. I tidigare versioner av loppet (som inte varit XL) hade brytfrekvensen legat runt 70%. Men vi var båda överens om att DNF inte var ett alternativ. Huruvida vi skulle klara alla etapper eller inte hade vi dock ingen aning om.
Prologen
För att ge oss själva så bra chans som möjligt att hinna så många etapper vi kunde så startade vi i ett bra tempo. Blöta (men avkylda) från den inledande simningen tog vi oss upp mot fyren för ett par checkpoints och sen siktade vi in oss på Håkull, Arilds hamn och Arilds vingård (som var slutmål för första kartan). Vi var i ledning, men väl på vingården insåg vi att det inte bara var osäkerheten kring nästa etapp som skulle innebära en mental utmaning. Vi möttes nämligen av beskedet att vi inte skulle få fortsätta innan vi väntat in alla andra lag också. Maxtiden för den första kartan (som vi fått efter simmomentet i början) var 3 h 5 min och vi hade just tvingats till en ofrivillig paus på 68 minuter. Vi försökte göra det bästa av tiden och ett lag efter det andra trillade in till vingården. 37/38 lag var fortfarande kvar i tävlingen när vi blev upphämtade av två bussar med okänd destination. Spekulationerna på bussen var många om vart vi var på väg. Och vi insåg att försprånget vi hade skaffat oss på prologen nu inte skulle spela någon roll alls längre. Det vi inte visste där och då, var att försprånget till och med skulle straffa sig på nästa etapp…
Kebnekaise på Vallåsen
Efter ett tag började alla lag på bussen förstå att vi var på väg mot Vallåsen. Och väl framme fick vi vänta ytterligare 30 minuter på mer information. Vi insåg snart att det vi väntade på var att liftarna skulle sluta gå och att downhillcyklisterna skulle avsluta sina träningspass. Vi fick också information om att nu gällde ”omvänd jaktstart”. Vi som varit snabbast på prologen skulle få starta resten av tävlingen sist för att övriga lag skulle få chansen att komma ikapp. De andra lagen släpptes iväg ett efter ett. Vi fick snällt sitta och se på när de började samla höjdmetrar i den 140 hm höga backen. Uppdraget: Att bestiga Kebnekaise från fjällstationen och tillbaka (ca 1400 hm). Det var sen eftermiddag när vi runt halv fem fick ge oss iväg för att försöka jaga ikapp de övriga lagen. Vi spenderade ett antal timmar i backen och sammanhållningen med övriga dårar som sprang och upp ner i de skånska fjällen växte sig allt starkare. Många peppade oss och vi peppade alla andra. Vi var där med ett gemensamt syfte, att besegra Ladonias drake. Värmen var tuff och vi distribuerade om vår packning så att jag bar all vår obligatoriska utrustning så att Emelie kunde kyla av sig lite tills solen gick ner. Vid åttatiden var vi klara med våra höjdmetrar som tredje lag och fick en ny karta med fyra checkpoints som skulle ta oss ett par vändor över Hallandsåsen. Eftersom Emelie är grym på orientering, vilket blev en av våra huvudstyrkor som team, tog vi närmsta vägen genom skogen istället för vägen som de flesta andra lagen valde. Det innebar att vid första checkpointen på nya kartan var vi uppe i ledning igen. Men med tanke på att ledning tidigare i tävlingen inneburit en nackdel så visste vi inte längre om det var en fördel att leda tävlingen. Efter ytterligare ett par checkpoints slutade kartan vid ett vindskydd längs Skåneleden. Jag var rejält hungrig vid detta laget. Det enda vi hade ätit sedan start var sportdryck och några gels, men i mycket mindre mängd än vad vi normalt äter under lopp. Jag sprang och hoppades på en överraskningsmåltid som belöning för att vi nu klarat kartan. Vi fick varsin giffel och en mugg cola, en ny karta och en minnesutmaning där vi skulle komma ihåg 12 föremål i en låda för framtida bruk.
Skåneleden och misären på Rasta
Den nya kartan innebar linjeorientering längs Skåneleden med slutmål på rastplatsen Rasta längs E6an. Klockan var 23.30, vi hade 20-25 km framför oss i fullmånens sken. Nu gick vi in i natten. Magen kurrade, men vi njöt ändå av att vara ute på äventyr! Även om vi nu ledde med ganska god marginal var vi lite oroliga för att vår ledning återigen inte skulle betyda något i nästa fas av tävlingen. Vi hade nämligen fått information om att nästa cut-off, som var vid rastplatsen vi var på väg mot, var kl 07.00 på morgonen. Vi insåg att det fanns en stor risk att vi skulle få vänta i fem timmar, frysandes mitt i natten, på att vår ledning återigen skulle gå upp i rök. Och mycket riktigt. Väl framme vid Rasta, kl 01.45 på natten, möttes vi av tävlingsledare Per Sjögren och beskedet att vi nu skulle vara tvungna att vänta in de andra lagen. Men någon form av medlidande för oss hade han ändå, den gode Per. För han erbjöd sin hundhåriga lilla bil som tillflyktsort och sovplats för att vi skulle slippa ligga på marken i fem timmar och frysa. Kallt blev det ändå. Och vi sov inte så mycket. Vi var överens om att det här ändå måste vara tävlingens lågpunkt. Det vi inte visste då var att det skulle komma andra typer av lågpunkter längre fram. Vi kunde bara skratta åt det ironiska i att vänta vrålhungriga på en nattstängd rastplats som skulle öppna sin frukostbuffé kl 07.00, exakt samtidigt som bussen skulle ta oss till en ny destination. Vi såg hur de dukade fram buffén innanför fönstren, lagom tills vi blev ombedda att hoppa på bussen. 35/38 lag hade hunnit ifatt oss och nu var vi alla nyfikna på vad nästa etapp skulle innebära.
Ladonien – Nimis = Arx ?
Ladonien är det lilla område mellan Arild och norra delen av Kullaberg där både Nimis och Arx finns. Upphovsmannen till både dessa skapelser och nationen Ladonien är den numera bortgångne konstnären Lars Vilks. Under Ladonia Mountain Trophys tidiga år agerade Lars Vilks prisutdelare. Nu hedrade vi hans minne genom att låta kartan leda oss via fiskarens stig och stenfältet mot Nimis. Efter att ha blivit avsläppta i Arild fick vi varsin kanelbulle och en Mer till ”frukost”. Vi fick nio minuters försprång som tack för de timmarna vi hade sprungit in på övriga lag under natten. Iallafall bättre än omvänd jaktstart. Men vi hade nu många jagande lag bakom oss. Jag njöt av att vara tillbaka på Kullaberg. Vädret var fint. Sällskapet toppen. Naturen fantastisk. Andra kontrollen som tydligt på kartan skulle sitta på Nimis (med ledtråd Nimis) var dock borta. Vi letade länge på båda sidor och jag klämde mig igenom hela Nimis, som utrymmesmässigt är mer lagom för min sjuåriga son Ture, för att säkerställa att vi inte hade missat kontrollen. Men den fanns inte. Lagen började komma ikapp oss och snart var vi fem lag som hjälptes åt att leta. Till slut bestämde jag mig för att ringa tävlingsledningen och be om råd hur vi skulle göra.
Vi fick som svar att kontrollen blivit utsatt samma morgon och att de var säkra på att den fanns där. Med den något konstiga (för oss som vet skillnaden) kommentaren att den satt klart och tydligt på stenkonstverket vid Nimis. Men som du säkert också vet, så heter inte stenkonstverket Nimis utan Arx. Så jag begav mig tillbaka till Arx och mycket riktigt var kontrollen där. Både kartan och ledtråden hade lett oss fel. Det var här tävlingen började balla ur! Men vi blev lovade någon form av kompensation för att vi nu tappat ca 20 minuter på att leta på det stället där kartan visat att kontrollen skulle vara. Vi tipsade övriga lag om att kontrollen inte alls satt vid Nimis, utan vid Arx, och fortsatte sedan mot Håkull som var kartans slutpunkt.
Håkull, djävulens diadem och den konstiga avslutningen
På toppen av Håkull, Kullabergs högsta punkt, fick vi nya instruktioner. En karta med namnet Djävulens Diadem gav oss nästa etapp i tävlingen. En stor karta med många orienteringspunkter som skulle tas i en viss ordning. Men till skillnad från tidigare skulle vi mellan varje kontroll upp till toppen på Håkull igen och rapportera en viss bokstavskod som vi hittat på respektive kontroll. Vi hade redan över 3000 höjdmetrar i benen, men fler skulle det bli! Och här fortsatte problemen med att kartan inte stämde med verkligheten. Den första kontrollen satt inte alls där den skulle, och när två andra lag till slut hittade den och vände uppåt igen, lyckades vi hitta den genom att se var de kommit ifrån. Vi tänkte inte mer på det, men jag märkte på Emelie att hon började tvivla lite på sin orienteringsförmåga. Det skulle visa sig att det inte var något fel alls på hennes förmåga, utan att kartan helt enkelt visat oss totalt fel. Och det skulle bli värre. När vi kom till nästa kontroll var det vår tur att ha turen att råka hitta kontrollen, trots att den satt långt ifrån där den skulle varit enligt kartan. Vi stack vidare och de andra lagen som letade trodde att vi hade struntat i den så de följde efter och gav upp letandet. Och sen blev det ännu värre.
Tredje kontrollen, den som på kartan hette 4a, var helt borta. Vi började leta först, och snart hade de två andra lagen bakom oss också börjat leta. De hade också duktiga orienterare i laget och efter att ha sökt av ett ganska stort område runt där kontrollen skulle sitta, insåg vi att resterande lag som fortfarande var kvar i tävlingen också hunnit ikapp och nu letade efter kontrollen. Allt försprång borta. Dessutom hade vi en cut-off att förhålla oss till, och vi började inse att inget lag skulle hinna den, om vi fortsatte leta efter kontrollen som var borta. Var det på detta sättet de skulle se till att alla lagen DNFade? Var det såhär det skulle sluta efter nästan 24 timmars tävling? Fortfarande i detta läget trodde jag att situationen vi nu hamnat i, var helt och hållet planerad av tävlingsledningen för att fortsätta bryta ner oss mentalt. Sedan kanelbullen några timmar tidigare hade jag bara fått i mig EN gel. Energinivån blev lägre och lägre och vi blev mer och mer uppgivna.
Jag ringde tävlingsledningen igen, som bedyrade att kontroll 4 absolut suttit ute samma morgon. Men det var verkligen något som inte stämde. De två första kontrollerna hade gått att hitta genom att scanna av ett större område i närheten av cirkeln på kartan. Men nu hade vi letat i över en timme, tillsammans med de flesta andra lagen som fortfarande var kvar. Det kändes tråkigt om det skulle sluta såhär. En stund senare fick jag ett mms från tävlingsledningen med en handritad karta. Jag visade den för Emelie och hon såg direkt att vi var på helt fel ställe. Vi ropade till övriga lag att vi visste var kontrollen var, och alla följde efter oss och lyckades till slut hitta kontrollen. Väl uppe på Håkull ville de skicka iväg oss igen till nästa checkpoint, och jag tackar fortfarande mig själv för att jag vägrade. Jag krävde att få se den handritade kartan för att kunna jämföra den med vår karta. Och då kröp det fram att tävlingsledningen hade haft krismöte medan vi letade efter kontroll 4. De hade insett att tryckeriet hade tryckt kartorna fel och att det var fler checkpoints som satt fel. Men två av de kvarvarande kontrollerna hade de nyligen kollat och de satt rätt. Så vi fick uppdraget att ta dem, och sen komma tillbaka till Håkull för ny information. När väl kontrollerna satt rätt sprang Emelie RAKT på dem. Orienteringsförmågan var det inget fel på!
Här hände något som vi fortfarande inte vet hur det gick till. Vi tog båda de kvarvarande kontrollerna i klar ledning (trodde vi) men när vi en stund senare anlände till Josefinelust för det befarade klipphoppet (som funnits med i tidigare upplagor) var redan ett lag där. Vi hade tagit bästa vägvalet (och jag litar på Emelie här) och även tryckt på lite extra för att skapa rejäl lucka bakåt. Ändå hade laget redan hunnit simma klart runt en boj. Simning runt en boj var momentet som hade ersatt klipphoppet pga brist på funktionärer/säkerhetspersonal. Vi var nu det jagande laget och vi började bli rädda för att vi nu närmade oss slutet av tävlingen. Åtminstone närmade vi oss slutet på denna etappen, med etappmål i Mölle. Vilket antiklimax detta höll på att utveckla sig till, eftersom vi hade varit ledning under 95% av tiden och pga alla felaktiga kontroller hade tappat vår klara ledning under sista etappen. Vi drog nytta av vår draglina, jag tryckte på så bra det gick och Emelie hängde med. Vi var båda väldigt låga på energi. Två gels på fyra timmars tävlande var inte riktigt tillräcklig energi för en slutspurt. Vi jagade och det andra laget svarade. Vid sista checkpointen vid Kullamannens grav var vi fortfarande tydligt bakom och hade inte tagit in någon tid. Väl framme i Mölle blev det dags för simning igen. Vi vattensäkrade packningen, kopplade in draglinan, och min swim-run-hjärna kopplades på. Nu skulle vi ta dem på simmomentet. Vi tog in och kom ifatt lagom tills det var dags att klättra upp på piren i Mölle. Men fick tålmodigt vänta på vår tur att klättra upp. Med 100 m löpning kvar till målet hann vi helt enkelt inte ikapp och när vi förstod att tävlingen var slut, kändes det faktiskt riktigt surt. Vi hade klarat Ladonia Mountain Trophy, men tappat vinsten på mållinjen.
Men laget som hade slagit oss i spurten sa direkt, att de inte tänkte acceptera sin vinst. De tyckte att VI var de rättmätiga vinnarna. Snacka om sportmanship. Per Sjögren som spänt hade bevittnat vår simspurt höll med och indikerade direkt att han behövde överlägga med övriga tävlingsledare om hur de skulle hantera situationen som uppkommit. Det var tydligt att tävlingsledningen tog på sig ansvaret för att vi vid flertalet tillfällen tappat vår stora ledning. Den omvända jaktstarten hade varit en medveten strategi för att förstöra för oss, men de felaktiga kontrollerna och det lilla försprånget på bara 9 minuter samma morgon, hade inte förankrats bland alla i ledningen.
Ovissa om utgången i tävlingen bytte vi om till torra kläder, tog en powernap, en glass och väntade in prisutdelning och middag några timmar senare. Men slutet gott allting gott. Till slut fick vi ta emot förstapriset och det värmde i hjärtat när övriga lag applåderade oss. Det rådde nu konsensus i rummet om att vi hade varit det bästa laget. Totalt hade vi kämpat oss igenom 97 km och drygt 4000 höjdmetrar. Vi belönades med varsin tavla föreställandes en kannibal mitt i en måltid. Ett absurt pris som avslutning på en annorlunda tävling. Om jag är sugen på att göra det igen. Självklart 🙂
SM-silver och annat från Q1+ 2025
/i Inspiration, Race reports, Tävling/av christianTänk att det redan är maj. En tredjedel av året har gått och säsongen för både mig och de flesta av mina adepter är i full gång. I början av året skrev jag om mina mål för året. Min första tävling för året var Snapphaneracet 50 km. Jag startade offensivt och ville testa formen, foten (den stukade) och knoppen. Foten funkade bra men kroppen funkade inte riktigt som vanligt och andra halvan blev någon form av överlevnad snarare än kamp om vinsten. Kanske pga att jag veckan innan hade varit förkyld. Dessutom blev jag sjuk igen några dagar efter loppet. En tredjeplats blev det iallafall till slut. I damloppet tog Emelie Eklöf en fin andraplats!
Under mars var jag inbjuden till Ultralandslagets träff i Göteborg som föreläsare. Jag passade på att delta på hela lägret eftersom jag dessutom “kvalade in” som deltagare med mina resultat från 24-timmars och 100 miles. Jag föreläste om träningsupplägg och vad man bör tänka på när man lägger upp sin egen träning. Förutom de teoretiska delarna hann vi även med ett par roliga gemensamma träningspass.
Från teamet tog Lukas Petersson en andraplats i Teambackyard Ronneby, Daniel Larsson genomförde lerfesten Cianti by UTMB 120k, Martin Creydt krossade sitt personliga rekord på Gotrun 50 miles och Anna Carlsson VANN Ecotrail Paris (wow)!
Sista helgen i mars samlade jag mitt ultragäng (sk IRunTeam) på Isaberg för en träningshelg. Det blev två grymma dagar med härlig träning, natur, musikquiz, mat och mysigt häng! Det är sådana här helger jag påminns om varför jag ska fortsätta på inslagen bana som coach!
April började på bästa möjliga sätt. Richard Hartgers vann sitt första (men inte sista) 100-mileslopp på en ny tuff bana på TEC (Tyresta Extreme Challenge). En av de mest klassiska svenska 100-milestävlingarna. Ett riktigt genombrott!
En tradition för många sydsvenska ultralöpare (500 anmälda) är att inleda april med att springa Österlen Spring Trail 60 km. För mig var det fjärde gången och jag gick in för att försöka slå min bästa tid från 2023 (trots att banan blivit längre och jag äldre)! Extra kul att många ur mitt team var på plats och vi träffades för lite pepp innan start (och såklart efter målgång).
Det blev en hård kamp om segern och jag ledde nästan hela vägen. Med fem kilometer kvar passerade dock Johan Lantz och jag klarade inte att svara. Men jag är trots allt nöjd med mitt lopp även om jag varken vann eller slog min gamla tid. Jag gav allt jag hade för dagen och skulle inte velat ändra något i mitt upplägg. Benjamin Holst Kjeldsen tog en fin 8e-plats, Emelie Eklöf 4e-plats och Ida Byggeth 5e-plats! Dessutom slog flera andra präktiga personliga rekord jämfört med föregående år.
Två veckor senare var det dags för SM på 100 km i Växjö. Jag var med som bisittare i Ultraaktuellt och pratade både om ÖST och SM. Avsnittet finns här. Jag gick in i SM-tävlingen med målet att se om det gick att snitta 4-minutersfart i 10 mil. Det höll i 75 km men sedan rann tiden iväg lite grann. Min sluttid blev 6.51 (4.06-fart) vilket räckte till SM-silver (+ guld i M45) efter grymma Anton Gustavsson som sprang på den tredje bästa tiden genom tiderna i Sverige. Jag tog mig iallafall in på topp-10-listan genom tiderna och slog nytt svenskt M45-rekord. Grymma Alfons Enell (21 år) tog bronset. 31 varv runt sjön Trummen i Växjö kan låta tråkigt men faktum är att det faktiskt var roligare än förväntat. Dessutom var det otroligt skönt att efter mitt lopp kunna stå vid sidan av 24-timmarsbanan och heja istället för att vara med själv i det loppet (jag deltog 2022 och 2024)!
Daniel Bååth tog en fin 8e-plats (+silver i M45) på SM i 24-timmars! Anders Magnusson genomförde det tuffa etapploppet Costa Brava Stage Run, Annika Westin tog en 4e-plats i Munkastigen 44k och Markus Lindsjö försvarade teamets färger på Bornholm i Hammer Trail 50 km (debriefmötet med Markus gav mig flashbacks till mitt lopp på Bornholm 2017).
Nu är det maj och det kommer bli en spännande månad. För egen del satsar jag och flera andra från teamet mot Uka Pain i Älvdalen. Några andra kommer dra till Transsylvanien respektive Alsace för internationella bergstävlingar. “One team, endless dreams” helt enkelt!
Planer för 2025 – raising (+racing) the bar
/i Inspiration/av christianHoppas året börjat bra för dig! Vi är redan i februari och precis som tidigare år tänkte jag dela med mig av mina planer för året (förra årets planer och summering). Häromdagen fick jag frågan av en adept om det inte var dags att skriva om mina planer för året. Och det är klart att det är dags för det! Jag ville dock vänta in ett lotteri och en väntelista men nu har jag 100 % klarhet i årets lopp och stora mål!
20 år sedan starten
Tiden går och i år är det 20 år sedan jag sprang mitt första motionslopp (Göteborgsvarvet). Det blev startskottet till en helt ny passion, identitet och livsstil för mig. När jag 2012 startade Ironcoach och började coacha andra hade jag visionen att någon dag i framtiden kunna leva enbart på att jobba med min passion. Det var dock högst osäkert om det någonsin skulle bli verklighet. Sedan några år tillbaka lever jag min dröm och det är något jag är väldigt tacksam för. Min fru frågade mig för ett tag sedan vad “det bästa med mitt jobb är”. Det bästa svaret jag kom på var något i stil med “att det inte känns som ett jobb”. Jag är verkligen lyckligt lottad att varje dag få jobba med inspirerande individer med liknande passion för att testa sina gränser inom uthållighetsidrott och i livet i stort.
Vad händer 2025?
Inför 2024 satte jag tre stora (och väldigt olika) mål. Att slå nordiskt rekord i 24-timmars, springa under 2.30 på Berlin marathon och vinna Kullamannen 100 miles. Det blev två stolpe ut och en stolpe in. Ändå en ok utdelning med tanke på hur tuffa målen var och vilken sannolikhet jag gav mig själv att fixa dem (du hittar mer om dessa tävlingar här på bloggen). Efter 2023 skrev jag att det var härligt att känna att man är i sitt livs löpform som 43-åring. Efter 2024 kan jag konstatera att det är ännu bättre att ha samma känsla som 44-åring. Kan du gissa vad det övergripande målet för 2025 är? Helt rätt, att slå mitt egna yngre jag på fingrarna vad gäller löpform 🙂
Lopp
Här kommer en lista på de tävlingar jag planerar att springa under 2025
Specifika mål
Precis som 2024 så har jag satt upp ganska tuffa specifika mål för respektive tävling. Att delta och gå i mål vet jag att jag kan. För att ge motivation i träningen behöver målet spetsas till mer än så. Och precis som förra året tänker jag inte vara “hemlig” med vad jag satsar på. Så här kommer listan igen. Med de specifika målen i parantes!
Jag delar med mig av all min träning på strava så där kan du följa med dag för dag mot målen 2025 om du är nyfiken. Utöver mina egna mål har jag MÅNGA adepter med riktigt coola och tuffa mål för året. Mer om detta i kommande inlägg under året.
Hoppas du också vågar spänna bågen och sätta tuffa mål där risken att misslyckas ibland är större än chansen att lyckas. För det är ju där utanför komfortzonen, när vi ger oss på det okända och svåra, som vi utvecklas som mest. Och belöningen blir som högst om vi lyckas. Tack för att du läste och hoppas vi hörs under året!
2024 – summering av Q4 och gott nytt år
/i Idéer, Inspiration, Race reports/av christianÅret går mot sitt slut och jag tänkte summera vad som hänt under fjärde kvartalet och dela några höjdpunkter från året. Här i Karlskrona lyser snön med sin frånvaro men jag hoppas få uppleva lite mer snö i Vemdalen inom kort. Sedan sist har Kullamannen gått av stapeln. En höjdpunkt (som julafton) för mig och för många andra och numera den enskilda tävling där jag har flest antal adepter på startlinjen varje år. Läs mer om hur det gick för mig här.
Med 26 adepter på startlinjen till årets Kullamannen är det egentligen dumt att peka ut enskilda personers prestationer, eftersom alla (även de som tvingades bryta) gjorde fantastiska prestationer. Vissa genomförde distansen 100 km eller 100 miles för första gången. Att göra det på ett lopp som Kullamannen är minst sagt respektingivande.
Men för att ha något sätt att utvärdera hur det rent prestationsmässigt gick för teamet fick jag dagen efter loppet en tanke. Ett unikt pris på Kullamannen är en Kullamannendesignad keramikkopp från Mölle Krukmakeri. Den delas ut till topp 5 i respektive lopp samt till alla åldersklassvinnare. Och på årets lopp delades totalt 8 (!) koppar ut i mitt team. Det är definitivt någon form av rekord. Jag fick en för min fjärdeplats (dock ingen för min åldersklass då även trean tävlade i 40-44). Anna Carlsson fick två för sin andraplats+åldersklassvinst. Emelie Eklöf fick två för sin tredjeplats+åldersklassvinst. Oscar Isaksson fick en för sin åldersklassvinst. Anna Wärmländer fick en för sin åldersklassvinst. Helena Gautam fick en för sin åldersklassvinst på 100 km! Totalt alltså 8 koppar! Ganska coolt om jag får säga det själv 🙂
Snart är det 2025 och jag håller på att sätta nya mål för det kommande året. Vad gäller egna tävlingar tänker jag inleda tävlingssäsongen på Snapphaneracet 50 km i februari. Jag har redan fyra föreläsningar inbokade under första kvartalet och två fulla team av atleter (Ironteam och Irunteam) med spännande ambitioner. 2025 kommer bli roligt på flera sätt!
2024 blev trots allt ett hyfsat tävlingsår för egen del. Jag satte upp tre stora löprelaterade mål för året och lyckades med stolpe in på ett av dem och stolpe ut på de andra två. I alla tre fallen gav jag verkligen mitt bästa för dagen så även om det inte blev 100 % utdelning så är jag ändå nöjd.
Prestationsmässigt är det 2.28.59 på Berlin marathon som jag värderar högst. SM-silver på 24-timmars där jag under 20 timmar gick mot nordiskt rekord och sedan satt stilla de sista fyra timmarna pga tendens till rhabdomyolys känns också som ett fint minne, även om det till slut blev stolpe ut. Och fjärdeplatsen på Kullamannen 100 miles kommer nog förbli ett tudelat minne. Å ena sidan är jag glad att jag trots nystukad fot lyckades springa så pass bra och ta en fjärdeplats i det tuffaste startfältet hittills på den tävlingen bland drygt 700 startande. Å andra sidan är jag otroligt missnöjd över att jag missade direktkval till UTMB (tredjeplatsen) med “bara” 18 minuter med tanke på att jag kände att jag hade enormt mycket mer kapacitet än vad jag fick ut om jag inte hade haft en nystukad fot. Men trots ytterligare en stolpe ut tröstar jag mig med vad Wayne Gretzky lär ha sagt. Du missar 100% av skotten du aldrig skjuter. Så under 2025 tänker jag skjuta nya skott. Vi får se om skottprocenten blir bättre än 33 % nästa år!
Tack för att du läste och gott nytt år!
Kullamannen 100 m – från DNF till fjärdeplats
/i Idéer/av christianFör ett år sedan lämnade jag Kullamannen 100 miles med en kraftigt stukad fot (tävlingsläkaren trodde den var bruten). Jag hade spänt bågen och satsat hårt. Jag var i toppform och ville ge mig själv chansen att utmana om en vinst. Den stora behållningen den gången var inte mitt eget lopp utan all kärlek och omsorg jag fick från ultracommunitiet, mina vänner och alla fina prestationer från mina atleter i Irunteam (mitt coachingteam). Det vägde upp allt och även om jag grät på vägen hem i bilen så var mitt hjärta fullt av glädje också.
Jag insåg förra året hur mycket löpningen, mina löparvänner, communitiet och chansen att utmana mig själv betyder för mig. I ett år har jag väntat på chansen att ta revansch på mig själv. Den chansen fick jag första helgen i november!
Inför start 2023 intervjuades jag som en av favoriterna, men då slutade loppet redan efter 30 km.
Det kunde dock slutat redan innan det började. För tre veckor sedan stukade jag upp samma fot igen under Camp Kullaberg med mitt Irunteam. Med tanke på att jag inte haft några problem alls med den under hela året kändes det otroligt onödigt. Även om jag lyckats med flera tuffa mål under året, så är det något speciellt med Kullamannen som gör att det innerst inne känns som det viktigaste målet varje år. Många negativa tankar hann gå igenom huvudet men jag bestämde mig för att gå all-in på rehab, fotstyrka och att träna det som funkade inför loppet.
Bild från Camp Kullaberg tre veckor innan loppet. Bilden är tagen av Marcus Kjellberg i den steniga branten upp mot Kullens fyr.
Så huvudmålet i år gick från att försöka gå under 15 timmar (förra årets vinnartid/banrekord) till att ta mig i mål utan att stuka upp foten. Jag ville verkligen INTE åka hem igen med en DNF. Starten gick kl 18 fredagen 1e november från Höganäs. Jag visste att det skulle bli ett lopp med minst 80% av tiden i mörker.
Jag tog det väldigt lugnt på alla tekniska stigar (och det finns det gott om på Kullaberg och längs stenstränderna på Bjärehalvön). Redan efter fem mil hade jag tappat närmare en timme på ledaren i loppet. Men jag fokuserade inte alls på placering eller någon viss tid längre, allt handlade om fokus i nuet för att inte slå upp stukningen men ändå springa så snabbt som möjligt på de mer lättlöpta partierna.
I år var familjen med och hejade, vilket var superkul. Här Ture som Kullamannen!
Min fru Sara hade beskrivit Kullamannen som ”julafton för pappa” för barnen för att de skulle förstå hur laddad och förväntansfull jag var innan start. Det var en ganska bra metafor för hur jag känner för Kullamannen. Det är verkligen som julafton för alla svenska ultratraillöpare. Eller iallafall för mig.
Så jag gjorde mitt bästa för att njuta av min julafton även om jag konstant kände en oro för att trampa snett. Precis som alltid är det både en fysisk och mental kamp att springa 100 miles. Årets lopp var inget undantag. Precis som alla andra fick jag kämpa mot vind, kyla under natten, smärta i benen och motvillighet att trycka i mig energi. Med fyra mil kvar tappade jag nästan synen på vänster öga (såg väldigt suddigt), antagligen en effekt av den starka motvinden i början av loppet. Det gjorde det ännu svårare att hålla koll på vad jag satte fötterna, men var absolut inget skäl att bryta. Man springer ju inte med ögonen.
Till slut var jag framme vid målet i Båstad. Och där väntade familjen!
Bilden utdragen ur Marcus Kjellbergs film från loppet, som ger en väldigt bra känsla för vad Kullamannen handlar om.
Loppet blev som ett långt intervallpass för jag höll igen på alla ställen där det fanns en risk att stuka foten, och sprang snabbt på alla andra partier. Det slutade med en fjärdeplats och näst bästa svensk efter Wille Englund som gjorde ett grymt lopp. Med tanke på förutsättningarna och motståndet så var det över förväntan även om jag inte är 100 % nöjd. Vinnaren Juuso från Finland vann på 14.32 (banrekord med nästan en halvtimme). Men jag är väldigt tacksam för att jag tog mig i mål. Och jag är så tacksam för alla hejarop jag fick längs vägen både av kända och okända vänner! TACK!
Förra årets DNF var min första DNF på Kullamannen och efter den upplevelsen kommer jag aldrig ta en målgång för givet. I mina ögon är alla som vågar ställa sig på startlinjen vinnare. För då har man redan vunnit kampen i huvudet. Och övervunnit tankarna om att det är omöjligt. Och stort grattis till alla som inte bara startade, utan som tog sig hela vägen i mål. Ni är dubbelvinnare!
Jag spenderade sedan hela lördagen med att möta mina vänner och adepter som gick i mål. Ingen nämnd, ingen glömd med ni vet hur mycket jag tycker om er!
Och i år kunde jag lämna Båstad med ett stort leende på läpparna. Men det finns fortfarande en viss revanschkänsla. Jag fick ju inte chansen att springa på min fulla potential och det ger energi inför 2025. Att placera sig högt i Kullamannen blir svårare för varje år. Konkurrensen blir hårdare och hårdare varje år (jag var rankad som nr 16 i årets lopp). Och nästa år är jag 45 år och de flesta jag tävlar mot kommer vara 10-20 år yngre. Så jag måste använda mina styrkor och erfarenhet till max för att ha en chans. Jag måste fortsätta bli en ännu bättre löpare under 2025.
Det är den perfekta drivkraften att fortsätta framåt. Att tvingas bli bättre för att alla andra faktorer jobbar emot mig (ålder+hårdare konkurrens). Så jag kommer tillbaka 2025. Inte bara för en diamantring, utan också för att jag innerst inne drömmer om att någon gång få korsa mållinjen först av alla. Oavsett om drömmen är rimlig eller kommer gå i uppfyllelse, ger den mig energi. Och allt som ger energi är värt att hålla fast vid. Jag väljer att tro på Walt Disney som sa
Tack för allt!
Camp Kullaberg och ny grafisk identitet
/i Idéer, Inspiration, Tävling/av christianI helgen spenderade jag två fantastiska dagar med ett gäng fantastiska människor. Jag är så tacksam att kunna kalla det mitt ”jobb” att jobba med så roliga och ambitiösa individer varje dag! En av deltagarna, Marcus Kjellberg, gjorde en film om helgen som nu finns ute på youtube. 28 minuters löparinspiration för alla som är nyfikna på Kullamannen eller hur det är att ingå i ett ”coachingteam”.
För att kunna kombinera mina två ben i företaget i en och samma logga/grafisk identitet har jag med hjälp av en annan adept, Marcus Lindsjö, kommit fram till en ny grafisk identitet. Det innebär att jag inte bara numera nås via domänen ironcoach.se utan också via iruncoach.se (både hamnar på denna sida). Det är mitt sätt att kombinera både Ironmancoaching och löpcoaching i ett och samma varumärke/logga. Med hjälp av att leka med bokstäverna O och U i loggan kan den läsas på två olika sätt. Antingen som Iruncoach/Irunteam med en sol som går upp i horisonten över Uet (precis som solen går upp under långa ultralopp efter en lång natt). Eller som Ironcoach/Ironteam där solen och Uet tillsammans bildar ett O och ger ledtråden att det är Ironmancoaching det handlar om.